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桩友记
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免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
自学站桩5年小结
投稿：王女士
正 文
缘起
大家好，我出生于1975年，女性。2018年看了徐文兵老师讲解的黄帝内经知道了他的老师马老，当时感觉徐老师很高明，能做他老师那必定更加高明。后来买书时看到马老的书立即买回认真学习。可能因为和马老的正法有缘，当时觉得这个就是我以后该做的事，从未有过一丝怀疑。我每天靠站一式3小时，至今5年，做个小结。
我一直是靠门板站的。因为我的身形极不正（长短脚，盆骨不正，两肩不对称，脊椎侧弯，脖子头也不正）站在那里感觉自己身体是别扭的。身心是互相影响的，我的心必然也是如此的紧，不正，别扭的。我明白有先天加后天因素形成如此的我。
我的肠胃不好，一直很瘦，面色暗淡发黄，32岁时两鬓就开始有白发了。说话声音也高不起来，话说多了就累，很容易疲劳，经常头痛，怕冷，除了夏天其他季节手脚都是冰凉的。感觉自己就是个手无缚鸡之力，精气神都不足的人。
反应和疼痛
刚开始站的三年里各种反应：有多次的胃痛，但每次程度时长不一样。第一次最厉害最痛，持续了6个小时，后来痛感和时长逐步递减。夏天出很多汗，大小二便增加，发脚气，局部冒冷气，头晕，头痛，流泪，打嗝，放屁，眼睛疼痒，眼屎不断，皮肤痒，出疹，耳朵冒脓水……等一系列的反应。这些反应对我来说都不算啥，我最厉害的反应就是身形极不正导致的，我自称天天被“整骨”。
从我站桩第一天开始三年里每天的三个小时基本都是在疼痛里度过的。每天的疼痛位置不同，疼痛的程度不同。有时候是脚，有时候是小腿，有时候是膝盖，有时候是盆骨，有时候是腰，有时候是背，有时候是肩膀，有时候是脖子，有时候是好几个部位一起疼痛。如果哪一天只有一个部位有一点疼，我就觉得今天站得蛮舒服的。
因为疼痛我只有一个小时一个小时的站。单次两小时是第三年才尝试的。第四年我开始试着每天四个小时。站了三个月后我的左肩膀特别的疼痛，持续的疼痛。和往日的不一样，往常是站的时候疼，下来就缓解了。疼痛的程度也是我这辈子未体验过的。站时疼，下来也疼，白天疼，晚上也疼。实在受不了，我就又把时间调整到每天三小时，就这样熬了三个月，疼痛程度慢慢在递减，后来越来越轻了。但我疼怕了，每天仍旧还是三小时，不敢加了。第五年虽然还处于被“整骨”中，但不过是些不适感，可以忽略不计了。
变化
身体变得通透。精气神足了。不怕冷了，手脚在冬天都是温暖的。皮肤变得柔软光滑白皙紧致。眼睛比以前亮而有神。更年期平稳渡过，没有一点症状。两脚站在那里终于体会到强劲有力像钉子一样扎根在地上。被“整骨”的部位已经修复了80%左右。就剩左肩膀还比较紧。最重要的是心随着身体的逐步放松也越来越平和淡定。终于体会到站桩是一个享受的过程。
莫将容易得，便作等闲看。大家要珍惜和马老正法的缘份。努力坚持的站下去。一定可以变化气质脱胎换骨。这是真实不虚的。感恩马老的大慈大悲。祝马老和老师们新年快乐！祝桩友们功夫精进！
全文 完
编后语
可以感受到，作者的意志力不是一般的强大，有过身体不平衡体验的桩友应该更能体会这一点。接受身体的安排，接纳各种感受，说起来简单，真站在那，各种较劲和疼痛可是实打实的，分分秒秒在刺激你，看你受不受得住？会不会躲避？会不会放弃？每天三小时，老老实实、死心塌地地靠门站，一站就是5年，从不怀疑，从不抱怨，这就非常难得了。纵然前方有九九八十一难，依然不忘初心，砥砺前行，只问耕耘，不问收获，这就是真修行。待到灾消难满，身体欠账还清之时，轻松和健康的生活自会现前。
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