中国居民维生素D不足、缺乏的问题普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是一样。比如，有研究数据显示，中国居民约50%存在维生素D，其中老年人、学龄儿童和孕妇是维生素D缺乏的高危人群。
夏天，晒太阳的机会有很多，到了冬天，日照时间变短，这种“天灸”的机会就变得可遇不可求，所以每一次太阳出现时，我们都应该珍惜它带来的温暖。
为此，如果在冬季能坚持每天20～30分钟的户外活动，不仅有助于预防下列疾病，更是在给身体补充阳气。
心血管疾病
维生素D不仅有助于维持骨骼健康，还参与调节心脏和血管的健康。当体内维生素D水平不足时，血管可能出现收缩功能障碍，增加动脉硬化的风险，从而提高心血管疾病的发生概率。
免疫疾病
维生素D能够调节免疫系统的功能，减少炎症反应并维持免疫系统的平衡。
研究发现，多发性硬化症、类风湿关节炎和系统性红斑狼疮等自身免疫疾病，常常是由于免疫系统过度反应或攻击自身组织引起的，维生素D的补充可以有效缓解这些疾病的症状。
糖尿病
维生素D能够影响胰岛细胞的功能，增强胰岛素分泌。长期缺乏维生素D的人群，尤其是二型糖尿病的发病率显著升高，而适当补充维生素D可在一定程度上改善糖尿病患者的血糖控制。
癌症
维生素D缺乏可能增加乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
维生素D通过调节细胞周期、抑制细胞增殖以及促进细胞凋亡，发挥抗癌作用。适当补充维生素D则有助于降低癌症的发生率，而在一些癌症患者的治疗中，维生素D补充也显示出一定的辅助效果。
抑郁症
维生素D参与神经递质的合成以及脑功能的调节。研究发现，低水平的维生素D与抑郁症状的严重程度有关，适量补充维生素D可能有助于改善抑郁症的症状。
呼吸系统疾病
维生素D具有调节免疫反应和减少炎症的功能，对于保持呼吸道健康至关重要。研究显示，维生素D缺乏与呼吸系统感染的发生频率增加相关，补充维生素D可以在一定程度上减轻哮喘和其他呼吸系统疾病的症状。
在中医看来，上述这些疾病的发生与身体的阳气虚有直接关系。不过，中医的阳气内涵远比维生素D要广，对健康的关系更大，所以即便是在夏天，《黄帝内经》都强调“无厌于日”，也就是不要过度躲避日光。
尤其是维生素D缺乏的人群，在冬天需要更长的户外活动时间，大约1~2小时；
对于户外活动不便的老年人和婴幼儿来说，在家透过玻璃晒太阳仍是一种好方法。虽然经过玻璃后紫外线的强度只有户外的13%~14.9%，但在提升体内维生素D的水平和补充阳气上仍然具有积极意义！
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