文/传艾使者
知艾者福，善灸者寿
寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，宣告着天气正由凉爽迈向寒冷。
在这个时节，气温逐步下降，空气也越发干燥起来，人体很容易遭受寒邪侵犯，进而出现各种不舒服的症状。
此时，艾灸这种传统的养生方式，有着不可忽视的重要性，它能够帮助我们温通经络、散寒祛湿、补益阳气，为我们的养生保健之路添砖加瓦。
一、寒露节气与养生需求
寒露之际，气候特点鲜明。气温降低，早晚温差大，人体一不小心就会受寒。与此同时，空气干燥，容易损耗人体的津液，致使皮肤干燥、口干舌燥等状况出现。而且，寒露也是感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病的高发时期。所以，寒露养生的关键在于做好保暖、润燥、养肺、强肾等工作。
保暖是寒露养生的头等大事
随着气温的走低，大家要及时增添衣物，防止受寒。特别是头部、颈部、腹部和脚部等部位，必须格外注意保暖。
润燥在寒露养生中占据重要地位
在饮食方面，应多吃一些具有润燥功效的食物，比如梨、银耳、蜂蜜等，以此来补充人体的津液。
养肺在寒露时节更是重中之重
肺主气，司呼吸，与外界直接相通，很容易被寒邪和燥邪侵袭。因此，要用心保护肺脏，避免感冒、咳嗽等疾病的发生。
强肾是寒露养生不可忽视的内容
肾为先天之本，主藏精，在寒露时节，应注重补肾固精，以提升人体的免疫力。
二、艾灸养生的原理与优势
艾灸是以艾绒为主要材料，通过燃烧产生的温热刺激人体穴位，从而实现治疗和保健作用的传统疗法。其基本原理涵盖温热刺激、经络传导等方面。艾灸产生的温热刺激能够促进局部血液循环，增强新陈代谢，缓解肌肉痉挛，进而达到止痛、消肿、祛寒等效果。同时，艾灸还能通过经络传导，调节人体的脏腑功能，增强人体的免疫力。
寒露养生，首选艾灸
首先，艾灸能够温通经络。寒露时节，人体的经络容易被寒邪侵袭，导致气血运行不畅。艾灸可以借助温热刺激，疏通经络，促进气血运行，从而起到养生保健的作用。
其次，艾灸具有散寒祛湿的功效。寒露时节，气候潮湿，人体容易受到寒湿之邪的侵袭。艾灸能够通过温热刺激，驱散寒湿之邪，改善人体的寒湿体质。
还有，艾灸具有补益阳气的作用。寒露时节，人体的阳气逐渐收敛，容易出现阳气不足的症状。艾灸可以通过温热刺激，补充人体的阳气，增强人体的免疫力。
三、寒露养生艾灸的穴位选择
1. 养肺的穴位
肺俞：位于背部，第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。艾灸肺俞可以调节肺脏功能，增强肺的宣发和肃降作用，预防感冒、咳嗽等疾病。
中府：位于胸部，锁骨下窝外侧，前正中线旁开 6 寸。艾灸中府可以补益肺气，缓解咳嗽、气喘等症状。
太渊：位于手腕部，桡动脉搏动处。艾灸太渊可以补肺益气，止咳化痰，缓解咽干、咳嗽等症状。
2. 润燥的穴位
三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交可以滋阴润燥，调节人体的内分泌功能，缓解皮肤干燥、口干舌燥等症状。
太溪：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸太溪可以补肾滋阴，润燥生津，缓解咽干、口渴等症状。
涌泉：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉可以滋阴降火，润燥生津，缓解口干、失眠等症状。
3. 强肾的穴位
肾俞：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。艾灸肾俞可以补肾固精，强壮腰膝，预防腰膝酸软、尿频等症状。
关元：位于下腹部，前正中线上，脐下 3 寸。艾灸关元可以补肾壮阳，温通经络，增强人体的免疫力。
命门：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。艾灸命门可以补肾助阳，强腰固精，预防腰痛、阳痿等症状。
4. 其他辅助穴位
足三里：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外一横指处。艾灸足三里可以健脾益胃，增强人体的免疫力，预防感冒、腹泻等疾病。
气海：位于下腹部，前正中线上，脐下 1.5 寸。艾灸气海可以补气升阳，温通经络，增强人体的免疫力。
四、寒露养生艾灸的操作方法
1. 准备工作
挑选优质的艾条和艾灸盒。艾条应选用陈年艾绒制作，质地柔软，燃烧均匀。艾灸盒要选择材质安全、透气性好的产品。
准备好打火机、镊子等工具。
找一个安静、舒适、温暖的环境进行艾灸。
2. 艾灸的具体步骤
确定穴位：根据需要选择合适的穴位，用手指按压穴位，确定位置。
点燃艾条：用打火机点燃艾条的一端，待艾条燃烧均匀后，将其放入艾灸盒中。
调整距离和温度：将艾灸盒放在穴位上，调整距离和温度，使皮肤感觉温热但不灼痛。一般来说，艾灸的距离为 3 - 5 厘米，温度以皮肤微微发红为宜。
控制艾灸时间：每个穴位艾灸 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次。
3. 艾灸后的注意事项
防止受寒：艾灸后，人体的毛孔处于张开状态，容易受寒。所以，应避免吹冷风、洗冷水澡等，以免寒邪入侵。
多喝温水：艾灸会使人体出汗，消耗体内的津液。因此，要多喝温水，补充人体的津液。
注意休息：艾灸后，人体需要一定的时间来恢复。所以，应注意休息，避免过度劳累。
五、寒露养生艾灸的案例分享
案例一：张女士，45 岁，患有慢性支气管炎。每到寒露时节，病情就会加重，出现咳嗽、气喘等症状。经朋友介绍，张女士开始进行艾灸养生。她选择了肺俞、中府、太渊等穴位进行艾灸，每天 1 次，每次 20 分钟。经过一个月的艾灸治疗，张女士的咳嗽、气喘症状明显减轻，身体状况也有了很大的改善。
案例二：李先生，50 岁，患有腰膝酸软、尿频等症状。在寒露时节，李先生开始进行艾灸养生。他选择了肾俞、关元、命门等穴位进行艾灸，每天 1 次，每次 20 分钟。经过两个月的艾灸治疗，李先生的腰膝酸软、尿频等症状明显减轻，身体状况也有了很大的改善。
六、全文总结
寒露养生，艾灸来帮忙。艾灸作为一种传统的养生方式，在寒露时节有着独特的优势。通过选择合适的穴位进行艾灸，可以实现保暖、润燥、养肺、强肾等养生目标。在进行艾灸养生时，要注意选择优质的艾条和艾灸盒，掌握正确的操作方法和注意事项。同时，我们还应结合饮食、运动等其他养生方法，全面提升身体的免疫力，预防疾病的发生。
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