hi，我是“伍点养身”。
年纪大了，胃口明显没那么好了，年轻时候一口气吃三大碗米饭，如今一小碗米饭足矣。
不少老人自从牙口没那么好了以后，主食更喜欢喝粥，吃软白的馒头。
但实际上，对于老年人特别是患有三高的老人来说，并不建议长期光吃精细米面当主食。
首先，白粥、白馒头都是富含碳水的食物，很容易升高血糖。
特别是稀粥，熬的时间长，大米中的淀粉就部分分解成了短链的碳水化合物，比淀粉更易消化吸收，很容易升高餐后血糖。
其次，白粥、白馒头虽然能填饱肚子，但营养并没有杂粮全面，因为白米白面 在精加工过程中，去除了谷皮和糊粉层，其中的维生素B1、B2、膳食纤维也基本随之去除。
所以不论是从营养的角度，还是从健康的角度，建议主食最好粗细粮搭配着吃。
虽然稀饭和馒头与寿命之间并没有直接的联系，但如果长期吃精细主食，餐后血糖经常偏高，却会增加患糖尿病的风险，从而可能影响寿命。
尤其是患有糖尿病或者高血糖的人、患有胃食管反流病的人不宜食用白粥。
一、喝粥注意事项
1、老人胃胀多喝粥
老人胃胀，中医认为多为脾胃亏虚，不妨适当在粥里加入中药，食疗养胃。
砂仁粥：粳米100克煮粥，10分钟后，再将砂仁5克研末放入粥中，即可食用。
羊肉粥：精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再和粳米同煮粥，每日吃两次，补中益气，温胃止痛。
二、糖尿病人喝粥有讲究
1、建议喝杂粮粥或者八宝粥，降低整体升糖指数。
2、煮粥时不要煮得过烂，以免使得餐后血糖快速升高。
3、建议在喝粥时搭配富含膳食纤维的食物，如凉拌蔬菜、魔芋粉、菇类等。
4、粥量不要超过谷薯类食物的定量，以免影响餐后血糖。
5、冬天清补建议喝点海鲜粥，海虾、河虾都是很好的煮粥食材。
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