一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期一食谱
油豆腐烧肉
油豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。油豆腐中的营养物质全面，两小块油豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，油豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿，骨骼的生长发育有益。五花肉含有丰富的蛋白质和脂肪酸，还有丰富的铁质和促进铁吸收的半胱氨酸，所以能够有效改善缺铁性贫血。五花肉性味平和，有补肾养血，滋阴润燥的作用。
酸辣土豆丝
冬瓜火腿菌菇汤
牛奶+面包
星期二食谱
椒盐明虾
明虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍。明虾含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，其所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，更易被人体吸收，对健康极有裨益。
杏鲍菇炒肉片
笋干老鸭汤
牛奶+香蕉
星期三食谱
咖喱土豆鸡块
咖喱土豆鸡块有着一定的增进食欲、促进消化的功效，且咖喱土豆鸡块当中还富含丰富的蛋白质，而蛋白质构成了我们体内众多免疫物质的原料，因此通过适当的吃一些咖喱土豆鸡块补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力、降低感染性疾病发生率方面也有着积极的功效。
肉末鸡蛋羹
白菜三鲜汤
牛奶+面包
星期四食谱
红烧牛排
牛排是养胃益气之品，也是强壮身体的补品。常吃牛排可以补脾益胃，补气养血，强筋壮骨，利水消肿。寒冬食牛排，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。
三丝芹菜
番茄豆腐菌菇汤
牛奶+苹果
星期五食谱
清蒸鱼片
清蒸鱼片是一道富含蛋白质、维生素和矿物质的菜品，其中的鱼片富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质，有助于强免疫力，促进身体康复。
茭白炒肉丁
山药排骨菌菇汤
牛奶+面包
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
