这里可能很多人不知道，中医讲究的“冬主封藏”主要包含两层含义，一是通过减少消耗给身体“节流”，二是在小寒前后，利用光给阳气“开源”。
光与人体健康
密切相关
今天就来重点说说利用光给阳气“开源”。所谓“万物生长靠太阳”，植物需要光照才能完成“光合作用”，人体也是一样。
影响营养物质的代谢吸收：
阳光可促使人体产生维生素D，相反，得不到充足光照的人，维生素D合成不足，罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的风险将会提高。
维生素D可以作为一种神经保护剂，如果缺少还会加剧神经细胞损伤，而能致命的脑卒中、老年性痴呆、帕金森病等疾病都发生在细胞损伤的基础上。
缓解抑郁情绪，预防抑郁症：
冬季多晒太阳有助于缓解抑郁情绪，预防抑郁症。据北京晨报《你有“悲秋综合征”吗》文章显示，约38%的抑郁症患者会在秋冬季抑郁发作，而且非但抑郁症患者，至少15%的普通人群在秋天有过抑郁的情绪体验。
之所以秋冬抑郁症情绪高涨，是因为大脑中有一个内分泌腺叫“松果体”，它对阳光非常敏感，秋冬日照时间短，松果体就要大量分泌“松果体素”，也就是我们常说的“褪黑激素”。
这种激素会抑制甲状腺素和肾上腺素分泌，此时人就会变得无精打采，愁肠满腹。特别是20岁至50岁之间，常年宅在室内，体质弱又极少运动的人，更需要在“小寒”前后提振阳气。
提振阳气
试试“光养生”
有些人看到提振阳气，首先想到了中医的补阳药。其实，提振阳气不等于直接吃补阳药，而是在提振阳气的同时补阴，增加身体的积蓄。
人体的阴阳是既是矛盾的也是统一的，所谓“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。简单讲，阴主内，阳主外，就好像一个和谐的家庭，夫妻之间一定是互相配合的，身体也一样，阴阳必须平衡。
冬季不妨常吃阿胶、枸杞、桑葚、山药这类入肾经的食物。别看它们是食物，却有药物的调理之性，常吃可以使阳气自然强壮。除此之外，还最大可能的借助阳光，这就是“光养生”的价值。
古往今来的中医都强调阳光的重要性，即便是夏天也有“夏三月，无厌于日”的养生指示，既然夏天不能刻意躲避阳光，冬日的暖阳就更重要。
小寒前后，在每天中午11点到下午3点的阳光充足时，最好到室外阳光下走一走，扩扩胸，晒晒后背。时间不需要特别长，每天坚持半小时即可。
另外，晒太阳时不需要用防晒霜，因为原本冬天能晒到阳光的部位就少，如果再涂上防晒霜，会更影响紫外线的吸收，而和日晒对皮肤的影响相比，身体从阳光中的获益，才更有价值。
||图片来自网络，属相关权利人所有，因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。
||如有疑问，可点击这里向我咨询
||音频电台等服务，请移步微信公众号菜单栏
