一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期一食谱
油豆腐烧肉
油豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。油豆腐中的营养物质全面，两小块油豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，油豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿，骨骼的生长发育有益。五花肉含有丰富的蛋白质和脂肪酸，还有丰富的铁质和促进铁吸收的半胱氨酸，所以能够有效改善缺铁性贫血。五花肉性味平和，有补肾养血，滋阴润燥的作用。
银鱼鸡蛋羹
白菜三鲜汤
牛奶+面包
星期二食谱
红烧大虾
大虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍。虾含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，其所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，更易被人体吸收，对健康极有裨益。
香干肉丝
玉米排骨汤
牛奶+香蕉
星期三食谱
茭白炒鸡块
茭白的维生素含量比较丰富，其中也含有大量的蛋白质、糖类以及多种营养物质，鸡肉的蛋白质含量也比较高，茭白和鸡肉一起吃能够补充体内所需要的蛋白质以及多种膳食纤维，而且不会给身体带来损伤。
白菜油豆腐
萝卜牛肉汤
牛奶+面包
星期四食谱
土豆炖牛腩
牛腩富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。能提高机体抗病能力，对生长发育的人特别适宜。土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
木耳西兰花
番茄菌菇蛋汤
牛奶+桔子
星期五食谱
红烧鸭块
鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，十分美味，营养分析所含B族维生素和维生素E较其他肉类多。鸭肉适用于体内有热、上火的人食用。发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。
虾仁炒葫芦
山药菌菇排骨汤
牛奶+面包
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
