走不出婚姻背叛困境的人，都有这三大共性

文摘 2024-11-06 22:15 广东

婚姻倾诉疏导群

倾诉心声，找寻希望

希望

在婚姻倾诉群里，一位群友说，“我因为他背叛离婚了，可是离婚了，我依然走不出来，怎么办啊！整天都不想出门，也不想吃饭，也睡不着，中间自己也有去打扮自己，买的书来看看，心里方面的书也有看，反正就是想尽办法让自己走出来，可是现在还是不行，还是一下子想通了一下子又想不通了，我都不知道应该怎么解救自己了啊！”

她的声音里充满了无助与迷茫，仿佛被婚姻的背叛困在了一个无形的牢笼中，找不到出路。

我们知道，婚姻中的背叛，如同冬日里的寒风，让人在温暖中骤然清醒，却也让人在清醒中，感受到前所未有的寒冷。背叛带来的不仅是身体上的寒冷，更是心灵上的刺骨之痛。

这种痛，不仅是对信任的撕裂，更是对自我价值的深刻质疑。在婚姻背叛的阴影下，许多人徘徊在痛苦的深渊，难以自拔。今天，让我们一同走进这些走不出婚姻背叛困境的人们，解析我们心中的三大共性，或许能从中找到一丝光亮。

完美主义的枷锁‌

在这个纷扰的世界里，我们有些人的心被“完美”二字紧紧束缚，尤其是在婚姻的殿堂里，我们坚信“我的婚姻必须幸福”、“我的伴侣必须忠诚”，仿佛这些是不容置疑的真理。然而，当婚姻的裂缝悄然显现，伴侣的背叛如同利刃穿心，我们便陷入了无尽的黑暗，无法自拔。这，便是完美主义倾向在婚姻背叛困境中的真实写照。

我们曾以为自己是世界上最幸福的人，拥有令人羡慕的伴侣和家庭。每当夜深人静，回忆如潮水般涌来，那些甜蜜的过往，如今却成了最锋利的刀，一刀一刀割在心上。我们问自己：“为何我的婚姻不能如我所愿？”、“为何忠诚成了奢望？”、“为何别人都能拥有完美的爱情，我却不能？”我们的发泄，如同暴风雨中的呐喊，却只能在空旷的内心回荡，无人应答。

回望过去，那些美好的记忆如同电影胶片般一帧帧闪过，但每一帧都夹杂着背叛的阴影。我们开始反思，是不是自己太过追求完美，才导致了今日的困境？完美主义，这个曾经让我们引以为傲的品质，如今却成了束缚我们的枷锁。我们自问：“如果我能接受婚姻中的不完美，是否就能避免今日的伤痛？”但答案似乎遥不可及，如同夜空中最亮的星，虽美却不可触及。

身边的人纷纷劝说，让我们放下过去，重新开始。但对我们而言，这谈何容易？每一次尝试走出困境，都像是赤脚走在荆棘路上，每一步都伴随着剧痛。我们试图听从劝说，却发现内心的完美主义如同顽固的癌细胞，不断侵蚀着他们的意志。劝说者或许无法理解，当我们再次跌倒时，迎来的不是安慰，而是指责与批评。这种无助感，如同被遗弃在荒野中的孤儿，既绝望又无奈。

面对劝说者的攻击与批评，我们内心充满了苦闷和憋屈。但正是这些经历，让我们开始了一场深刻的自我辩论。我们问自己：“我真的需要完美吗？”、“伴侣背叛了我，我就无法获得幸福吗？”、“如果我们能学会宽容与接纳，是否就能找到属于自己的幸福？”通过三大问句的引导，我们开始与自己对话，试图扭转那些不合理的信念。

经过无数次的自我辩论与挣扎，我们终于明白，完美主义不过是一场自我编织的梦境，而真正的幸福，在于接纳与成长。

自责与苛责的双重枷锁‌

在面对婚姻背叛的深渊时，‌我们‌中的一些人，会不由自主地陷入自责的漩涡。他们反复咀嚼着“如果我再温柔一些”、“如果我能多关心他一点”，仿佛这样就能填补伴侣心中的空缺，挽回那份逝去的情感。这些自责的念头，如同锋利的刀片，一次次切割着他们的内心，让他们在抑郁的深渊中越陷越深。他们回忆起曾经的甜蜜时光，那些共度的日日夜夜，如今却成了心头最痛的刺。不禁自问：“是我哪里做得不够好，才让他/她选择了离开？”

而另一些人，则选择了截然相反的道路——苛责。他们将所有的愤怒与不甘，化作对背叛者的无情指责。每一句苛责的话语，都是对他们内心恐惧与无助的掩盖。他们回忆起那些背叛的瞬间，如同利刃穿心，痛彻心扉。他们质问：“为什么是他/她？为什么要这样伤害我？”苛责之下，他们的情绪如同火山般爆发，暴躁与愤怒成为了他们唯一的盔甲，却也让他们失去了理智与平和。

然而，无论是自责还是苛责，这两种极端的思维方式，都如同双相障碍的阴影，让‌我们‌在痛苦中徘徊，无法找到出路。那么，如何打破这双重枷锁，实现自我救赎呢？

让我们先来一场内心的自我辩论，用扭转不合理信念思维的三大问句来审视自己：

有这种想法（或有这种感受）的好处和坏处是什么？自责让我们感到内疚与自责，仿佛这样能减轻背叛带来的伤痛，但实则让我们陷入了无尽的抑郁之中；苛责则让我们短暂地释放了愤怒，却也让关系彻底破裂，伤害了彼此。

这种心态对我有什么帮助，又会给我带来什么伤害？自责让我们忽视了自己的价值，苛责则让我们失去了爱与被爱的能力。两者都让我们在情感的荒漠中迷失方向，无法前行。

如果这个想法是对的，那它为什么会让我痛苦？如果自责与苛责真的能解决问题，为什么‌我们‌还会如此痛苦？显然，这些想法只是逃避现实的借口，它们无法让我们走出困境，只会让我们在痛苦中轮回。

于是，‌我们‌开始学会放下。不再用自责来惩罚自己，也不再用苛责来伤害他人。‌我们‌开始正视自己的情感需求，学会在伤痛中成长，在绝望中寻找希望。‌我们‌回忆过去，不是为了沉湎于过去，而是为了从中汲取力量，让自己变得更加坚强。‌我们‌问自己：“我真的做错了吗？还是这只是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对？”最终，‌我们‌发现，走出婚姻背叛的困境，需要的不是自责与苛责，而是接纳与放下。接纳自己的不完美，放下对过去的执着，‌我们‌才能在情感的废墟上重建自我，迎接新的生活。

糟糕至极的末日枷锁‌

在这个世界上，我们有些人，在婚姻的殿堂里曾满怀希望地步入，却未曾料到，有一天会面临背叛的剧痛。那一刻，整个世界仿佛崩塌了，我们被一种末日般的枷锁紧紧束缚，无法挣脱。这不是小说里的情节，而是真真切切发生在许多人生命中的故事。

我们想象着，背叛之后的生活将是一片黑暗，再无光明可言。我们把自己关在一个狭小的空间里，反复咀嚼着那份痛苦，每一次回忆都像是用锋利的刀片在心上划过。那些曾经甜蜜的瞬间，如今却成了最锋利的刀，刺得我们体无完肤。我们问自己，为什么曾经那么信任的一个人，会如此决绝地伤害自己？原生家庭的创伤，那些被遗忘在角落里的伤痕，此刻也被无情地揭开，让我们在绝望中越陷越深。

我们想象着，未来的日子将充满了孤独和凄凉。朋友们会如何看我们？家人会如何想我们？社会又会如何评判我们？这些想象如同无形的枷锁，让我们动弹不得。我们甚至开始怀疑自己的价值，觉得自己一无是处，是个彻头彻尾的失败者。我们问自己，这样的生活还有什么意义？这样的自己还有什么未来？

然而，在这绝望的深渊中，我们是否曾停下来，好好审视一下这些糟糕至极的想象？有事实是什么？背叛确实发生了，但我们的生活还在继续，我们的价值并不取决于别人的行为。我的这些糟糕想象的真正意义是什么？是为了让自己更痛苦吗？还是为了逃避面对现实的勇气？

如果我们面对朋友有类似的问题，我们会对他们说出这些糟糕至极的想象吗？不，我们不会。我们会告诉他们，生活总有转机，痛苦只是暂时的。我们会鼓励他们，勇敢地面对现实，去寻找属于自己的幸福。那么，对自己呢？我们为何不能同样宽容和慈悲？

于是，我们开始了一场自我辩论。我们告诉自己，背叛虽然痛苦，但它不是生命的终点。我们有权利选择自己的生活方式，有权利去追求属于自己的幸福。我们开始反思，那些关于未来的糟糕想象，其实只是我们内心的恐惧和不安在作祟。我们学会放下过去，不再让原生家庭的创伤继续影响自己。我们学会接纳自己，不再因为别人的错误而否定自己的价值。

最终，我们挣脱了那副末日般的枷锁，重新站了起来。我们发现，生活并没有因为一次背叛就彻底失去色彩。相反，在经历了这场风雨之后，我们更加珍惜眼前的美好，更加懂得如何爱自己、如何经营自己的生活。

综上可见，婚姻背叛，是许多人生命中的一道坎。但请记住，无论遭遇何种困境，我们都不应被内心的枷锁所束缚。学会接纳婚姻的不完美，放下自责与苛责的双重枷锁，用积极的心态去面对未来，你终将走出困境，迎接属于自己的新生活。

灰常心理

心理/情感咨询师灰常，左撇子右脑型咨询师，著有《懂人心的婚姻情商课》、《亲密关系中的情感挽回术》、《亲密关系中的情绪管理术》，自绘《中科院心理咨询师基础培训项目思维导图》，咨询取向主要主要以认知行为和精神分析为主，咨询小时100+。

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