一周菜谱
七贤喊你吃饭啦！
没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有，那就两顿
星期一食谱
油豆腐烧肉
油豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。油豆腐中的营养物质全面，两小块油豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，油豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿，骨骼的生长发育有益。五花肉含有丰富的蛋白质和脂肪酸，还有丰富的铁质和促进铁吸收的半胱氨酸，所以能够有效改善缺铁性贫血。五花肉性味平和，有补肾养血，滋阴润燥的作用。
银鱼鸡蛋羹
白菜三鲜汤
牛奶+面包
星期二食谱
咖喱土豆鸡块
咖喱土豆鸡块有着一定的增进食欲、促进消化的功效，且咖喱土豆鸡块当中还富含丰富的蛋白质，而蛋白质构成了我们体内众多免疫物质的原料，因此通过适当的吃一些咖喱土豆鸡块补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力、降低感染性疾病发生率方面也有着积极的功效。
三丝芹菜
萝卜牛肉菌菇汤
牛奶+苹果
星期三食谱
雪菜蒸鱼片
雪菜鱼片是一道富含蛋白质、维生素和矿物质的菜品，其中的鱼片富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体康复。雪菜中的钾、镁和磷，以及鱼片中的钙、锌和硒等矿物质，有助于维持正常的心脏功能，促进骨骼健康，提供支持免疫系统所需的营养物质。
毛豆茭白肉丁
玉米排骨菌菇汤
牛奶+面包
星期四食谱
芹菜洋葱牛肉
洋葱能够健胃理气，对于脾胃虚寒、食少腹胀、恶心、呕吐、食欲不振的人来说，适当吃洋葱能很好的温补脾、胃经，而有很好的健胃理气、促进消化的作用。芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，纤维素，钙，磷，铁，钠等20多种营养元素。牛肉是高蛋白食物、低热量，营养丰富，氨基酸比较丰富，有预防缺铁性贫血的作用。牛肉当中含有的铁是二价的血红素铁，含量高，吸收率也比较高，能够起到预防缺铁性贫血的作用。
白菜油豆腐
山药排骨汤
牛奶+香蕉
星期五食谱
蒜香排骨
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血、滋阴润燥的功效。大蒜被誉为“广谱抗菌素”，因为大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。
番茄炒蛋
笋干老鸭煲
牛奶+面包
*注：图片仅供参考，以实物为准
撰稿：赵露倩
