文/传艾使者
知艾者福，善灸者寿
每逢白露时节，人们总会提起那句俗语：“白露身不露,着凉会泻肚。”这不仅仅是一句简单的提醒，更蕴含着深厚的民间智慧与养生之道。
在白露这一天，许多地方还有喝白露茶、吃龙眼等民俗活动，人们通过这些方式来庆祝这个特殊的节气，同时也寄托了对健康的美好祈愿。
白露，作为二十四节气之一，标志着天气由夏末的闷热转向秋日的凉爽。此时，大自然仿佛换上了金黄色的外衣，露珠晶莹剔透，宛如一颗颗珍珠点缀在绿叶之上。
然而，随着气温的逐渐下降，我们的身体也需要适应这一变化，做好养生的准备。
在白露时节，养生应注重润燥养肺。由于昼夜温差加大，空气干燥，人体容易受到燥邪的侵袭。
因此，我们需要调整饮食结构，选择一些具有滋阴润燥、清肺健脾功效的食物，如梨、百合、芝麻等。
同时，保持规律的作息和适当的运动也是必不可少的。
在这个节气里，有一个重要的饮食原则需要遵守，那就是“忌三白”。
所谓“三白”，指的是生冷之物、寒凉之物和油腻之物。
这三种食物在白露时节是需要特别注意避免的。
生冷之物，如冷饮、生冷水果等，容易损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱。
想象一下，在凉爽的秋风中，一杯冰镇饮料虽然能带来短暂的清凉，但随后可能带来的腹痛、腹泻等不适却会让人苦不堪言。
中医认为“脾为后天之本”，脾胃功能受损会影响整个身体的健康。
寒凉之物，如螃蟹、绿豆等，虽然具有一定的清热解毒作用，但在白露时节过量食用则可能适得其反。
此时阳气渐收，阴气渐长，再食用大量寒凉食物会打破身体的阴阳平衡，容易导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
现代医学也证实，寒凉食物可能降低身体的免疫力，增加患病风险。
油腻之物，如油炸食品、肥肉等，则容易加重胃肠道负担，导致消化不良、肥胖等问题。
在白露时节，人体需要更多的水分和营养来维持健康，而油腻食物不仅不能提供足够的营养，还可能影响其他食物的消化吸收。
从营养学角度来看，油腻食物还可能导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。
忌食这“三白”，不仅有助于维护身体的阴阳平衡，增强脾胃功能，还能提高身体的免疫力，预防秋冬季节的各种疾病。
在这个白露时节，让我们一起管住嘴，远离生冷、寒凉和油腻之物，用健康的饮食和生活方式迎接每一个美好的日子。
最后，我想邀请大家分享自己的白露养生小妙招。你有哪些独特的食疗方法或者运动习惯来帮助自己在白露时节保持健康呢？快来留言分享吧！
同时，也别忘了点赞和转发这篇文章，让更多的人了解白露养生的重要性。
——END——
