睡眠与人的情志有着千丝万缕的联系。就像古书中所说：“心主神明，情志所伤，首伤心神。”当我们在夜里辗转反侧，难以入眠时，往往是因为心中的波澜起伏，无法平静。
中医认为，心属火，肾属水，正常情况下，水火既济，心肾相交，人才能安然入睡。可若是心中忧愁过度，心火便亢盛起来，扰乱了心神，肾水也无法上济于心，这睡眠自然就成了问题。
从五行学说来看，这也是一种平衡被打破的状态。就像一个天平，一边过重，另一边就翘了起来，无法保持平衡。
再从气血的角度来说，睡眠本是气血归藏的过程。可当我们情绪不稳，忧愁焦虑时，气血运行就会紊乱。气郁则血行不畅，气血不能濡养心神，睡眠也就难以安稳。这就好比河道堵塞，水流无法顺畅地灌溉农田。
我自己也曾有过这样的经历，明明知道着急上火对睡眠没好处，可就是控制不住自己的情绪。后来，我才慢慢学会了如何在睡不好的时候稳住心态。
在睡前进行简单的冥想放松，其实是一个很好的方法。找一个安静舒适的地方，坐下或躺下，排除杂念，将注意力集中在自己的呼吸上。让自己停不下来的脑子放空。
起床以后，用梳子常梳一下头部，尤其“关照”一下头顶的百会穴，也能起到舒缓的作用。然后再做一些八段锦、太极这类的养生运动，让身体舒展开来。
在日常饮食中，遵循膳食养生的理念也很重要。食用一些有助于宁心安神的食物，比如百合、莲子、桂圆等。给身体注入一股温柔的力量。
其实，睡不好也许只是身体暂时的一种失调状态。也许是近期生活压力大，也许是饮食不节等因素的影响。如果我们能够以平和的心态看待，不过分纠结于一时的睡眠不佳，反而有助于身体的自我调节。
中医一直强调人体自身有一定的自愈能力，这种能力在平和的心态下能够更好地发挥作用。
面对睡不好的情况，忧愁只会让问题变得更糟，而稳住心态才是破解之道。当我们以积极乐观的态度对待睡眠问题，睡眠问题对我们生活的影响就会降到最低。
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