在古老的中医智慧里，有一种简单而有效的养生方法，那就是甩手操。它不仅能够舒展身体、保护关节，还能稳定情绪、改善睡眠，让人甩出好气色。
今天，就让我来大家做一下这神奇的甩手六部曲吧。
“起源与传承”
“甩手的好处”
舒展身体：甩手操能够活动全身肌肉和关节，促进血液循环，缓解身体疲劳。
保护关节：通过甩手的动作，可以增强关节周围的肌肉力量，减少关节磨损，预防关节炎等疾病。
稳定情绪：甩手操需要集中注意力，有助于放松身心、缓解压力，从而稳定情绪。
改善睡眠：适当的甩手运动能够消耗能量、促进新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
“甩手六部曲”
上下前后甩手（50-80次）
02 踮脚两手前后提甩手（50次）
全程收腹挺胸，双眼目视前方。
03 双手交叉上下甩手（50次）
放松肩关节。
04 抱颌甩手（50次）
开肩美背。
05 泼水式甩手（30-50次）
左右都做30-50次 放松腰部。
06 左右折叠交替水平甩手（70次）
快慢因人而异，可以锻炼腰腹、臀腿、手臂。
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