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桩友记
记录桩友们自己的故事
免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
92岁老母亲站桩1年总结
投稿：王女士
正 文
我和儿子开始站桩
我是2017年在苏州同里接触到马老的功法，同时得知当年9月北京有四日学习班。随后，儿子和我即报名参加北京四日功法学习班。
在北京的学习班上，第一次见到马老及各位老师。儿子年轻，学得快，记得只站了5分钟，就开始上嗝下屁，老师也夸赞他形好，学的快。
作者的儿子和马老的合影，照片拍摄于2017年9月
课上，马老为作者校正动功第二式动作
我就学得慢些。记得后来出差路过北京，还特地选早到、晚走的车次，赶上练习的时间，再请老师们帮着调调形。记得有次马老见到我在站桩，还说我站的不错，给了我很大的鼓励。
从2017年至今，没有放弃过站桩。记得最长站桩站过4个小时，那时感觉到一呼一吸之间，气机就在百会和涌泉之间上下流动。
站桩带给我最大的收获是日常生活中，只要站着，就是桩。候车、地铁、行走，甚至家中包饺子……
记得有一年我和儿子参加一个“禅修营”，全天行走。到晚上时，每个人都腰酸背痛，或练习瑜伽缓解，或相互按摩解乏。只有我和儿子，独自安好。通过站桩，我们学会了腰部放松，行走也如是。
92岁老母亲开始站桩
今天，主要想分享我92岁老母亲学习站桩的过程及体会，可能对大家有激励和鼓舞。
学了站桩以后，也试图教老母亲站桩，但可能机缘不成熟，老母亲并没有跟着站。
直到去年2022年桩友记上线，因为有音频汇集，老母亲开始听桩友们的真诚分享。据她自己说，前后她听了几十遍，给了她很大的触动和鼓励。
2023年1月，92岁的老母亲开始站桩了。
她从半小时起站。某日，她对我说：站桩后，发现满脑子翻江倒海。我问：以前没有发现吗？没有，她答。我朝她竖起了大拇指，对她说，进步了。
慢慢地，她单次能站1个小时了。告诉我她发现她的双肩都是紧张的，不放松并开始在日常生活中注意双肩的放松。
单次能站1个半小时了。以前当天冷我们提醒她多穿衣服时，她总说没有感觉到冷。今年天由热转冷时，她一早便穿上厚裤子，说感觉腿冷了。我说她又进步了，对身体的感知力提高了。
最长单次站到2个半小时了。她说站到后面全身发热，小肚子暖暖的。去年甲流，家人相继中招，她独身安好。她说是站桩让她得以辛免。
92岁的老母亲自律，精进。每天起床后站、睡前站、有空就站。慢慢地，她成了我和儿子的榜样。
追问过老母亲是什么让她坚持下来的？她说是桩友记中那些真正的受益者的分享让她“熬”下来的。妈妈说，最初，还是要有一点点相信，才能有一点点坚持，然后才能有一点点收获。而这一点点收获又会转换成相信，成为坚持，成就收获。最终形成了良性循环……
她通过站桩，体会到了身心的变化。腰疼改善，气喘减轻，睡眠转好，自己疗愈自己。
赞叹不已！
感恩马老及各位老师！妈妈可能这辈子都无缘线下课，但马老和明心堂通过“桩友记”音频的传播，早已铭刻在她心中！
作者的老母亲，拍摄于2024年1月
全文 完
编后语
特别随喜这位作者！她不仅自己从站桩中获益，还成功地影响了自己的家人！作者先是带自己的儿子一起学习，一同进步，几年后终于也让母亲产生了信心，而且在9旬高龄能单次站2.5小时！这可以说是我们已知的年龄最大且单次站桩时间最长的桩友了！这为广大桩友树立了一个了不起的榜样，相信大家都会为老母亲点赞！（对于老年人来说，初学时一定要量力而为，不要硬撑时间，以免疲劳）
每一位从站桩中获益的桩友，都非常想让自己最亲近的家人站桩，尤其是自己的子女和父母，但这有时也是最难的事。有的人接受站桩比较快，也有的人会慢一点。不过每个人都有自己的判断方式，只要家人认识到站桩对于自己的价值，有了真正的需求，自然会去尝试的。我们创办桩友记的初衷，也是为了帮助初学者建立信心，形成氛围。在2022年的桩友记发文时我们尝试了语音版，效果很好。恰好今年微信官方直接加入了这个功能，因此今年和历年的桩友记文章，以及明心堂的全部文章都可以直接收听了，这样一方面可以节省用眼，另外也能听出更多的细节和重点，大家不妨尝试一下（具体收听方式：点击页面右上角的”…”,在页面下方弹出的菜单中选择“听全文”）。
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