婚姻倾诉疗愈场
倾诉心声，找寻希望
自己的灵魂问题，才是最应该担心的问题。
当我们的枕边人出轨后回归家庭，那份曾经的信任似乎一夜之间崩塌，留下的只有无尽的猜疑与恐惧。
“他回来了，可我的心却再也无法平静。”我们总是担心，担心他继续联系外面的女人，担心他又会偷偷摸摸地背叛，甚至担心他会和对方再次见面，再次发生关系。即便他向我们承认错误，给予我们补偿，发誓永不再犯，我们心中的疑虑却如同野草般疯长，难以遏制。
“他回归，不过是权衡利弊后的选择。”我们心中暗自思量，于是继续用软件同步他的聊天记录和账单，试图从中找到一丝蛛丝马迹。我们的心，被这份猜疑紧紧束缚，夜不能寐，辗转反侧。
“我做梦都会梦到他们在一起，我失眠了。”梦境中的恐惧与焦虑，如同现实般清晰。我们在梦中挣扎，试图逃离那份痛苦，却发现自己深陷其中，无法自拔。
“他为什么要去找那个老女人？”我们愤怒，我们不解，我们甚至会在过了好久后的某个瞬间，突然和他翻起旧账。而他的反应，有时竟会让我们震惊——他当着孩子的面自残，那份绝望与无助，如同利刃般刺痛我们的心。
从心理学的视角出发，我们不难发现，这种情境下的反应，实则是心灵深处自我保护机制的一种体现。
在枕边人出轨的那一刻，我们的心灵仿佛被一把利刃刺穿，那种痛苦与背叛感，让人难以承受。而当对方回归，我们内心的创伤并未随之消散，反而像是一道难以愈合的伤疤，时刻提醒着我们曾经的伤痛。于是，我们陷入了翻旧账、提旧事的循环中，试图通过这种方式来确认自己的痛苦与对方的愧疚，以此来寻求一种心理上的平衡。然而，这种做法往往只会让我们更加深陷于痛苦之中，无法自拔。
此时，我们的战斗反应被激活，仿佛置身于一场没有硝烟的战争之中。心率升高、血压升高、愤怒情绪如潮水般涌来，我们变得过度警惕，不自觉地提高音量，试图用这种方式来抵抗内心的恐惧与不安。然而，这种战斗反应并不能真正解决问题，反而会让我们的心灵更加疲惫，更加难以释怀。
更为严重的是，这种创伤体验可能会成为我们生命中的一种常态。无论身体是否处于应激状态，我们都会不断重现创伤事件的回忆，或者在梦境中以噩梦的形式再次经历那段痛苦。这些闪回与噩梦，仿佛是一双无形的手，紧紧扼住我们的喉咙，让我们无法呼吸，无法放松。
在这样的身心状态下，我们的心理健康逐渐受到侵蚀，快乐与愉悦仿佛离我们越来越远。我们变得焦虑、恐惧，即使在没有明显威胁的情况下也难以放松。这种持续的焦虑与恐惧，不仅影响了我们的日常生活，更让我们的内心世界变得一片荒芜。
在枕边人出轨后，我们往往会被痛苦的回忆和噩梦所困扰，这些闪回与噩梦如同阴影般笼罩着我们，让我们倍感愤怒，难以释怀，那我们该怎么办才能逃出这个旋涡呢？一个很常见的《当下的力量》佛家小故事可以给我们启示，为我们指明方向。
有个人问慧海禅师:“禅师，你可有什么与众不同的地方?”
慧海答:“有。”
“是什么呢?”
慧海答:“我感觉饿的时候就吃饭，感觉疲倦的时候就睡觉。”
“这算什么与众不同的地方，每个人都是这样的，有什么区别呢?”
慧海答:“当然是不一样的!”
“为什么不一样呢?”
慧海答:“他们吃饭时总是想着别的事情，不专心吃饭他们睡觉时也总是做梦，睡不安稳。而我吃饭就是吃饭，什么也不想;我睡觉的时候从来不做梦，所以睡得安稳。这就是我与众不同的地方。”
慧海禅师继续说道:“世人很难做到一心一用，他们在利害得失中穿梭，囿于浮华的宠辱，产生了‘种种思量’和‘千般妄想’。他们在生命的表层停留不前，这是他们生命中最大的障碍，他们因此而迷失了自己，丧失了‘平常心’。要知道，只有将心灵融入世界，用心去感受生命，才能找到生命的真谛。”
慧海禅师的话如同一剂清醒剂，让我们从痛苦的记忆中惊醒。我们之所以在枕边人出轨回归后，还长时间无法释怀，不断陷入愤怒、焦虑和恐惧的情绪中，让自己健康身陷困境，正是因为我们没有好好活在当下。我们总是用过去的痛苦和未来的未知来惩罚当下的自己，却忽视了自己眼前一呼一吸的快乐和美好。
我们一辈子一定要记住这句话：生命中最重要的是我们的健康和生命本身，而不是那些不断让自己陷入内耗和痛苦的事情。
因此，我们想要逃出情绪旋涡，就必须学会回到当下，活在当下，享受当下。我们可以尝试认认真真地体验美食进入味蕾的感觉，感受每一口食物的香甜与美味；我们可以放一些阿尔法波或轻音乐，让自己紧跟着音乐的节奏步入梦境，享受宁静与安详；我们还可以尝试观呼吸，将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的起伏与流动。这样的正念修炼，可以帮助我们走出出神的恍惚状态，让意识回到此时此地，回到我们所安住的身体和周围的环境中。
正如曾奇峰所说：“修炼目的不一定就是发泄情绪、也不是强力压抑情绪，而是不断认清自我、提高认知、升级思维，把理性变成巨大的、稳定的容器，能包容任何自己和他人的情绪。”通过正念的修炼，我们的心力将逐渐提高，对情绪的容纳空间也将随之外扩。当我们的身体逐渐放松，情绪逐渐安宁时，我们的思维也会变得更加开阔和明朗。
就像有位群友说的：“我现在就是一个人时做做瑜伽、看看书，要吃好睡好才有力气，先保住健康，才能慢慢做长远计划。总之，心态好了，自然看他就顺眼多了，搭伙养孩子而已！至于未来如何，是否还背叛，是否会离婚，那就由未来的自己去决定吧！免得一切，坦然面对就可以了。”在经历了枕边人出轨的痛苦后，我们更加明白健康的重要性。只有先保住健康，我们才能有足够的力气去面对生活中的种种挑战；只有先保住健康，我们才能有精力思考未来、让自己幸福。
最后，让我们铭记马丁·塞里格曼的话：“ 积极心理学的目标是催化心理学，从只关注于修复生命中的问题，到同时致力于建立生命中的美好品质。”让我们看见自己生命里坚强，勇敢，乐观，豁达的美好品质，带着自己超越旋涡，用心去感受当下生命的美好与真谛。
当然，有些人可能还会心生疑惑，即便我懂得了要回到当下，珍惜眼前的生活，难道这就意味着对过往的背叛行为可以置之不理了吗？万一对方真的再次背叛，我又该如何是好呢？
其实，我们之前提到的做正念，并非意味着对潜在的背叛风险视而不见，而是希望我们能够借此机会，提升自己的内在能量和心力，以便更加冷静、理智地去面对和处理这个问题。而不是整天内耗自己，陷入无尽的猜疑和担忧，而是要学会制定明确的计划，有针对性地去做好预防和应对措施。
那么，在对方背叛回归后，我们应该如何去观察和判断呢？对方的态度是否诚恳？是否真心愿意通过签订保证书、忠诚协议等方式来表明自己的决心？这些协议在对方如果真的再次背叛时，又是否能真正起到保护作用呢？这些问题，都需要我们深思熟虑。
再者，我们也需要问问自己，对方背叛回归后，自己内心的真实想法究竟是什么？是选择原谅并继续前行，还是果断放手，重新开始？如果是选择继续，我们是否已经和对方坦诚地交流过，共同探讨过出轨的根源，以及如何在不伤害彼此的前提下，修复这段关系？这些问题，同样需要我们认真面对。
在调整亲密关系的过程中，我们是否有明确的计划和策略，去改善和经营这段婚姻？比如，是否有定期沟通的习惯，是否有共同的兴趣爱好，是否有一起解决矛盾的机制？如果自己真的无法忍受，决定离婚，那又是否已经做好了充分的心理准备和经济准备？孩子的安置问题是否已经考虑周全？
这些问题，我们都可以将其整理到EXCEL表格中，一项一项地去琢磨、去梳理。只有这样，我们才能真正地对自己负责，才能在对方如果真的再次背叛时，快速而冷静地应对，从而更好地保护自己。
就像那句古话所说，“非宁静无以致远，非宽大无以兼覆”，只有先疗愈好自己的灵魂，让自己保持内心的平和与强大，我们才能走得更远，让自己未来真的幸福。
