中医讲，气血就如同生命之泉，始终滋养着我们的身体。离开了气血的濡养，生命就会像无根之树，枯萎死亡。
那么，“气血”到底是什么呢？
中医认为，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气耳。”
气具有推动、温煦、防御、固摄等作用。血则是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，具有濡养、化神等作用。
如果我们还不能很好的理解什么是气血，不妨看一看，气血好的人都是什么样吧！
气血好的人，大多有这 5 个特点：
一、眼睛亮
《灵枢·大惑论》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”气血充足的人，眼睛明亮有神，视物清晰。这是因为眼睛得到了充足的气血滋养。
二、胃口好
脾胃为气血生化之源。气血充足的人，脾胃功能良好，胃口好，消化吸收能力强。正如《脾胃论》所言：“脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”
三、不脱发
“发为血之余”，气血充盈的人，头发乌黑亮丽，不易脱落。当气血不足时，头发就会失去滋养，变得干枯、易断、脱落。
四、思维敏捷
气血充足能够上荣于脑，使头脑清晰，思维敏捷。《医林改错》中提到：“灵机记性在脑者，因饮食生气血，长肌肉，精汁之清者，化而为髓，由脊髓上行入脑，名曰脑髓。”
五、行动力强
气血充足则人体精力充沛，行动力强。《素问·上古天真论》云：“形劳而不倦。”只有气血充足，才能在日常活动中保持良好的状态。
然而，在生活中有五件事最伤气血：
一、长期熬夜
中医认为，夜晚是阳气入里、阴气主外的时候，应该顺应自然规律，进入睡眠状态。熬夜会损耗人体的阳气和阴血，导致气血不足。现代研究也表明，长期熬夜会影响人体的生物钟，导致内分泌失调，免疫力下降。
二、暴饮暴食
过度进食会加重脾胃的负担，损伤脾胃之气，影响气血的生化。《素问·痹论》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”长期暴饮暴食还容易导致肥胖、高血脂等疾病，进一步影响气血的运行。
三、久坐不动
久坐会使气血运行不畅，尤其是下肢的气血容易瘀滞。《素问·宣明五气篇》记载：“久卧伤气，久坐伤肉。”适当的运动可以促进气血的流通，而久坐不动则会使气血瘀滞，引发各种疾病。
四、过度接触电子产品
长时间盯着电子产品，会使眼睛疲劳，耗伤肝血。中医认为，“肝开窍于目”，过度用眼会损伤肝脏，进而影响气血的生成和运行。
五、酒后乱性
酒性辛热，过量饮酒会耗伤气血，尤其是很多不懂得节制的男性，酒后乱性，更会损伤人体的气血，造成早衰，短寿。《景岳全书》中指出：“酒性大热，能助火邪，乱性败德，伤人元气。”
那么，艾灸哪些穴位最补气血呢？
一、穴位选择
常用的补气血穴位有足三里、关元、气海、血海、三阴交等。
足三里是足阳明胃经的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的作用；关元为任脉之要穴，具有补肾培元、温阳固脱的功效；气海能补气升阳、益肾固精；血海可补血活血、调经止带；三阴交则能健脾益血、调肝补肾。
二、艾灸方式
可以选择温和灸、隔姜灸等方法。温和灸是将艾条点燃后，对准穴位进行熏烤，以局部有温热感而无灼痛为宜。隔姜灸是将姜片放在穴位上，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。
我个人还是推荐采用手持艾条，做温和灸，别嫌麻烦，手工悬灸是最灵活最有效的艾灸方法，虽然手拿着艾条时间长了有点累，不过，要想取得好效果，累点也值得。
三、艾灸时间和频率
每次艾灸时间一般为 15-30 分钟，每周可进行 2-3 次。具体时间和频率可根据个人体质和病情进行调整。
养好气血的关键在于以下几点：
一、生命不息，运动不止
适当的运动可以促进气血的流通，增强体质。如散步、太极拳、八段锦等都是不错的选择。
二、每晚睡前坚持泡脚
泡脚可以促进血液循环，温暖全身，有助于气血的运行。可在水中加入艾叶、生姜等中药，增强泡脚的效果。
三、保持良好心态，不要生气
中医认为，“怒伤肝”，不良的情绪会影响气血的运行。保持平和的心态，有利于气血的顺畅。
四、避免暴饮暴食，饮食不规律
合理饮食，均衡营养，是养气血的重要基础。多吃一些健脾益胃、补血补气的食物，如山药、红枣、桂圆、黑芝麻等。
五、饮酒适量，酒后不要同房
过量饮酒会损伤气血，酒后同房更会加重对身体的损害。
六、每晚十一点前睡觉，保证 8 小时睡眠
充足的睡眠是养气血的关键。夜晚是人体修复和调整的时间，按时睡觉可以让身体得到充分的休息，有利于气血的恢复和生成。
气血是人体健康的根本，我们要重视气血的调养，养成良好的生活习惯，让自己拥有充足的气血，拥抱健康美好的人生。
欢迎转朋友圈或发给您的好友，让更多人健康受益！
——END——
