一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期一食谱
椒盐明虾
明虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍。明虾含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，其所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，更易被人体吸收，对健康极有裨益。
白菜油豆腐
玉米排骨菌菇汤
牛奶+苹果
星期二食谱
鹌鹑蛋烧肉
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分。
银鱼鸡蛋羹
白菜三鲜汤
牛奶+面包
星期三食谱
五香卤牛肉
卤牛肉具有一定的营养价值，适量食用对健康有利。卤牛肉中富含优质蛋白质、脂肪、铁、钙、磷、维生素A，以及B族维生素等营养成分。而且卤牛肉中的氨基酸组成接近人体需求，有利于人体消化、吸收和利用，可提高机体蛋白质水平。虽经过高温炖煮和卤制，营养成分会有所减少，但仍然有营养价值，适合大部分人食用。
番茄炒蛋
山药排骨菌菇汤
牛奶+桔子
星期四食谱
栗子炒鸡块
栗子烧鸡的营养价值很高，它可以补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
木耳西兰花
萝卜牛肉汤
牛奶+面包
星期五食谱
清蒸鱼片
清蒸鱼片是一道富含蛋白质、维生素和矿物质的菜品，其中的鱼片富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体康复。雪菜中的钾、镁和磷，以及鱼片中的钙、锌和硒等矿物质，有助于维持正常的心脏功能，促进骨骼健康，提供支持免疫系统所需的营养物质。
杏鲍菇肉片
番茄豆腐菌菇汤
牛奶+香蕉
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
