一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期一食谱
油豆腐烧肉
油豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。油豆腐中的营养物质全面，两小块油豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，油豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿，骨骼的生长发育有益。五花肉含有丰富的蛋白质和脂肪酸，还有丰富的铁质和促进铁吸收的半胱氨酸，所以能够有效改善缺铁性贫血。五花肉性味平和，有补肾养血，滋阴润燥的作用。
西红柿炒蛋
白菜三鲜汤
牛奶+面包
星期二食谱
红烧大虾
明虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍。明虾含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，其所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，更易被人体吸收，对健康极有裨益。
三丝芹菜
山药排骨汤
牛奶+耙耙柑
星期三食谱
香脆鸡米花
鸡米花的主要成分是鸡肉，鸡肉本身富含蛋白质，每100克香酥鸡米花中含有约12.4克蛋白质，这对于增强肌肉力量和修复身体细胞有重要作用。此外，香酥鸡米花还含有一定量的碳水化合物和脂肪热量，食用后可以为人体补充所需要的营养物质，提供能量。
酸辣土豆丝
笋干老鸭汤
牛奶+面包
星期四食谱
黄豆炖猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白及脂肪，能美化和润泽肌肤，补气养血，消除皱纹，延缓人体衰老，猪蹄还可以预防和改善心血管类疾病，促进身体和骨骼生长发育。黄豆富含大豆异黄酮，能减少骨质流失，降低血脂。多吃黄豆还可以健脑补。
白菜油豆腐
虾仁鸡蛋羹
牛奶+香梨
星期五食谱
土豆牛腩
牛腩富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。能提高机体抗病能力，对生长发育的人特别适宜。土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
玉米甜豆丁
白菜肉丸粉丝汤
牛奶+面包
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
