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桩友记
记录桩友们自己的故事
免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
Pixabay图片
站桩是一种身心享受
投稿：林中清泉
正 文
大家好，我是深圳的林中清泉，38岁，目前为止自学站桩1年零1个月，总时长没算过，大概每天1-1.5小时，这期间有很多意外的体会和收获，使我忍不住要写出来和大家一块儿分享。
缘起
在2022年底，刚生完二娃过了百天，由于疫情和天气，基本上全天待在家里不出门。孕期结识了徐老师的厚朴公众号，平时会偶尔看下上面的文章，有次看到网友留言：跟着马老自学站桩，三个月站好了自己的腱鞘炎，引起了我的好奇，自此，开始听着元会姐的音频和公众号文章跟站。起初抱臀松腰感觉不好找，对着镜子一遍遍看，再加上靠门站找感觉，慢慢就找到了要领。独立站和靠门站交替着来，最初15分，20分，30分，1小时，到现在能很轻松单次1.5小时。
反应
前几十天没有任何身体上的反应，文章中桩友提到的比较多的流泪、打呵欠、打嗝、放屁、身体热这些反应没出现一个，心神也没那么稳，老是想这想那，我感到困惑，但不着急。听着音频故事或是看看视频就这么站着，30分钟是底线，不想站了就收功。慢慢有一天站着时觉得平时喜欢的节目现在听着烦了，才知道开始慢慢进入静的状态了。
大概2个月，给娃换尿不湿弯腰起身连贯顺畅，不用像之前缓慢直起身体再捶两个后腰。第一次体会到桩功带来的身体修复的喜悦，也更坚定了站桩的信心。
3个月左右，开始止不住地打呵欠，流泪、吐痰、打嗝、放屁、持续到现在。刚开始是白色泡泡痰，最近两个月时不时吐出来些稠痰，像透明果冻，也像胶水，说明胃或肺里深层次的寒在往外排了。
以往冬天睡觉整夜都觉得脚上暖不热，开始站桩那几天，也没觉得到脚、腿、臀发热啥的，还特意在养正桩功网上发帖请教老师，时不时痰湿较重，出不来热感。老师回复说，你这姿势没问题，坚持站，总会热起来的，现在可不就是这样么，一站上，脚底就热，最近几天隐隐约约有点小腿背面大面积热的感觉了，之前一直只有腹部热。期间有好几次奇妙的体验，有次是舌尖原本轻轻抵着上颚，后来不由自主地来回动了，像个刷子一样来回摆动；有两三次是上下牙齿自动张开合上；前几天是脑袋往左边滑过去又收回来，挺有意思的，知道这是身体自己在修复自己，一点儿都不担心，任它调皮的去吧。
收获
站桩给我带来的收获很多很多，润物细无声的感觉：
1，乳腺结节消失，甲减基本正常。
2019年常规体检左侧有个结节，报告找不到了，今年例行检查它已经消失了，甲减指标也基本正常。又想起桩前哺乳期频繁堵奶，每周疏通一次的频率，站上后一次都没再堵过了。
2，便秘改善。
平时轻微便秘，2-3天一次，记得站桩头几天就立马见效了，基本上是前30分钟肚子就有感觉。
3，腰酸腰痛明显好转。
上班时间久坐，平时腰上没感觉，弯腰拖地洗衣服久了，腰部发僵发酸发胀，现在这个好多了。想起前一个多月的体验，刻骨铭心，站那儿不是左侧酸痛就是右侧酸痛，整整一个多月，到现在左侧还是30分钟后会酸痛（中间有近一年站时没痛过了），应该是进入到了深层次的修复，接着站。
4，睡眠质量好转。
我属于倒头就能睡着的，就是梦多。有时记得住有时记不住，睡醒偶尔不解乏，现在还做梦，大多数都记不住了。
5，心悸症状减轻。
这个是在学校期间留下的毛病，之前中药调理好了几年，时轻时重的，站桩到半年左右的时候，就觉察到有好转。
6，慢性咽炎。
每到秋冬季节，咽炎必定发作1-2次，经常咳得两肋痛，吃中药也要3-4天彻底好。今年到目前为止没咳过。
7，心境的改变。
早期站的时候心也能静下来，现在更多的是身心愉悦，放松，是一种内心深处的享受，不求自得，不期待一些结果，就这样散漫地坚持站着，和“身体改善”偶遇着，真好。
去年9月份给我爸妈说了这个桩法，七十来岁的年纪，没啥大问题。我妈是沙状胆结石，我爸是高血压。我妈站了一段时间症状特别多，出汗，肠胃蠕动加快，不停地放屁，常年都没痰，有一天居然开始吐痰了，还有次排出来的大便特别黑，像墨汁一样，连着两三天。我给我妈说了这是排病反应，她挺开心的，现在上下楼梯双腿有力，腰围都缩了一圈，也常常提醒督促着我爸站。
新的一年，不给自己定时长，也不给自己定目标，随意又长期地站下去。感恩马老，感恩元会姐，文亮师兄，各位老师们！
全文 完
编后语
随喜这位桩友的收获！她的心态很好，自学能力也是比较强的，这样顺利度过了一开始的枯燥期。所谓自学能力强，不一定是一下子就能找到感觉，姿势达标，而是掌握了一种学习方法，发现问题，解决问题，不断总结和优化，让自己越来越接近正确。作者文中提到自己站桩前几十天身体都没反应，此时应该是姿势没有站对。就我们的教学经验来看，学员在经过老师课上的调形后，基本上很快就有阳气生发的热感，而桩形维持不住时，反应也就马上消失了。
我们之前也提到过，初学时不用太纠结，只要大方向对了，多站，身体慢慢就会放松下来，调形也会越来越容易。作者后来站桩渐入佳境，在短短一年就取得了丰硕的成果，就是慢慢站对了的体现。
对于作者提到的身体自发产生动作的情况，是内气在疏通经络时的表现，不用担心，也不要去管它，当气机冲过淤堵时，身体自然就会平复下来。当然也不要在潜意识中去强化这种活动，一切都要顺其自然，放松即可。
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