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桩友记
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免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
笃信坚持、受益感恩
投稿：温暖
正 文
尊敬的马老师好，大家好，我是来自广东的温暖。
2023年，42虚岁的我，站桩日均30+分钟，时间段主要在下午，以桩功第一、二式为主，并尝试增加了桩功第三式，偏爱靠门站。如今，马老师的养正桩已经成为我离不开的运动方式，基本上除了每周六下午踢足球，其余工作日雷打不动的“指定动作”就是站桩。我坚信马老师的桩功是造福大众，功德无量。只不过能否受益要看是否有缘，对我而言，这种缘就是笃信坚持，学而时习之，不亦悦乎（具体详见我往年的分享）。
告别梅核气
2023年的站桩收获，一方面，是彻底告别了经年累月困扰我的干咳（梅核气），隔十来秒就忍不住的干咳已成历史。其实，从学站桩以来这个症状是呈现不断好转的趋势，经历了持续咳到气喘、疯狂咳至干呕、间断咳渐减少的过程，当然期间还伴有流泪、流鼻涕、咳痰等烦人的症状，可是这些让我更加坚定对马老师桩功的信任，因为站完有可感知的正向信号反馈——身心舒坦了，赋予我改善（或许未来将是告别）亚健康状态的能量，更让我增强了“学以致用”中华民族优秀文化的自信。
站进去
另一方面，今年站桩总体感觉是容易“站进去”。一是站桩时需要调整姿势的次数减少，不适反应轻了，往年站十来分钟感觉容易烦躁，像是在爬坡迈坎，手脚酸胀，要捱过了那个“点”才好转。今年基本上都平顺，没有要经过特别难受“点”的感觉，收攻松一松，酸累体感就缓解了。二是形体站对、站准位置的感觉来得更快，颈椎腰腹臀部“定点”对上后，气息顺畅带来的舒服劲随之而来，基本上不用反复调找。三是思想意识更容易“放松”“放空”，开始站时还是会思绪纷飞，可是“收”的能力强了，排除和清空杂念的速度快了，站桩时似乎能体会到肋部开合、气息如流、两脚生根的微妙感生生不息，身体感觉轻松，脚步从脚跟发力，同样是带娃去公园游玩，以前身体酸累感明显，现在跟着跑一上午也没事。
工作日站桩
差旅神器
上面的体感描述可能有点抽象，因此我想再分享2个纯属个人实证感知的例子。
第一个例子是站桩有效缓解我突发的身心不适。2023年3月中旬，我去青海自由行，在西宁的第一晚喝了场大酒，第二天跟3位研究生同学自驾游青海湖，再往日月山，海拔从2000多米升到3218米，当晚入住“藏城”刚察，吃完饭回酒店开始难受（估计是喝酒+高海拔），头疼、胸腹发闷、呼吸不顺，特别想站桩（按我的经验能缓解），可是因为住了四人间，有点不好意思，后来到了十一点多，辗转反侧实在忍不住了，顾不上同学的诧异眼光，靠上门就站（借口是吃撑了要促消化），也不敢多站（怕影响同学），就十来分钟吧，一把鼻涕、眼泪流完，吐几口痰，就缓过来了，顺利入睡，后面行程再无不适感。
2023年3月，在青海“藏城”刚察所见街景
再有就是6月上旬，我出差公干去了美国，前后5天，行程非常匆忙。在回程的航班上，或许是劳累+久坐，突发心慌、胸闷，感觉血脉贲张，起身活动也无法缓解，最后决定站桩，众目睽睽下靠在机舱中段的工作间外侧，摇摇晃晃的站了十来分钟的第一式，透不过气的感觉得以缓解（往年的分享我也提到过自己在高海拔地区站桩见效较快的感觉）。
2023年6月，作者搭乘飞机的航线图
舒筋活血
第二个例子是站桩帮助我疗养踢足球造成的运动损伤。这个在我去年的站桩总结中也提到过，现在又讲是因为我2023年11月踢球又受了伤，去年是硬伤，右脚踝肿了；这次更严重，不仅右脚踝肿了，还有右膝盖外侧的筋络挫伤，最严重时下蹲只能半屈膝，90度屈膝时按压外侧明显疼痛，预测是伤筋了，没看医生，我就选择站桩，外加搽药油，休养半个月，虽说没有完全痊愈，但又能上场了。
12月底的寒潮中还有一次夜场踢球，右大腿被撞，起初不痛不痒也没在意，不料站桩一个多星期后，突然出现扯痛感，仔细一看，淤青红肿一片，感觉像是“发出来了”，继续站桩，外加抹药油，3天之后痛感没了，淤血也散了。自我判断是寒冷+夜间，受伤又受寒，麻痹感受不到痛处，是不是站桩帮助疏通经络气血？
2023年12月底，夜场踢球，以及之后站出的“淤伤”
总而言之，我2023年的站桩是受益之处多了、自我感知明显了，不知算不算是站桩“功力”有些增长的作用表现？
接下来，我还当惜缘、感恩，践行马老师的桩功，继续先站为敬！借此机会，衷心祝愿马老师新的一年身体健康，吉祥如意！各位桩友安康精进，心想事成！
温暖 叩谢
全文 完
编后语
作者今年的功力又增长了，进入状态也更容易了，非常随喜！他分享的几个站桩“回血”经历很生动，可见站桩已经成了他生活中不可缺少的部分。
我们都有过出门在外的经历，一般来说，旅途劳顿加上水土饮食变化，身体有时会难以适应，出现种种不适，也容易被外邪趁虚而入。此时如果站桩，就可以让身体与当时当地的天地之气同频，顺应自然，身体的各种不适也就自然消失了。很多桩友也反馈过，出国的长途飞行后，只要及时站桩，时差很快就倒过来了，没有不舒服的感觉，背后也是这个道理。因此站桩就是让我们身心都合于自然，自然就是道，只要合于道，健康快乐就会不求自得。
本文作者的往期投稿：
球场见真功，实证养正桩的疗伤奇效——中年男桩友站桩第5年的收获
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