快速了解马世琦先生的功法（长度约3分钟）：
报名信息
授课周期：
10月2-3日（周三、四），共2天
上午9:00-12:00（3小时）
下午14:00-17:00（3小时）
课程简介
本课程适合：
1 对站桩感兴趣者
2 对传统文化感兴趣，并希望亲身实践者
3 运动健身爱好者
4 中医、养生文化爱好者
5 传统武术爱好者
6 禅修爱好者
7 道家文化研究者
学习要求：
零基础或有自学基础的人士均可报名
不适宜人群：
1 有练气功出偏经历者
2 精神失常者
3 已安装心脏起搏器者
4 脊柱做过手术或内有钢钉、金属关节者
5 无法正常站立或行走者
6 癫痫或疝气患者（有潜在风险，需自我判断或遵医嘱）
免责声明：
请务必阅读：
教学目标：
1 补充知识：
初步建立内功修炼所需的知识体系，厘清一些容易混淆的概念，理解养正功法的原理。
2 掌握方法：
初步掌握养正桩功第一式、动功第四式的正确习练方法，了解练功常见错误，少走弯路。
3 解决问题：
明确自己的锻炼需求，现阶段的练功重点和注意事项。
4 提高效率：
了解将练功融入生活的各种方法和技巧，最大化地提升现阶段的练功效率。
授课内容：
功理
功法
桩功
内功修炼之道
内功口诀解读
站桩常见错误动作及成因
《顶天立地的功夫》知识梳理与答疑
道家修炼与健康养生
内家拳的神意气形
桩功第一式（母式）调形
放松的难点和技巧
动功
现代体育与大众健身的误区
如何运动才能不受伤
内家拳发力方式分析
动功第四式
生活
日常姿势与身心健康
减少损耗，提高练功效率的各种技巧
中国文化中的体型美
站、坐、走的理想姿态
课程特色：
通俗易懂，严谨客观。
理论与实修紧密结合。
课后提供持续辅导，养成良好习惯。
课前预习：
请预习以下内容并尝试站桩，以便在课上更好地体会动作要领：
请阅读《顶天立地的功夫》一书，有助于理解课上内容。
报名信息
学费：4000元（含2日上下午茶歇）
食宿请自理
签到时间：
10月2日 8:30
授课地点：
北京市昌平区朱辛庄
（具体地点会在开课前通知）
注意事项：
着装：运动服为宜，避免穿太极服、道袍、古装等过于宽松飘逸的衣服，否则老师难以调形。
鞋：布鞋为宜（酒店的棉拖鞋也可），勿穿皮鞋、高跟鞋、运动鞋、登山鞋，否则会影响足底受力位置和整体身形的准确性。
上课前需告知本人健康情况（病史、用药情况等），便于老师制定个性化练功方案。
65岁以上老人上课需一名子女陪同报名上课。18岁以下未成年人上课需一名家长陪同报名上课。
练过其他气功者（意念引导内气运行类），谨慎报名。曾有练功出偏经历者，谢绝报名。详情请参见文章《站桩会不会走火入魔？》
报名截止日期：
2024年9月30日。名额有限，招满即止，谢绝空降入场。若在截止日期前人数报满，报名系统会提前自动关闭。
报名及缴费方式：
第一步：点击左下角“阅读原文”填写报名申请表；
第二步：请添加招生老师的微信：13161725535，备注“报名北京2日班”，老师会和您确认报名信息，并沟通缴费方式等事宜；
第三步：请在三日内完成学费缴纳，视为报名成功。
（因名额有限，三日内未付学费视为报名失效，需重新提交报名表）。
咨询电话：
白老师 13161725535
常见问题
1 什么样的人可以学站桩？我适合吗？
答：请详见文章“马世琦先生站桩功法常见问题（人群篇）”
2 站桩能治好XX病吗？
答：常言道“有病需三分治，七分养”。养正桩是一种体育运动，并不针对某种特定疾病进行治疗，而是医疗的补充，可以提高人体的整体机能。某种程度上说，医药的强项在于控制病情和缓解痛苦，而真正恢复健康最终还是要依靠人体的自愈力（正气）。养正桩可以培补正气，这是一般体育运动和养生方法难以实现的，也是习练养正桩的重要意义。
3 马老师的桩功和其他桩功有什么区别？
答：请详见文章“站桩二字，你理解了吗？——解读《顶天立地的功夫》系列”
4 动功是什么？有什么作用？
答：马世琦先生常讲：“不是你学多少，而是练多少。一万个式子各练一遍，什么效果都没有；一个式子练一万遍，你就厉害了。功夫要精纯。”马先生将自己平生武学精华总结成八个单式，简称为动功八式。动功八式体用兼备，可以运行气血，大大加强桩功的养生效果；同时每一式都暗含不同的身法与劲力，是技击的重要基础。
动功八式没有严格的修行次第，从哪一式开始入手均可，但均以养正桩功的身形为基础，因此需要先掌握桩功第一式。在动功八式中，第四、五、六式则比较偏重养生，动作也相对简单；第一、二、三、七、八式更偏重技击实战，动作相对复杂，涉及到身体的开合和进退，是养正桩功培养的腿四面力的综合运用。本次课程将传授动功第四式功法。
5 两天的课程，我可以学会所有内容吗？
答：根据以往的经验，2天的时间里学员基本可以掌握站桩的核心动作要领，初步掌握动功，建立正确的体感。
6 学完本课程，以后还可以学什么呢？
答：本课程结业后，即成为明心堂的正式学员，可以参加北京长期开放的自由复训课。如果您对形意拳、太极拳感兴趣，还可以报名相应的入门班次。
点击“阅读原文”报名
