![]()
![]()
清晨，当第一缕阳光透过窗帘的缝隙，轻轻洒在房间时，李大爷已经像往常一样，准时地睁开了眼睛。多年的习惯，让他无论冬夏，都能在这个时刻自然醒来。
然而，最近他总感觉身体有些不对劲，关节隐隐作痛，精神也大不如前。前天，他起来晨练时的突然感觉到一阵眩晕让他险些摔倒，这才让他意识到问题的严重性。其实，像李大爷这样的例子并不鲜见。随着年纪增大，身体机能逐渐衰退，对外界环境的适应能力也在减弱。特别是在某些特定的时刻，早起反而可能对身体不利。
![]()
冬季或初春的清晨，这别是数九寒天的现在，气温往往低得惊人，寒风凛冽。
在这样的时刻，如果老年人过早起床外出，很容易受到寒气的侵袭。寒气入体，会导致气血凝滞，不仅容易引发关节疼痛，还可能引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。就像我之前说的老刘一样曾经历过痛苦一样。今年冬天老刘他早早起床去晨练，结果回来后全身酸痛，关节更是疼得厉害。从那以后，老刘开始在清晨寒冷时待在温暖的室内，等太阳升起、气温回升时再出门活动随着年龄的增长，老年人的睡眠质量往往会下降，夜间容易醒来。如果再加上睡眠不足，清晨又过早起床，身体和精神都会处于疲惫状态。长期下去，不仅会影响白天的精神状态，还可能导致免疫力下降，增加患病的风险。李大爷倒是特别注意这一点，如果夜间醒来难以入睡，他会在白天适当午休，以补充体力。阴雨连绵的天气里，空气湿度增大，气温也相对较低。在这样的日子里仍坚持早起，中老年人容易遭受湿邪的侵袭，进而引发关节疼痛、感冒等一系列健康问题。
据气象部门统计，今年我国南方地区每年有近三分之一的时间被阴雨天气笼罩。中老年人在这样的天气下仍出门活动，其实不妨多享受一会儿温暖的被窝，等到天气转好、阳光明媚时再起床活动。熬夜对身体的损害众所周知，对中老年人而言更是如此。熬夜不仅削弱免疫力、扰乱内分泌系统，而且早起还会进一步加剧身体负担。可能老年人不是专门熬夜，可能就是身体机能下降没睡着，虽然是这样但是中老年人次日也应当避免过早起床，给予身体充分的休息与恢复时间。年轻人身体机能相对较好都会因为熬夜而生病，更别提咱们中老年人了更加应该注重规律作息。超过60岁的老人，身体机能已经不如年轻时那么强健。在日常生活中要更加注意保养身体，合理安排作息。记住：宁可躺在床上多睡一会儿，也不要在上述四个时候早起。只有保持健康的生活方式，才能享受幸福美好的晚年生活。好了，今天的内容就到这里了，有什么健康困惑，欢迎留言评论，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
![]()
