陈焰老师好！
我今年参加工作，学习的时候，遇到不明白的地方，会看不进去，越难越惧怕，产生了许多负面情绪。比如：觉得自己太笨、太懒，觉得自己不够用功等等......
很想改变这种状态，很想踏下心来学习，不知道有没有什么好实行的方法，帮我改变这个现状呢？
有困难是能力不足，有问题是方法不对。情绪是一个指示器，它提醒你需要做一些调整。第一、当负面的情绪来临时，首先让自己放松，做3次深呼吸，让自己的情绪舒缓下来。第三、看看你批评自己的事情，哪些是你的事、哪些是别人的事、哪些是天的事。（对我来说，“天”这个字，就代表“真相”。真相就是“天”，因为它在操控你我；或者说，其他任何人都掌控不了的事，我统称为天的事。）我们有压力，绝大部分是因为管了不该管的事，而没有在心里管好自己的事。第四、想法本身不具备任何杀伤力，除非我们对它深信不疑。带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的执着。带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的抗拒。所有的想法，就像徐徐微风、树上的叶片或落下的雨滴，是自然而然出现的。你可曾同意一滴雨落下？雨滴不属于个人所有，就像念头也不属于个人。我不需要放下想法，我只需要知道我有这个想法，不去干涉这个想法，它就会放下我。第五、每个不舒服的感受背后都存在着一个不真实的想法。所以，接下来你可以用四句话反躬自问，来看看真相是什么。大多数的自我批评，按照上述步骤重复几次后，那不是真的，然后就会慢慢放下。特别严重的自我批评，还有一些别的方法。因为比较复杂，建议找专业的心理咨询师协助或参加一些心灵成长的工作坊。
