春节的脚步越来越近，工作的繁忙也随之而来，年底清算的压力压在大家面前。
在这样的日子里，很多人都会发现自己的睡眠质量有所下降，不是难以入睡，就是睡眠浅、多梦。
虽然最近我也忙于工作，但我还是抽空整理了一个简单的食补方，希望能帮助到大家。
“睡眠方”
这个方子很简单，只需要百合15克、炒酸枣仁10克、山药一根、桂圆五个和小米50克。听起来是不是很简单？
但正是这些看似普通的食材，却蕴含着深厚的中医智慧却并不普通。
1、百合：在中医里，百合有清心安神的作用。《日华子本草》中提到百合能“安心，定胆，益志，养五脏”。当我们的心神不宁时，可以帮助我们平静下来。
2、炒酸枣仁：是另一位重要的成员。它味甘、酸，性平，归肝、胆、心经。酸枣仁有养心补肝、宁心安神的功效。思虑过度而导致心肝血虚时，炒酸枣仁就能发挥它的作用。
3、山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。山药是健脾益胃的好食材，能够帮助我们增强脾胃的运化功能。
4、桂圆：性温，味甘，归心、脾经。有补益心脾、养血安神的作用。劳心过度而导致心血不足时，桂圆帮助我们恢复活力。
5、小米：这更是我们日常生活中常见的食材。味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经。小米不仅营养丰富，还有健脾和胃、滋阴养血的功效。
“做法”
这个食补方的做法也很简单。先将小米与山药放入锅中煮粥，待粥煮至七八成熟时，再放入百合、桂圆继续煮15分钟左右。最后调入酸枣仁末搅拌均匀即可。
“适用人群”
这个方子适用于工作压力大、思虑过度、劳心伤神、脾胃虚弱、心血不足引起的睡眠问题。它能够温和调养我们的心肝脾胃，帮助我们宁心安神、调理睡眠。
在这个快节奏的时代里，让我们不忘慢下来照顾自己的身体。希望这个简单的食补方能为你带来一份宁静与舒适。
