一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期一食谱
红烧大排
红烧大排所含有非常丰富的钙物质，该物质可以使得身体骨骼更好的发展，牙齿也可以得到很好的改善，使得身体的骨骼也有一定的发展，所以可以很好帮助骨骼的生长。而且大排中还有大量的钙酸，对于骨骼的发展也是很有帮助，可以使得骨骼得到很好的生长。
莴笋炒山药
豆腐菌菇汤
牛奶+人参果
星期二食谱
咖喱土豆鸡块
咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲，促进血液循环，达到发汗的目的。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素，其中含所丰富的膳食纤维，具有一定的通便排毒作用。鸡肉有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
虾仁蒸蛋
白菜粉丝丸子汤
牛奶+红香酥
星期三食谱
椒盐大虾
虾的营养成分很丰富，有蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙 (62.00毫克)、磷、钾等，对虾中的镁元素对人体的心脏活动有重要的调节作用，能保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死。还有，它含有的虾青素是一种预防疾病的强效抗氧化剂，对于延缓人体的衰老也有着重要的意义。
白菜炒响铃
玉米排骨汤
牛奶+面包
星期四食谱
香酥鸡翅
鸡翅富含脂肪，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。且鸡翅中含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿的作用，能提高免疫力，调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。
芦笋炒虾仁
牛肉粉丝汤
牛奶+香蕉
星期五食谱
红烧牛排
牛排是养胃益气之品，也是强壮身体的补品。常吃牛排可以补脾益胃，补气养血，强筋壮骨，利水消肿。寒冬食牛排，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。
银鱼鸡蛋
白菜三鲜汤
牛奶+芒果
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
