在中医的智慧里，睡眠被视为身体恢复元气的重要时刻。
然而，随着年纪增大，许多老人发现自己越来越难以入睡，或者睡眠变得断断续续。这不禁让人疑惑：难道真的是年纪越大，觉就越少吗？
其实，这是一种常见的误区。老年人虽然醒得早，但他们整体的睡眠时间并不一定比年轻人短。
这是因为老年人的作息时间有所不同，他们更容易感到疲劳，因此晚上可能会更早入睡。而且，老年人在白天也容易感到疲倦，经常需要小憩片刻。
然而，老年人的睡眠质量往往不尽如人意。他们的深睡眠时间明显缩短，大部分时间都处于浅睡眠状态。这种片段式的睡眠容易导致反复觉醒，让人感觉整晚都没怎么睡。
那么，如何改善老年人的睡眠质量呢？这里有三点建议：
遵医嘱
有睡眠问题的老人们千万不要因为担心药物的“有毒”什么的而拒绝服用医生开具的药品，因为医生通常开的药品种类、计量和服用周期都是经过综合各方面情况考量的。
如果大家还是有什么疑虑，一定一定要在跟医生的沟通中表达出来，千万不要回家自己琢磨。
睡眠按摩
足三里穴对于早醒有帮助；
助眠“水”
四逆散由柴胡、芍药、枳实、甘草四味药组成，每味药各取6克煎煮后代茶饮用。这款代茶饮有助于疏肝理气、和中安神，特别适合因肝气郁结而引起的睡眠不佳。
当然，除了以上三点建议外，老年人还是应该注意保持规律的生活习惯和愉悦的心情。睡前避免过度兴奋或刺激的活动，营造一个安静舒适的睡眠环境也是非常重要的。
好睡眠并不是年轻人的专利。只要掌握了正确的方法并付诸实践，老年人同样可以拥有高质量的睡眠。让我们一起努力找回那“丢失”的睡眠吧！
