快速了解马世琦先生的功法（长度约3分钟）：
课程简介
面向人群：
希望通过自己努力调整身心健康的人士
中医、武术、禅修等传统文化爱好者
修行人士
学习要求：
零基础或有自学基础的人士均可报名
不适宜人群：
有练气功出偏经历的人士
无法正常站立和行走的人士
精神失常者，以及有精神疾病家族遗传史者
安装心脏起搏器的人士
有癫痫发作史的人士
患有疝气的人士
对功法持怀疑态度的人士
免责声明：
请务必阅读：
教学目标：
1 补充知识：
初步建立内功习练所需的知识体系，厘清一些容易混淆的概念，理解养正功法的原理。
2 掌握方法：
初步掌握养正桩功第一式、动功第四式的正确习练方法，了解练功常见错误，少走弯路。
3 解决问题：
明确自己的锻炼需求，现阶段的练功重点和注意事项。
4 提高效率：
了解将练功融入生活的各种方法和技巧，提升现阶段的练功效率。
授课内容：
功理
功法
桩功
内功修炼之道
内功口诀解读
站桩常见错误动作及成因
《顶天立地的功夫》知识梳理与答疑
道家修炼与健康养生
内家拳的神意气形
桩功第一式（母式）调形
放松的难点和技巧
动功
现代体育与大众健身的误区
如何运动才能不受伤
内家拳发力方式分析
动功第四式
动功第二式（体验腿部动作“合进开退”）
形意拳
形意拳文化溯源
三体式
劈拳（体验）
生活
日常姿势与身心健康
减少损耗，提高练功效率的各种技巧
中国文化中的体型美
站、坐、走的理想姿态
各功法介绍详见：《马世琦先生功法简介》
课程特色：
通俗易懂，严谨客观。
理论与实修紧密结合。
课后提供持续辅导，养成良好习惯。
课前预习：
请预习以下内容并尝试站桩，以便在课上更好地体会动作要领：
请阅读《顶天立地的功夫》一书，有助于理解课上内容。
报名信息
授课周期：
不定期开班，每期4天
上午8:30-11:30（3小时）
下午2:30-5:30（3小时）
视场地情况，或组织晚间共修活动
学费：
以当期发布的招生为准。
授课地点：
详见当期招生通知。
报名方式：
会在开班前一个月在本公众号发布招生，届时报名即可。
注意事项：
着装：运动服为宜，避免穿太极服、道袍、古装等过于宽松飘逸的衣服，否则老师难以调形。
鞋：布鞋为宜（酒店的棉拖鞋也可），勿穿皮鞋、高跟鞋、运动鞋、登山鞋，否则会影响足底受力位置和整体身形的准确性。
上课前需告知本人健康情况（病史、用药情况等），便于老师制定个性化练功方案。
65岁以上老人上课需一名子女陪同报名上课。18岁以下未成年人上课需一名家长陪同报名上课。
练过其他气功者（意念引导内气运行类），谨慎报名。曾有练功出偏经历者，谢绝报名。详情请参见文章《站桩会不会走火入魔？》
常见问题
1 什么样的人可以学养正桩？我适合吗？
答：请详见文章“马世琦先生站桩功法常见问题（人群篇）”
2 养正桩能治好XX病吗？
答：常言道“有病需三分治，七分养”。养正桩是一种体育运动，并不针对某种特定疾病进行治疗，而是医疗的补充，可以提高人体的整体机能。某种程度上说，医药的强项在于控制病情和缓解痛苦，而真正恢复健康最终还是要依靠人体的自愈力（正气）。养正桩可以培补正气，这是一般体育运动和养生方法难以实现的，也是习练养正桩的重要意义。
3 马老师的桩功和其他桩功有什么区别？
答：请详见文章“站桩二字，你理解了吗？——解读《顶天立地的功夫》系列”
4 动功是什么？有什么作用？
答：马世琦先生常讲：“不是你学多少，而是练多少。一万个式子各练一遍，什么效果都没有；一个式子练一万遍，你就厉害了。功夫要精纯。”马先生将自己平生武学精华总结成八个单式，简称为动功八式。动功八式体用兼备，可以运行气血，大大加强桩功的养生效果；同时每一式都暗含不同的身法与劲力，是技击的重要基础。
动功看似简单，实则精微深奥，融形意的“劲”、太极的“灵”、八卦的“巧”于一体，以神率意、意率气、气率形。动功的动作完全符合人体生理结构，又能充分地运动气血，堪称理想的运动，是马先生对武学的又一大贡献。
5 马老师的三体式有什么特点？
答：“万法不离三体式”，三体式是形意拳的核心，体用兼备，其习练贯穿始终。但虽同为形意拳，形意门各支流所传三体式均有所差异，加之传人禀赋理解不同，往往越传越偏，越站越低，违背了祖师李洛能“无屈膝折腰之苦”的原则。不仅不能练出功夫，反而伤身损寿，得不偿失。
马世琦先生通过自己多年的体悟，以及养生与实战的验证，对三体式进行了精细地修正，上功速度快，养生效果奇佳，同时对身体没有损伤。相对于养正桩功一式，形意拳三体式的炼精化气速度更快，气血运行更强烈，内气开合程度更大。整体来说，三体式更偏重于技击实战，而且对调形准确度的要求也更高。
6 四天的课程，我可以学会所有内容吗？
答：根据历年的经验，通过4天的反复练习和巩固，可以形成桩功一式的正确体感，绝大多数学员也可以掌握三体式、动功四式的动作要领。个别身体协调性好的学员也可以掌握动功第二式的动作要领。
7 学完本课程，以后还可以学什么呢？
答：本课程结业后，即成为明心堂的正式学员，可以参加北京长期开放的自由课，在各方面功力达到一定程度后，可以申请学习动功第一式、单推手等高级功法。
咨询电话：
白老师 13161725535
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