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嗨～这里是简单心理Uni「心理短片精选bot」栏目。我们将搜集全球各地与心理相关的短片，以图文解析的形式与你分享，用一种轻松的视角带你了解心理咨询的方方面面。
生活中，总会有一些事件足以压垮我们，像是失去所爱之人，结束了一段亲密关系，目睹了家庭暴力的发生，遭遇过被霸凌的生活…… 我们想要逃脱反抗，却又无能为力。这样的经历就有可能造成我们的创伤。 创伤（Trauma）一般指由外界因素造成的身体或心理的损害，是个体对那些具有压倒性事件或经验所产生的一种自动的、生理的和神经系统的反应，以及由此导致的心理层面的反应。
创伤性事件因人而异，共同特点是在一定时间内使人的内在心理资源耗尽。
每个人都可能经历过或大或小的创伤，虽然我们都会努力忘记过去的不愉快，但大脑和身体却从未忘记。有时你只是感受到痛苦，却没有把这份痛苦与过去的创伤关联起来。
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创伤未愈合的9个迹象
1.排斥积极的改变
当你尝试去与别人建立关系时，当你为自己的成功庆祝时，你会发自内心地感到羞耻和罪恶。
用质疑去面对人生中的小美好，这代表着你可能有未愈合的创伤。
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你希望把一切的事情都计划好，这样就可以让所有的事情都在掌控之中。当你在小本本列出所有的可能性，但现实偏偏不如你所愿时，你会内心受挫并感到失落。你感受过无助与脆弱，因此你细细地规划所有的事情，担心事情脱离掌控。这表明，创伤让你对自己还有这个世界都抱有很深的怀疑。但是如果你的恐惧超过了对成功的渴望，那就是不健康的。这不仅会让你错失很多的机遇，还会扼杀你的创造力和雄心，也会滋养你的完美主义与不安全感。未愈合的创伤会让你有对自己的消极信念，让你用一些无关紧要的弱点来攻击自己的价值感。可能并不是因为你害怕失败，而是害怕得到以后会发生的事情。未愈合的创伤时刻在提醒你，你一定会失去那些你渴望的东西，即使你还没有得到它。
创伤有很多有害的心理效应，表现之一就是会突然难以集中注意力。你可能会有记忆上的缺口，经常记忆空白，发现自己很难保持连贯的思维。这也许是你受伤的心灵正在向你呼救，恳求你治愈之前被搁置的创伤。你宁可静静地忍受痛苦，因为你过去的经历告诉你，和他人接触也是一个可怕的事情。
当你面对问题时，是否经常推开关心你的人，孤立自己？你常常变得情绪化，失去了对情绪的掌控，变成了一个很敏感的人。你可能会用不好的方法来发泄情绪，像是发脾气，摔东西，甚至是自残。尤其是发生于童年早期的创伤，像是虐待、遗弃、忽视等，都会攻击你的自我价值感。如果给你创伤经历的人是你爱的人，会让更加你难以形成对自己的积极评价。研究表明，创伤后应激障碍的人群会有感到自卑还有无价值感。和以前的自己相比，你是否更加焦虑和恐慌？是否更难感到快乐？是否失去了胃口？是否在晚上有入睡困难？一些影响你生活的心理症状，可能是源自未愈合的创伤。研究表明，焦虑、抑郁、人格解离、惊恐发作、做噩梦、创伤经历闪回等症状，在有创伤后应激障碍的人群中都是很常见的。
当你察觉到你有未愈合的创伤时，你可以通过以下几个点来应对创伤，甚至是愈合创伤：你需要保持规律的睡眠时间。创伤可能会让你担忧、焦虑、恐惧，这都会影响你的睡眠质量和时间，而缺乏优质睡眠又会加重你的创伤症状。你需要想办法打破这个恶性循环。富有营养的食物对心理健康是有好处的。主动选择健康菜谱，保持规律饮食，也会增加自己对生活的掌控感，不容易被创伤压垮。
调整身心状态，以一个更强大的自己去面对创伤，回应心灵的求救。但为了愈合创伤，你需要值得信任的，能共情你的人，可以是家人、朋友、伴侣、长辈。和他们坐下来交流，诉说你的想法和感受，向他们寻求帮助与陪伴。
如果你还没有准备好让他们知道你的创伤，仅分享情绪也是可以的。最重要的是你感觉舒适，被理解，被接纳。寻求专业的帮助也是不错的选择。等你做好了进行心理咨询的准备，你的咨询师会和你一起慢慢探索未愈合的创伤。 在这个探索的过程中，会有一个人一直陪着你，以防你再次掉入创伤的陷阱，Ta也可以帮助你从另一个角度了解自己的经历和信念，看见伤痛的源头。治愈创伤需要付出时间和努力，但这都是值得的。这可以帮助你真正地享受生活，给你的内心带来平静。
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视频来源：https://www.youtube.com/watch?v=41-dra66Y0o
