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我接纳理解了对方，为什么我还会痛苦？

教育 2024-10-24 21:00 河南

编者按：本文根据明谦老师在【初级班助力课】直播答疑的内容整理，尽可能保留了明谦老师分享的所有内容。如果您觉得有帮助，欢迎点赞、关注。

学员提问：

明谦老师好！

我8月份初级班毕业，是在广州上的您的初级班，我先简单分享一下我的改变。

首先，我本人和我的家庭发生了很多翻天覆地的变化。

我老公就觉得：”哇塞，一切都不一样了！“

他觉得这个课上的太值了！他说他也要来上。

因为老公清华毕业，他本身是自视清高的。但是他感受到我的改变之后，他觉得很幸福。

虽然我还没有上中级班和高级班，但是初级班对我和我家人的影响就已经是非常非常巨大了。

我们家的气氛啊、环境啊，从孩子到老公啊，大家都觉得不一样了，原来生活可以这样过！人生还可以这样活！原来关系是这个样子的！

我从初级班回来以后，都在一定程度上践行着初级班学到的很多东西。

我之前很多年都有抑郁症，虽然后面也好了很多，但是我现在就是觉得自己对生命的理解完全不一样了。所以我特别感恩明谦老师，这个初级班真的给了我很多。

虽然明谦老师说这叫生命的一些常识，要驾驭好生命这艘船；先有常识，再有体验、感悟这种能力，但是我觉得我以前可能连这些常识都没有，或者是有常识但是没有体验过。

但是经由完形这种体验的教学方式，我就觉得我理解了这些话是什么意思。并且知道在我的家庭和我个人的生活当中怎么去践行它。

我之前觉得老公直愣愣的，但是这一个月的时间，我也看到了他内心的柔软，和他的温情。他那么不喜欢做家务的一个人，我看到他愿意为我分担那么多东西，生命真的是会影响到生命。

就像老师说的，我真的不是遇见了一个人，我是创造一个人。

我不是遇见了我老公，我是创造了我老公。

以前他不讨人喜欢的样子，是我创造的。现在他讨人喜欢的样子，也是我创造的。

这才一个月的时间，生命和生活就可以截然不同。

然后我想问一下我的困惑，也是我这两天正在经历的。

我在上了初级班以后，我就告诉我自己，我要去体验痛苦、感受痛苦，我要完成痛苦的觉醒。

因为以前在家庭当中，有很多痛苦我是回避的，我的模式就是逃避和打断链接，因为我害怕，我没有勇气去面对。

但是学完完形的初级班以后，老师已经给了修行的法门，我觉得我要去历练。

我就告诉我自己，我要去”历劫“，我要主动吃苦，不能被动吃苦。因为以前逃避和打断链接后，其实我内心也会承受很多痛苦。

比如当对方伤害了我，我就用完形的知止定静，让自己的情绪不像曾经那么压抑、痛苦、爆发，它是可以平稳地过渡的。

而且我也可以接纳和理解对方为什么会这样，他其实也渴望被看见、他也是缺乏爱，他伤害我不是有意的，但是我的困惑是为什么我觉得我理解了、接纳了，但是我的心还是会感觉到难受？

导师答疑：

我看到有人说：“哇，初级班就这么厉害了啊！”

首先，恭喜你。

短短一个多月的时间，感受到你的变化。

同时因为你的变化，你的家庭和伴侣也发生了变化，特别好，替你开心。

第二，当我们在成长过程中看到旧有的模式、停下旧有的模式、建立新的模式，是需要一个过程的。

所以当自己做到了，嘉许自己、肯定自己、欣赏自己。

或者当自己做到了其中的一部分，还有一些没做到的，先接纳下来，再慢慢地去建立新的模式。

比如说白天做到了，晚上又做不到了，很正常。先接纳下来，再看一看。

模式就是习惯，习惯的建立不是那么容易的。

新的模式建立起来后，想让他变成一个常态固化下来，需要时间。

你初级班才毕业一个多月，目前你做到的这些已经很不错了。

第三，刚才你说“我接纳了”，那不一定是接纳，可能你做到的是接受。

接受和接纳是不一样的。

接受是我头脑有了一些新的认知，我用我新的认知去评估那件事、那个人，他符合你的认知了，我们的头脑认同了，这叫接受。

而接纳不只是你的头脑认同了，你的身体也认同，你的心也认同。

所以，如果你的头脑认同，但身体不认同，你身体的反应和心理的反应都是不舒服的。

说明你还没有做到更深层次的接受，身体的反应和心灵的反应还需要一定的时间，慢慢地去重新构建、重新整合，重新去建立新的反应模式。

当然，上完初级班你能做到头脑的认同已经很不错了，我相信你身体的认同、心的认同也能做到一部分。

如果做不到，你就没有办法真正地去改善你的各大关系，包括刚才你说的“知止定静安虑得”。我猜你的成长路径是很清晰的。

那如何去增强自己，提升自己接纳的品质呢？

接纳有多重要？

我们在初级班讲，接纳本身就是爱。

改变的三个前提条件，排在第一位的就是接纳。

接纳是改变的开始。

初级班讲，接纳是在那个当下，如实如是地去体验那一刻你内在的每一份感受和感觉，定在当下的感受、感觉。

定的时间足够长，你晚上再拿那件事来想也没有问题，去反刍它也没有问题。

借助你去反刍那些事，重新练习定在当下的感受力，哪些事引发你不舒服的感受和感觉，定在当下去品尝它，不加谴责的感受跟享受。

慢慢的你发现，你的承受力会提升。

因为你所有的痛苦不是那份感受感觉让你痛苦，是因为你承受不了它让你痛苦。

当你去品尝它，定在当下的感受感觉里，你就能看清楚你的头脑在搞什么名堂。

它在折腾你，所有的痛苦都是它“作”的结果。

它不是把你带到过去，就是把你带到未来。

当你看到之后，你就越来越清明，你就不会变成情绪的奴隶。

因为你在做情绪的奴隶之前，你一定先做了头脑的囚徒。你说的那些痛苦都是因为你去到了你的思维。

所以去反刍它其实也没有问题，只是要用科学的方式去品尝、去体验。你就发现，那些内在的负荷慢慢就化解、消融、流动了。

身体一流动，能量一流动，身体的接纳就发生了。

你品尝的越多，体验的越多，身体的负荷就越少，能量就越流动，你的内在就越亲密。

你会发现，你的情绪就更平衡，你的状态就更不同。

学员提问：

我不接纳自己、不认同自己、不喜欢自己。

我爸妈也对我特别重视，他们也没有重男轻女，为什么我还这么不认同自己，为什么我那么渴望被认可、被看见？

是因为小时候爸爸严重家暴妈妈，导致了我的自我不认同吗？

导师答疑：

当我们痛苦来临的时候，不是去研究那些痛苦到底是怎么来的。

要研究当问题出现的时候，你怎么应对？你应对的模式是有效的还是无效的？

如果是无效的，停下来，这是最重要的。

不是去研究“哇！我为什么会不接纳自己呢？是不是跟我的原生家庭有关系？是不是跟我的父母有关系？”

千万不要掉进这个成长的坑洞。

当你去研究所谓的原生家庭，你发现研究不完。很多人就掉进原生家庭的那个坑洞里，那个幻相里。

没有原生家庭，没有跟爸爸妈妈的那些关系，我们依然也有痛，我们依然也有可能不接纳自己。

不接纳自己的原因太多了，你研究不完的。

记住，注意力不要放在研究那些问题的来源上，要放在那一刻的反应是有效的还是无效的。

“当我不接纳自己的时候，我头脑有什么样的信念在影响着我。”

停下来。

在那一刻，当痛苦升起的时候，有没有定在当下的感受里，有没有主动去吃苦，有没有主动去品尝它、体验它。

主动品尝、体验完以后，你发现它就像一阵风过去了，很快你又心平气和了。

在那一刻你有没有掉进幻相，比去研究问题从哪里来重要的多的多。

还有一个要看的模式是，有可能我们把爸爸妈妈吵啊、打啊的互动当成一个问题。

那其实每个爸爸妈妈都有他们互动的模式，没有好和坏，没有对和错，那就是他们的生命啊！

在那一刻，作为孩子的我们可能有了一些不合逻辑的幼儿决断，要看到那些决断只是我们的一个信念而已。

想要停下，想要改写，是中级班的内容，尽快到中级班重塑信念。

答疑|明谦老师（完形教育资深导师）

整理|琳珂（迪扬主创团成员）

END

欢迎走进初级班《生命的觉醒》

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzNjc1NTgxNA==&mid=2247532037&idx=1&sn=e9a649b7ebea5c13b994577f655c82bd

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