睡觉前拍一拍手
有哪些好处？
快跟张焕学起来！
早地意识到了这一点，并果断地做出了改变。
“举手对拍”
举手对排不仅是有氧运动，还能提升心肺功能，增加心脏输出量、提高心血管运行效率、促进血液循环。
可以增强身体机能。上肢肩部肌肉在过程中得以充分锻炼，=运动具有趣味性与互动性，可促进心理健康，减轻压力、提升情绪并增强社交。
此外，举手对拍能锻炼大脑决策和神经系统反应速度，依据中医理论还能疏通经络、排毒养生。
“掌心对拍”
从疏通经络来讲，掌心对应消化系统，常拍可改善脾胃不和症状如脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等，起到健脾养胃之效。
在活血化瘀方面，能促进血液循环，优化微循环。它还可镇静安神，缓解紧张情绪让人放松平静。
另外，经常拍打掌心有助于提高免疫力，降低疾病发生频率。而且适当拍打能增加胃肠蠕动，促进食物消化吸收，对预防便秘也有帮助。
“拍打头顶”
好处是能促进脑部血液循环，改善大脑皮层调节功能、末梢循环以及机体代谢，促使头部毛细血管扩张、减小小血管阻力，起到提神醒脑和缓解疲劳的作用。
对血液循环差者也有益，可缓解神经衰弱、改善失眠。
但是，在拍打头部时必须动作轻柔，切不可用力拍打，不然就可能产生诸如毛细血管破裂等不良后果。
“拍打腹股沟”
腹股沟血管和淋巴管多，拍打可刺激组织促进血液循环，利于废物排出和新陈代谢。其内有韧带等结构，拍打刺激穴位能健脾利湿，改善消化功能。
此处肌肉薄弱易拉伤，适度按摩可放松肌肉但要注意力度。腹股沟是重要免疫器官所在地，常拍打可增强免疫力，同时要注重饮食、运动和睡眠。
但是这个位置的经络穴位与泌尿生殖系统有关，拍打对相关疾病可能有辅助治疗效果，患者拍打前应咨询医生。
“拍大腿根”
能调节肝、脾、肾等经络运行，在改善局部血液循环方面，长期坐立使此处血液循环差、肌肉僵硬时，轻拍可促进血液循环与新陈代谢；
有助于腿部肌肉功能的改善与恢复；
在情绪调节上，肝脏问题易引发抑郁情绪，拍打大腿根内侧刺激肝经通畅从而调节情绪、解除抑郁。
我们好的睡眠离不开健康的运动，大家可以一起来试一下吧！好了，今天的内容就到这里了，有什么健康困惑，欢迎留言评论，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
