在现代生活中，人们的饮食越来越丰富多样，加上不良的生活习惯，随之而来的，越来越多的人被尿酸高这一健康问题所困扰。
高尿酸就是指的高尿酸血症，当人体吸收过多含高嘌呤食物后，比如：经常吃海鲜，动物内脏，肉汤，啤酒等，就会形成过多尿酸，超出了肾脏正常的代谢能力，无法正常排出体外。
存留在体内的尿酸进入血液，流经全身各个肢体关节，最容易在大脚趾关节和手关节形成尿酸结晶，这个结晶会导致关节处的组织受损，神经压迫，产生红肿痛，这就是我们常听说的痛风。
痛风不仅严重影响人的正常生活和工作，甚至还会导致各种更加严重的疾病。
尿酸高，危害知多少
尿酸高对我们的身体有着诸多潜在危害。
一、它可能引发痛风，让你在毫无征兆的情况下，突然被剧烈的关节疼痛所折磨。那种疼痛如刀割、如虫咬，让人难以忍受，严重时甚至会导致关节变形，影响正常的生活和工作。
二、尿酸高还会对肾脏造成损害。长期高尿酸血症可能导致肾脏结石、肾功能减退等肾脏疾病，给我们的健康带来巨大的威胁。
三、尿酸高还与心血管疾病等其他健康问题密切相关。高尿酸血症会增加动脉粥样硬化的风险，进而可能引发心脏病、中风等严重疾病。
高尿酸必须加以重视，并及时采用科学合理的方式来干预，不能一拖再拖，让问题恶化。
那么，怎样知道自己的尿酸值过高呢？最直接的办法就是用空腹采血的方式，这是最常用的检测方法。
在检查前需保持空腹 8 小时以上，避免进食高嘌呤食物和饮酒。医生会通过抽取静脉血来检测血尿酸水平。
血尿酸值判断：一般来说，男性血尿酸值超过 420μmol/L，女性超过 360μmol/L，就可认为尿酸值过高。
当然，通过某些症状，也可以进行初步判断，比如：大脚趾关节，踝关节，膝关节是否有刺痛或伴有红肿。是否有腰痛，尿路梗阻等，可能是尿酸结晶在肾脏形成结石。
初期发现尿酸过高，也不要过多担心，通常情况下，可以采用调节饮食、合理喝水，经常艾灸这两个方法来调理。
调节饮食降低高尿酸
通过调节饮食可以在一定程度上降低高尿酸，以下是一些方法：
一、减少高嘌呤食物摄入
1. 避免动物内脏：如肝、肾、脑等，这些食物嘌呤含量极高。
2. 少吃海鲜：尤其是贝类、虾蟹等，嘌呤含量较高。但并非所有海鲜都不能吃，一些嘌呤含量较低的海鲜如海参、海蜇等可以适量食用。
3. 控制肉类：减少红肉（如牛肉、猪肉、羊肉）的摄入，可适当选择白肉（如鸡肉、鸭肉等），但也要注意控制量。
4. 限制肉汤：肉汤中嘌呤含量较高，尽量少喝。
二、增加低嘌呤食物摄入
1. 蔬菜：多吃新鲜蔬菜，如白菜、黄瓜、西红柿、芹菜等。蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于降低尿酸。
2. 水果：选择一些低果糖的水果，如草莓、蓝莓、柚子等。但要注意避免大量食用高果糖水果，如葡萄、香蕉等，因为果糖可促进尿酸生成。
3. 粗粮：适当增加全谷物、豆类等粗粮的摄入，代替部分精细粮食。
三、控制饮食总量
1. 避免暴饮暴食：保持规律的饮食习惯，每餐七八分饱，避免过度进食。
2. 控制体重：肥胖是高尿酸血症的危险因素之一，通过控制饮食总量，达到合理的体重，有助于降低尿酸。
四、多喝水
1. 增加水分摄入：每天至少饮用 2000 毫升水，促进尿酸排泄。可以选择白开水、淡茶水等。
2. 避免含糖饮料：如可乐、果汁等，这些饮料中含有大量果糖，会升高尿酸水平。
艾灸调理降低高尿酸
艾灸，作为一种传统的中医疗法，有着独特的降尿酸原理。艾灸通过温热刺激穴位，可以调节身体的气血运行，增强身体的免疫力和自我修复能力。
从中医角度来看，艾灸可以促进血液循环，使气血更加通畅。这有助于将体内的尿酸等代谢废物排出体外，从而降低尿酸水平。同时，艾灸还可以增强肾脏功能，提高肾脏对尿酸的排泄能力。
那么，哪些穴位适合尿酸高的人群进行艾灸呢？
一、艾灸穴位
1. 足三里：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前嵴一横指处。
足三里：为足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、扶正培元、通经活络等作用。脾胃功能正常有助于运化水湿，对尿酸的代谢有一定的调节作用。
2. 气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸。
3. 关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。
气海、关元：为任脉上的重要穴位，具有培补元气、温肾固精等功效。可增强人体的正气，促进身体的代谢功能。
4. 肾俞：在腰部，当第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。
肾俞：是肾的背俞穴，可补肾气、强腰膝。肾脏功能正常有利于尿酸的排泄。
二、艾灸方法
1. 准备工作：选择质量好的艾条，准备艾灸盒或艾灸器具。清洁穴位周围的皮肤。
2. 操作方法：将艾条点燃后放入艾灸盒中，然后将艾灸盒放置在穴位上。也可以手持艾条进行温和灸，距离穴位 2～3 厘米，以局部有温热感而无灼痛为宜。每个穴位艾灸 15～20 分钟，每周可进行 2～3 次。
需要注意的是，艾灸应在专业人士的指导下进行，避免烫伤皮肤。
如果，高尿酸血症患者的尿酸一直没有得到控制，病情比较严重或出现并发症，应及时就医。
大家有什么疑问和建议，欢迎评论区留言，我们一起分享讨论！
——END——
