今日秋分，天地阴阳逐渐平衡，气候也开始由热转凉。
在这个时节，做好养生保健至关重要。作为一名中医艾灸师，我的建议是秋分养生要“三防”，同时巧用艾灸能够有效解秋疾，下面就为大家详细介绍秋分艾灸养生之道。
一、秋分养生要三防
1. 防秋凉
（1）暖颈——寒凉让颈椎问题“雪上加霜”。颈部是人体的重要部位，一旦受寒，容易引发颈椎病等问题。秋分时节，气温逐渐降低，一定要注意颈部的保暖，可以佩戴围巾或者穿高领衣服。
（2）暖腰——肾喜暖而恶寒。腰部有肾脏等重要器官，保暖至关重要。可以选择穿高腰裤或者佩戴护腰，避免腰部受寒。
（3）暖脚——扶助正气抵御寒邪。脚是人体的第二心脏，离心脏最远，血液循环相对较差。秋分后，一定要注意脚部保暖，穿厚袜子、保暖鞋，晚上可以用热水泡脚。
2. 防秋乏
（1）保证充足睡眠。秋分时节，人体容易感到疲劳，充足的睡眠是缓解秋乏的关键。每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，早睡早起，养成良好的作息习惯。
（2）多做伸展运动。适当的伸展运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。比如瑜伽、太极拳等，都是非常适合秋分时节的运动方式。
3. 防秋燥
秋分气候干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等问题。要注意多喝水，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。
二、秋分巧用艾灸解秋疾
在我的从业经验中，艾灸在秋分时节有着独特的养生功效。
1. 调和阴阳
艾灸选穴：大椎穴、命门穴。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。艾灸大椎穴可以振奋阳气，调节全身气血。命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。艾灸命门穴可以温补肾阳，增强人体免疫力。
2. 滋阴润肺
艾灸选穴：肺俞穴、太渊穴、尺泽穴。肺俞穴位于背部，当第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。艾灸肺俞穴可以调理肺气，润肺止咳。太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。艾灸太渊穴可以补肺气，益肺阴。尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。艾灸尺泽穴可以清热润肺，止咳平喘。
3. 增强体质
艾灸选穴：神阙穴、足三里穴。神阙穴位于肚脐中央。艾灸神阙穴可以温通经络，调和气血，增强人体免疫力。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴可以健脾和胃，扶正培元，提高人体抗病能力。
4. 调和脾胃
艾灸选穴：中脘穴、气海穴、关元穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。艾灸中脘穴可以健脾和胃，促进消化。气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸。艾灸气海穴可以补气益肾，调理下焦。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。艾灸关元穴可以补肾培元，温阳固脱。
三、秋分日常养生活动
1. 注意精神调摄
秋分时节，万物凋零，容易让人产生悲伤、抑郁的情绪。要注意保持心情舒畅，多参加一些有益的活动，如阅读、绘画、音乐等，调节情绪，放松身心。
2. 适宜出游、锻炼
秋高气爽，正是出游、锻炼的好时节。可以选择一些风景优美的地方进行户外活动，如爬山、散步、骑自行车等，既能欣赏美景，又能锻炼身体。
秋分时节是艾灸养生的好时机。希望大家能够掌握正确的艾灸方法，做好秋分养生“三防”，巧用艾灸解秋疾，同时注意日常养生活动，让自己在这个美好的季节里保持健康的身体和愉悦的心情。
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