枕边人出轨，人回来心却没有回来怎么办？心理学给你一个“安心”的答案！

文摘 2024-11-21 23:11 广东

婚姻倾诉疗愈群

倾诉心声，找寻希望

“一个人害怕孤独，两个人害怕辜负。”当我们的枕边人出轨后，即便他回到了我们的身边，那份曾经的亲密无间似乎也被一道无形的怀疑之墙所隔绝。我们，与那个曾经深爱的人，如今却如同生活在两个世界。

我们依旧心乱，貌合神离。我们怀疑，枕边人虽然回来了，但那颗心，是否还遗落在外面那个女人的温柔乡里？

我们，那些曾经深信不疑的灵魂伴侣，如今却像是最熟悉的陌生人。他回来了，带着一身的疲惫，还有些许不甘和歉意回来了，却唯独缺少了那份曾经让我们心动的温柔与坚定。我们试图用微笑去掩饰内心的慌乱，用拥抱去填补那份缺失的安全感，但一切都显得那么力不从心。我们和他之间，似乎隔了一堵看不见的墙，墙内是我们，墙外则是他那颗飘忽不定的心。

于是，我们中的一些人，开始时不时翻旧账，试图用过去的伤痛来唤醒对方的愧疚感。我们吵架，我们冷战，我们不断给对方施加压力，希望以此换回那份曾经纯粹的爱情。然而，对方的一句“我都回来了，你还有完没完？”却像一把锋利的刀，深深刺痛了我们的心。我们愤怒，我们不解，哦，还是我们不对是吗？难道我们连发泄还不行是吗？我们质问：为何他还能如此坦然？为何他没有考虑我们合理的情绪。

我们想要好好谈谈，把事情说开了，可对方却选择了沉默。他说，以后看他的表现。可我们想要的，不仅仅是未来的承诺，更是过去的真相。我们想知道，他们在一起都做了什么，那些我们未曾参与的时光，是否真的如他所说，只是一场误会？但对方的沉默，却让我们陷入了更深的胡思乱想之中，一会儿想开，一会儿又难受，如同在情感的漩涡中挣扎，无法自拔。

还有的人，面对伴侣的傲骨，更是心生不满。他犯了错，却还一副高高在上的模样，生怕对我们好一点，就会在他面前失去尊严。这样的态度，让我们更加确信，对方的心，真的还没有回来。

于是，我们开始怀疑，开始猜测。每当对方晚点回家，我们都会觉得，他是不是还在和外面的女人藕断丝连。我们甚至开始考虑安装监控，调查对方是不是还没和外面的女人断干净。

可是，这样做，真的能让我们安心吗？人回来了，心没有回来。这，真的是我们想要的吗？

而造成这种种困扰的根本原因，便是在这个过程中，我们无形之中踏进了“囚徒困境”的牢笼，这个囚牢让我们安不下心，也让我们看不见心在哪里，前路在哪里？

囚徒效应，原指两个被捕的囚徒之间因无法信任对方而做出不利于彼此的选择，最终导致双方利益均受损的现象。在出轨后回归的枕边人之间，这种效应同样存在。面对曾经背叛的伴侣，我们心中充满了疑虑与不安，担心对方的心并未真正回归，而对方认为我们在不断施压，会得寸进尺，将他们永远钉在耻辱柱上，于是对我们也不愿意坦诚，，于是表面回归，但是我们却在博弈中，依旧将彼此隔离在情感的荒漠中。

而在囚徒困境下，我们面临着三种选择，每一种都充满了无奈与挣扎。

第一种选择，是相互猜忌的恶性循环。出轨者因害怕再次受到指责与惩罚，选择沉默与逃避，而另一方则因无法得到真诚的回应，愈发怀疑对方的诚意。这种相互猜疑，让本就脆弱的情感纽带更加岌岌可危，关系修复之路变得遥遥无期。

第二种选择，是一方放下，而另一方未能跟进的无奈。当一方决定放下过去，用宽容与接纳去修复情感，不断继续付出的时候，却发现另一方并未给予同样的回应。这种不平衡的付出，让放下的一方感到委屈与失望，而另一方则可能因感受到压力与束缚，而选择漠视，选择逃离或反抗。这种情感的失衡，让双方都无法走出囚徒困境的阴影。

第三种选择，是双方坦诚相待、彼此放下的美好愿景。当双方都能放下心中的执念与疑虑，坦诚地面对彼此的感受与需求时，那份曾经的信任与亲密才有可能得以重建。

我们陷入了囚徒的困境，彼此都渴望解脱，却又因心中的芥蒂而无法前行。我们是无辜的一方，是受害者，因此对对方抱有无限的期待，希望他能不断无条件地补救，而我们则只需根据他的表现来决定是否回应。然而，在现实的泥沼中，我们最终选择了猜忌，选择了那条最难修复的道路。我们为对方的心没有回家而苦恼，难过，悲愤，仿佛整个世界都失去了色彩。

但在这无尽的黑暗中，我们是否曾停下脚步，静静地问问自己：“他的心没有回家，那我们的心呢？

不断地担心是回家吗？或许，那只是一种对未知的恐惧与不安。安心才是回家，是那种无论外界如何风雨飘摇，内心都能保持一份宁静与平和的力量。可是，我们把自己的心安好了吗？

此时，不妨让我们从《灯灭》的故事中汲取智慧。

南宗尚顿悟，北宗尚渐修。北宗的宣鉴不服，决定去挑战南宗。

于是宣鉴向南来到龙潭崇信禅师处。语含机锋地问：“这是什么地方？”

崇信答道：“龙潭！”

宣鉴说：“我早就向往龙潭，可是到了这里，潭也不见，龙也不见。”

崇信温和地说：“你非常辛苦，这里就是龙潭！”

宣鉴感受到了这平常话语中的禅机，却不明其意，无法应对，只好默不作声。从此，他留在龙潭寺，随侍崇信禅师，虚心求教。一天晚上，宣鉴站在崇信禅师座前，久久不肯离去。

崇信禅师对他说：“夜深了，去睡吧！”

宣鉴道了一声“珍重”便走出法堂。却见外面星月无踪，漆黑一团，便回头说道：“天太黑！”

崇信禅师闻听后点燃一根纸烛让他照路，就在宣鉴伸手去接纸烛时，崇信禅师“扑”地一口将纸烛吹灭了。

燃灯、吹灯的刹那间，宣鉴在黑暗中顿悟：外在的光亮熄灭后，唯有内心的光亮才能照亮前行的路。

同样地，当我们在意对方的心是否回家时，是否也忽略了自己内心的光亮？我们是否也执着于对方心的“回家”，而忽略了自己内心的安宁与自由？正如《坛经》所言：“心不住法，道即通流；心若住法，名为自缚。”当我们的心被“对方不回家”的念想所束缚时，我们也就失去了自我救赎的可能。

因此，让我们学会放下那份执念，让心获得自由与安宁。当我们的心不再停驻在“对方不回家”的念想上时，我们也就找到了真正的家。因为家，不仅仅是一个地点，更是一种内心的归宿。当我们自己的心回家了，我们也就能看见对方心回家的可能。

因为情感是双向的，当我们感知到自己心回家的美好与幸福，才能把这种美好与幸福传递给对方，共情对方，也才能唤醒对方对我们的共情，才能让对方的心感知到心回家的幸福。就像那盏被吹灭的烛火，虽然外在的光亮熄灭了，但内心的光亮却更加明亮了。它照亮了我们前行的路，也照亮了对方回家的路。

当然，有时候，我们努力共情，试图跨越那道因背叛而筑起的高墙，用爱与宽容去触碰那颗看似冷漠实则脆弱的心。然而，世事无常，即便我们努力了，但对方的心仍旧像一片漂泊的孤舟，未能找到归航的方向。

缘尽于此，面对这样的困境，我们不禁要问：当真心付出却未能得到应有的回应时，我们该如何自处？是否应该继续坚持，还是选择放手？

一行禅师说：“我用真心待你，但不执着于你，活在超越中，而非关系里。当我爱你，在人群中我看见了你；当我真的爱你，我看见你在人群中。”

这句话让我们明白，真正的爱，是超越形式的，它不在于关系的紧密与否，而在于内心的真诚与自由。

于是，我们意识到，或许我们已经超越了情感的囚徒困境。我们学会了独处时的自在与快乐，不再依赖对方的存在来填补内心的空虚。在两个人的相处中，我们也学会了放下得失心，得之我幸，失之我命，用一颗平和的心去面对生活中的每一个瞬间。

我们开始享受这个过程，不再执迷于结果。我们明白，有些遗憾，或许正是人生的一种圆满。我们学会了珍惜眼前人，同时也给予对方足够的空间与自由，让彼此都能在人生的道路上自由奔跑。

正如《马男波杰克》所言：“不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。”我们学会了放下过去的纠葛，勇敢地向前看。我们相信，只要心中有爱，有对生活的热爱与追求，无论前方的路有多么坎坷，我们都能够找到属于自己的幸福与美好。

灰常心理

心理/情感咨询师灰常，左撇子右脑型咨询师，著有《懂人心的婚姻情商课》、《亲密关系中的情感挽回术》、《亲密关系中的情绪管理术》，自绘《中科院心理咨询师基础培训项目思维导图》，咨询取向主要主要以认知行为和精神分析为主，咨询小时100+。

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