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本文内容由宗幸NavSevaKaur翻译整理自GuruMeher Khalsa《Sense of the Soul：Emotional Therapy for Strength，Healing and Guidance》
当我们年轻的时候，我们被教导要听从我们所依赖的人，服从主流真理。我们从个人和集体的历史中继承了一系列故事。我们经常听到的是一套有限的想法和感觉，它们变成了习惯，并定义了我们的现实。那些最开始从别人那里听到的话语，后来我们会重复并相信它们：“我搞砸了。他们不喜欢我。没有人爱我。我不够好。这永远不会发生。我做不到。” 这些想法带来了挫折、焦虑、尴尬、孤独和绝望的感觉，这些感觉是如此真实，变得如此习以为常，我们称之为现实。我们有两种迷路的方式。第一种是不听自己的话，不相信自己；第二种是只听自己的“想法”。当你学会倾听你的内心，你的自我，你的灵魂，你的情绪，你会听到一个非常不同的故事。真相就在那里，答案就在那里，你的答案就在那里。情绪让你直接连接你的心和灵魂。但它们很强烈，需要你的解读。这不是智力上的理解；相反，它是一种我们都能唤醒的直觉。通过有意识地倾听自己的感受，即使它们不愉快，你也会发现哪里出了问题，你需要什么，以及你能做些什么。当你的回应不是基于情绪的刺激反应，而是经由你的意识而行动——即使需要做的事情是令人生畏的——你便在好好照顾自己，掌控自己的生活。这会恢复信心，以及对自己的信任，即使这些已经失去很久了；通过倾听自己的情绪，你将能够处理生活带来的任何事情。当你学会倾听自己的内心时——每个人都可以——你会立即听到一个与大脑一直重复的故事截然不同的故事。你听到的更多的是，“我很漂亮。一切都很好。放松和享受。我爱你。”这本书就是关于倾听那个声音的。当你知道怎么做的时候，事情就解决了。在你的一生中，你每天24小时都和自己生活在一起，所以是时候解决这段关系中的问题了。就像在任何关系中一样，这需要花费一定的时间——关注、沟通和倾听。15世纪的大师Nanak写了一首神秘的诗来描述倾听内心的好处，并鼓励我们这样做。他用了“sooo-nee-eh”这个词，更好的翻译是“深度倾听”。他教导说，深度倾听可以帮助你更容易地集中注意力；带来真理、耐心、优雅和智慧；消除痛苦和错误；使你了解未知；指引你的道路；它是力量；是敬仰；使你成为圣人；使你成为上帝。深度倾听意味着让头脑安静下来，用你全部的自我去倾听。心灵用一种不同的语言言说——一种非语言，它包括你身体的感觉、你情绪的感受和你直觉的暗示。更多精彩，敬请期待……
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