咱们之前也提过，失眠往往与阴阳失衡有关。
白天，天地间的能量是“开”的，人体阳气上升，气血活跃；而夜晚则是“阖”的时候，阳气收敛，气血内守，心神安宁。
但是啊，现代人的生活节奏快，压力大，很容易打破这种平衡，导致夜晚难以入眠。
即使是老年人也总是因为生活的烦恼睡不着觉。
睡前颠一颠
这是一种独特的运动方式，它强调的不是速度，而是内心的平静与专注。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
这个动作想要开始也是很容易的，只要您能抽出来5分钟的时间就可以见缝插针的开始。
具体的运动方式就是“抖手垫脚”：双脚打开与肩同宽，双手环抱于胸前。手和脚后跟同时向上向下。
老祖宗的“长寿法宝“：八段锦
八段锦，作为中国传统健身功法之一，已有千年的历史。它的每一式都蕴含着深厚的中医理论，通过拉伸、扭转等动作，调理全身气血，达到强身健体的目的
而且，现在联系八段锦的人很多，和周围的亲戚朋友或者公园里的健身团队一起这就很好坚持了。
八段锦的适用人群非常的广泛，没有性别、年龄的限制，可以说是人人都可以锻炼！
晒月亮
晒月亮，听起来似乎有些神秘，但在中医看来，这是一种非常自然的养生方式。
这个锻炼更是简单的不能再简单，想走走就走走，不想走就站站，就这样慢慢悠悠的安静下来，感受夜晚的宁静，不去想白天的嘈杂与烦闷。
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