一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期三食谱
土豆炖牛腩
牛腩富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。能提高机体抗病能力，对生长发育的人特别适宜。土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
莴笋炒山药
豆腐菌菇汤
牛奶+面包
星期四食谱
黄豆炖猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白及脂肪，能美化和润泽肌肤，补气养血，消除皱纹，延缓人体衰老，猪蹄还可以预防和改善心血管类疾病，促进身体和骨骼生长发育。黄豆富含大豆异黄酮，能减少骨质流失，降低血脂。多吃黄豆还可以健脑补。
白菜油豆腐
番茄菌菇蛋汤
牛奶+苹果
星期五食谱
咖喱土豆鸡块
咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲，促进血液循环，达到发汗的目的。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素，其中含所丰富的膳食纤维，具有一定的通便排毒作用。鸡肉有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
肉丝豆腐
火腿冬瓜汤
牛奶+面包
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
