王敏清同志遗像（1929.5-2024.8）享年95岁
在时光的长河中，有一位传奇人物的故事令人敬仰。2024 年 8 月 19 日，北京的天空似乎也多了一抹肃穆，中国共产党党员、原卫生部保健局正局级离休干部王敏清同志，因病医治无效，永远地离开了这个世界，享年 95 岁。
王敏清，生于 1929 年那个风云变幻的年代。他的人生，就像一部波澜壮阔的史诗。他的父亲王世英，更是一位令人崇敬的人物，原八路军副总参谋长，山西省长、省委书记，中共中央监察委员会委员。
王敏清同志自 1941 年 3 月便投身革命工作，那时的他，怀揣着满腔热血，在岁月的磨砺中不断成长。1946 年 4 月，他加入了中国共产党，从此，他的生命与党和国家的命运紧紧相连。
王敏清同志的遗像悬挂在告别厅中央
他曾历任华北军区第一野战医院医生，华北军区陆军总医院医生，北京医院内科医生、老年病研究室医生，中央保健委员会办公室副主任、主任，卫生部保健局局长等职务。每一个岗位，他都兢兢业业，为国家和人民奉献着自己的力量。1990 年 4 月，他光荣离休，但他的传奇故事却并未结束。
去年，有媒体曾这样报道：《94 岁名医王敏清，长期担任“中央保健局局长”，养生方法一学就会》。王敏清，这位著名的中医内科主任医师，担任党和国家高层领导人医疗保健工作 30 多年。他曾为毛泽东、邓小平、朱德等 10 多位中央首长从事保健服务，从未出现过任何差错，赢得了中央首长的高度赞誉，被人们亲切地称为“红墙医生”。
时光流转，如今王老已经 94 岁高龄，却神奇地没有任何老年病。高血压、高血脂、高血糖和骨质疏松等老年常见病，在他身上一概不见，他的牙齿也非常好，还有 24 颗。王老思维敏捷、行动利落，让人完全看不出他是一个接近百岁的老人。
面对人们的好奇，王敏清道出了自己长寿且健康的秘诀。
其一，吃什么无需太过讲究，关键是不能多吃，七八分饱刚刚好。王老回忆起过去战争年代，那时吃不好穿不暖，物质匮乏，医疗条件也差，但人们体质却很好，很少生病。而如今，条件优越，人们吃得好、住得好、医疗条件好，身体素质却反而下降，生病的人越来越多。王老认为，这主要是因为人们太讲究，吃得太好、太多。他强调，吃下一顿时若有饥饿感，便恰到好处。饭前喝点汤，能减少食欲，吃得杂一点，荤素搭配以素为主，这是长寿的一大秘诀。对于吃肉，王老也有独特见解，比如四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。他还特别喜欢吃蘑菇，每餐都有一荤一素一菇。此外，适量吃些粗粮，有助于预防糖尿病、皮炎和便秘等问题。
其二，要多活动，不能贪图享受，防止生理功能退化，方能健康长寿。王老常说，想要健康就得对自己狠点儿。他一般不坐车，以步行为主，平日只要不赶时间就尽量不坐电梯。犹记得王老 78 岁时，去给 101 岁的老师拜寿，因到得早，他竟爬上了 22 层。王老深知，运动要量力而行，不能超过身体承受能力，更不能损害身体健康，否则便失去了意义。在他看来，走路是世界最好的养生运动之一，既简单又效果好。王老每天坚持步行 3000 米以上，时间保证 30 分钟以上，且做到有恒、有度，一星期最少运动 5 次以上。
其三，睡好觉和吃好饭同等重要。王老强调，最好的睡眠时间是晚上十一点到第二天早上七点。他通常晚上十点半上床，十一点左右准时入睡，每天睡 8 个小时左右。中午也会适当休息一下。王老认为，只有保证睡眠，才能保证足够的免疫力，减少生病的几率。如今很多猝死案例，主要原因就是长期熬夜透支了身体。
其四，多晒太阳。王老深知，万物生长靠太阳，人体的能量也来源于太阳。晒太阳是补充阳气的最好办法。他很少在家中枯坐，一有时间就到户外活动，晒晒太阳。王老提醒，现在人们长年呆在空调房中，对身体非常不利，容易降低人体免疫力。每次晒太阳不能超过半小时，以早上和傍晚为最佳时间。晒太阳要背光而坐，多晒背部，可以补充督脉的阳气。
王敏清同志的一生，是奉献的一生，也是充满智慧的一生。他的养生秘诀，犹如一盏明灯，为后人照亮了健康长寿的道路。
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