一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期一食谱
土豆炖牛腩
牛腩富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。能提高机体抗病能力，对生长发育的人特别适宜。土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
木耳西兰花
番茄菌菇蛋汤
牛奶+香梨
星期二食谱
红烧大虾
虾的营养成分很丰富，有蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙 (62.00毫克)、磷、钾等，对虾中的镁元素对人体的心脏活动有重要的调节作用，能保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死。还有，它含有的虾青素是一种预防疾病的强效抗氧化剂，对于延缓人体的衰老也有着重要的意义。
香干肉丝
玉米排骨汤
牛奶+面包
星期三食谱
香酥鸡翅
鸡翅富含脂肪，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。且鸡翅中含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿的作用，能提高免疫力，调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。
炒三鲜
星期四食谱
油豆腐烧肉
银鱼鸡蛋羹
花菜三鲜汤
牛奶+面包
星期五食谱
肉饼毛豆蒸蛋
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，具有补肾养血，滋阴润燥的功效。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
