一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期二食谱
土豆炖牛腩
牛腩富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。能提高机体抗病能力，对生长发育的人特别适宜。土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
木耳西兰花
白菜三鲜汤
牛奶+桔子
星期三食谱
板栗烧鸡
栗子烧鸡可以起到提高身体抵抗力的功效，也可以有效改善身体虚弱或者是营养不良的现象。而且板栗中也有很丰富的维生素以及微量元素，适量的吃板栗可以补充身体所需要的钙和营养成分。鸡肉中也有很丰富的胶原蛋白和营养成分，经常吃鸡肉可以有效改善气血亏虚的现象。
毛豆茭白肉丁
萝卜牛肉汤
牛奶+面包
星期四食谱
油豆腐烧肉
油豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。油豆腐中的营养物质全面，两小块油豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，油豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿，骨骼的生长发育有益。五花肉含有丰富的蛋白质和脂肪酸，还有丰富的铁质和促进铁吸收的半胱氨酸，所以能够有效改善缺铁性贫血。五花肉性味平和，有补肾养血，滋阴润燥的作用。
银鱼鸡蛋羹
山药排骨汤
牛奶+苹果
星期五食谱
清蒸鱼片
清蒸鱼片是我们很多家庭都会做的一道家常菜。清蒸鱼片除了能够保持鱼本身的营养价值不流失之外，还有味道鲜美和肉质柔滑等特点，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。
杏鲍菇肉片
番茄豆腐菌菇汤
牛奶+面包
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
