文/传艾使者
知艾者福，善灸者寿
有很多人都有失眠的困扰，尤其是众多女性朋友，据统计，现在有 35%的女性被失眠所困扰，且这一数字在世界范围内仍在持续增长。
然而，不必过分担忧，古老的中医智慧为我们带来了解决之道——安神定志灸。
一、失眠之困，艾灸破局
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
失眠往往与阳气的失调相关。当人体阳气不能正常入阴，便会出现睡眠障碍。
而艾灸，作为传统中医的瑰宝，恰能起到镇静安神、调节阴阳的作用，为失眠者带来希望。
二、穴位分组，精准施灸
1. 两组安定穴位
中医将具有安定作用的穴位分为两组，以供交替选用。
第一组包括百会穴、印堂穴、三阴交、太溪穴和神门穴。
百会穴位于头顶，乃诸阳之会，可升提阳气、开窍醒脑；
印堂穴在两眉之间，有宁心安神之效；
三阴交为肝、脾、肾三经交会之处，可调理三脏功能，滋阴养血、安神助眠；
太溪穴是肾经原穴，能滋阴益肾、降火安神；
神门穴为心经原穴，可养心安神。
第二组穴位是心腧、脾腧、肝腧、肾腧、膈腧，这几个穴位都在后背上。
心腧可调理心脏功能，宁心安神；脾腧能健脾益气，为气血生化之源，使心神得养；肝腧可疏肝理气，调畅情志；肾腧能补肾固精，滋养脑髓；膈腧则有活血化瘀、宽胸理气之功效。
2. 重点穴位强调
在这些穴位中，百会、神门、三阴交三个穴位尤为重要。
《针灸大成》中记载：“神门治失眠，三阴交主血分病，百会为诸阳之会。”
这三个穴位配伍，相当于安定片的作用，无论何种原因引起的失眠，一般情况下都会同时出现。
三、温和灸法，功效独特
1. 温和灸法原理
温和灸法是传统中医用点燃的艾条产生温热作用刺激身体穴位以治疗疾病的方法。
艾火的温热之气，可通过穴位渗透入经络，调节人体气血运行，从而达到治疗失眠的目的。
正如《灵枢·官能》所言：“针所不为，灸之所宜。”
2. 注意事项详解
- 距离把控：在温和灸法中，艾条与皮肤的距离相对固定不变，一般为 2 到 3 厘米左右。这个距离既能保证艾热有效地传递到穴位，又不会烫伤皮肤。
- 手部动作：灸的过程中，手部动作要轻柔，避免大幅度晃动艾条，以免影响灸疗效果。
- 时间判断：灸的时间长短要根据穴位、病情、患者的情况来决定。当皮肤潮红，患者感觉到热力渗透进去时即可。
同时，身体要放松到舒适状态，这样气血才能流畅运行。
对于寒症，可以根据自己的感觉和热力的穿透力来决定灸的时间；而热症原则上灸的时间一定要短。
四、特殊穴位，特别关照
1. 头部穴位需谨慎
在艾灸头部穴位（百会、印堂）时，时间要严格控制。
若施灸时间过长，很容易出现头晕脑胀的感觉。尤其是身体虚弱或敏感的人，更要注意头部穴位施灸的时间不要过长。正如《医宗金鉴·刺灸心法要诀》所云：“头面诸阳之会，不宜多灸。”
2. 印堂施灸有技巧
艾灸印堂穴时，为了避免劳累，最好能有一个支撑，让手腕更加自由。
同时，温和灸操作的最关键环节就是穴位处皮肤的距离相对固定不变，但也不是永远不变。在 5 分钟之内，刚开始不热时可以靠近一点，一旦热感增强就要离远一些。施灸时，把手指放在穴位边上，既能感觉距离，又能感受热力。
安神定志灸，以其独特的中医理论和精湛的技术，为失眠者带来了福音。让我们传承中医智慧，尝试安神定志灸，摆脱失眠困扰，畅享优质睡眠。
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