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热身：灵活脊柱 整体延伸
Kriya冥想：发展内在与外在的视觉
眼睛是进入内在视觉与外在视觉的关键。这一系列练习使用眼睛和眼压来创造不同的意识状态。每个眼睛的位置都会改变大脑的频率和思想在头脑中转换的方式。这个kriya带来深深的放松和平静。它使所有眼肌的紧张放松，从而也减少外部视觉的问题。
时 间
7月1日-8月11日
形 式
建议大家开启自己的摄像头，老师会观察大家的练习情况，给予指引中间或有几天时间，老师外出，会提供练习录播，供大家持续练习369元/整期6周，单周报名 77元/周（周一至周日）请大家确认好自己的时间与意愿后报名，报名后不设改期、退款等机制。![]()
清晨4-7点，是最佳的练习时间。此时，太阳和地球的角度特别有助于冥想。相比一天中的其他时间，此时身体的节律，也更适合支持身体的清洁。另外，这时也很少有人醒来并忙碌着，白天的杂乱和匆忙不会干扰你的练习。有规律的个人日常的瑜伽、冥想及相关练习被称为萨达那（Sadhana）。清晨共修，即相当于我们的萨达那。简单讲来，这是一种每日的自我训练，让我们获得健康的身体、稳定的情绪、清晰的心智、饱满的能量，以及对生命更广阔、更深刻的觉知。这也是一种每日的灵性修习，让我们能够触及更高的自我，真实的自我，能够从个体中体验与表达无限。“ 萨达那创造了一种冥想性的心智，它能够溶解来自于环境的所有刺激，并对它们进行处理，然后明智地做出行动，而不只是做出反应。那个内在的观察者既能理解逻辑，也能理解直觉；既懂得活动，也懂得休息：既了解科学，也能欣赏艺术。我们必须培养这个能说双语的自我，它是由清晰的价值观和强有力的承诺所支持的。这种能力来自于萨达那。”可以的。练习中没有复杂的动作，非常欢迎新朋友报名参加。报名后，我们会提供新人学习材料及预备课程，让你提前学习一些基础技术，以在后面的练习中，获得更深的体验。一个不被打扰的空间，一张瑜伽垫，一套宽松的衣服，白色（浅色）天然材质最佳。如果能准备一张羊毛垫，会更有助于你的冥想。羊毛垫可以隔绝大地的电磁场，较少能量的流失。可以的话，用头巾覆盖包裹头部；这与宗教无关，而是一种技术。把头发绑在头顶，用头巾覆盖顶轮，并裹紧头部，会帮助我们更好地集中精神，专注于练习，同时帮助稳定头骨及能量。
美国KRI（昆达里尼研究学院）认证
昆达里尼瑜伽冥想教师
铜锣疗愈师
檀陀螺数字咨询师
昆达里尼瑜伽觉知孕育教师
儿童瑜伽教师
人本/超个人取向 心理咨询/治疗师
国家二级心理咨询师
创办 & 主理
真心花园｜瑜伽 冥想 疗愈 民宿（大理）
真心.昆达里尼瑜伽冥想中心（大理）
真心.书店｜阅读空间（大理）
原SatNam觉知生活.昆达里尼瑜伽中心（武汉）
2011年进入超个人心理治疗与身心灵成长的领域，觉知到生命的深度与可能性，2012年起全身心地投入到其中，研习和实践。2016年开始修习昆达里尼瑜伽冥想，体验到其在身心灵整体提升上的强大作用力，以及其作为个人生命道路的清晰指引，于是毅然投入到昆达里尼瑜伽冥想的教学与传播之中。
昆达里尼瑜伽适合绝大多数的人群练习，无需任何基础；但是对于不同群体，练习方法略有不同，如果身体有特殊状况（比如：孕妇，刚刚经历手术，患有某些疾病等），报名时请如实告知，经老师确认后报名。
线上线下 私教个案
有意深入了解自己，或者想学习针对性技术，想突破目前生活状态的朋友，可以预约私教、个案。
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欢迎您与我们一起踏上这条 身体、心智、灵性 整体提升的道路，这是一条 有传承、有地图、有心法、有技术 的道途，让您享有 健康、喜悦、有觉知 的生活！《练习昆达里尼瑜伽有哪些益处？》
