篮球是一个多技巧的系统技能，单个技能是无法保证投篮命中率的大幅提升的。
今天我们讲的“动态平衡瞬间”的投篮原理就是其中一个重要的原理。是构成整个神射手拼图的一个重要模块。
所谓这个动态平衡瞬间，就非常类似抛石机要弹射时的那个瞬间，此时抛石机的弹兜包裹住石头的前后左右重心受力必须平衡。否则抛出去就会甩偏。
要保证石弹能竖直抛出，弹兜也必须竖直。这就是投篮手尽量正肘（或者说不能过度肘外拐）的目的。 如果肘部甩出来不竖直或者不大体竖直，就好像投石机的甩臂歪了一样，会造成弹道无法瞄准和形成。而要让抛石机抛出的石头方向准确，甩臂和弹兜以及连接装置（比如绳子）形成的力线就要竖直。投石机在要发射抛石时，此时弹兜要保持形状类似石弹，这就是为什么投篮球要尽量保持小面包手型，而不要单个或者几个手指的不同步发力引发投篮手掌变形。如果在抛射的过程中，弹兜的形状是不确定和变来变去，此时石弹发射的过程一定是不稳定的。又像乒乓球、羽毛球，台球和网球，球拍球杆的作用，击打发力面必须整体平衡。一旦这个动态平衡瞬间找到后，就开始顶肘压腕拨指进行甩鞭。而一旦甩鞭后，整体动作就在一瞬间完成。仿佛如电光火石般，这个过程中根本来不及任何调整的。一段式也好，二段式也要，总有个大臂稳定阶段。就是为了找这个平衡瞬间。瞬间找到以后弹射启动，就覆水难收了。因为人腿蹬伸发力，然后手臂用力投篮是一个连贯的自下而上的过程，所以这个顶肘发力的时间点一定是一个超级短的“瞬间”，如果时间很长，就力量动作脱节了。一旦你找到这个瞬间时，必须果断出手，因为平衡瞬间是很容易被身体的抖动和各种防守者的压迫所打破的，一旦失去这个平衡点，你就很难投的准了。 所以妙爸发现，在实战中我的投篮命中率会更高，因为此时投篮窗口很短，逼迫必须尽快出手，反而单手平衡瞬间的捕捉会更准确、更果断。平时在练技术的时候，讲究每一个技术要点的打磨，反而容易动作脱节，捕捉不到这个平衡瞬间。为什么是单手平衡瞬间呢？和抛石机一样，投篮也是只有一个甩臂的。如果我们的平衡是靠辅助手才能保持住的话，那么当用投篮手甩出去的时候，力量是一定会偏的。 这也不是说辅助手不可以帮助保持平衡，但是这个平衡一定是要建立在单手平衡的基础之上的。也就是说此时即使把辅助手拿开，球也是不会滚落下来，而是左右前幅平衡。 辅助手的作用，是预防失去这个平衡，防止因为人的手的抖动、防守方的身体接触等因素让球发生倾斜滑动而失去自然平衡。当然如果是双手投篮的人，有女性和孩子，你就要保证双手是平衡的，就要找双手平衡瞬间。 为什么说手感柔软，身体放松的时候投球比较准呢？就是主要原因是因为放松的时候，我们更容易找到这个单手平衡瞬间。而如果手心僵硬。身体紧张。就会导致这个平衡点是伪平衡点。是使用自己的两只手抠住让它保持平衡的，而不是球放在上面像抛石机一样自然平衡的。怎么样找这种平衡感呢？就是球是单单“摆在”上面不会滚动掉下来很稳的。而不是靠手抓住它保持稳定平衡的。 具体的操作方法是辅助手，不要给球太大力，轻轻的接触球就可以了。投篮手要放松，感受球的前后左右平衡，这时候找到平衡往往是最真实的。 此时辅助手和投篮手举球时都是很放松和具有弹性的，越放松，越能感受到球的平衡性，甩鞭效应也就越好。但是放松不等于完全松弛，而是在整个手具有弹性的情况下放松。具体的检查方法，就是你把辅助手移开，球也不会掉落下来。这种状态就是单手平衡状态。这个平衡状态基础下，允许稍微有一些肘外拐。辅助手还有一个好处，就是我们找到这个瞬间平衡点的时候不可能是完美的，辅助手此时可以帮助我们整个的甩鞭的过程是保持朝向竖直，对篮球的投射方向起到一些轨道固定的作用。特别是对甩鞭的起始阶段起到很好的作用。一旦顶肘发生一小段时间，篮球甩鞭轨道初步形成以后，辅助手就不需要再去影响篮球的。所以当你在一个陌生的场景或在压力很大的情况下，球投不进，往往是因为失去了这个平衡。 投篮的举球点（setting point）的重要性，就是为了帮助找这个单手平衡瞬间。篮球研究科学工作者发现：举球之后的或长或短的一段时期内。总有一个大臂稳定阶段。就是球会在那里定一下，也就是为了找投篮的单手平衡瞬间。 因为大部分人找不到动态平衡瞬间，主要是因为肘外拐太大。比如上面右边的这个球员，肘部极端外拐，就很难找到甩鞭的“动态平衡瞬间”，也无法形成稳定精确的甩鞭弹道。库里单手投篮，为了保证手不因为失去平衡而滚落，也就不得不放弃了瞄准的精确性，让肘部完全竖直。哪怕是库里的一段式投篮，都有这样一个瞬间，只是它是很短而已。在一段式投篮里面，一般是在举球后膝盖伸直的这个很短过程中，举球动作保持基本不变。这个大臂稳定阶段，其实就是在为了找单手平衡瞬间做一个预备姿势。 下图的从左往右数第2张图，就是库里找到的单手平衡瞬间的动作。二段式就更加如此了，比如科比高高的跳起，举球面框，手肘保持固定，然后找到一个单手平衡瞬间弹射出手。正肘技术，是为了找单手平衡瞬间。如果是二段式跳投，跳起来正肘，这个正肘时间很长，但也总得找一个平衡瞬间，弹射出手。你可以亲自去篮球场上试一下，只要你找到这个单手平衡瞬间以后，马上快速直臂出手，球的弹道一定是很正的。这和桌球击球是很类似的。桌球运动员一定要找到一个瞬间，球杆平面对球的左右前后力量是平衡的，击球过去才能够不偏。这个方法往往让投篮命中率不是很高的人，投命中率会提升一倍以上。而且投篮非常之稳定。这也是为什么二段式比一段式投篮更稳定的原因。 因为二段式的投篮，也就是跳投，跳起来以后在空中会保持这个单手平衡状态很长时间，就比较好找投篮平衡瞬间。 这个原理不仅是在一般投篮上适用，在抛投勾手等等技术中也是需要遵循的。比如你在勾手的时候，一定要找到这个左右前后平衡的感觉再勾，才不会不知道勾到哪个角落去了。抛投也是一定要保持左右前后平衡再抛出去，否则将会投篮弹道和线路非常不受控。还要注意这个平衡是动态平衡，不是说把手一直举在球那里不动保持很久，而是一找到这个点马上要出手。勇士队的超级射手克莱说，投篮就像倒流的瀑布。如果你在那个举球点靠静止去保持平衡了，就失去了动能和甩鞭效应了。而且这个平衡是不能够保持的，因为人身体是不断发生移动变形的。那是一个很短的瞬间窗口。而且你举球平衡停的太久，也容易被盖帽和干扰啊！ 这个和妙爸在当警察的培训中射击教练教授的要点非常非常相合。射击的基本原理是“找到平衡，迅速击发”。 因为手举枪找到平衡以后，人的身体通因为有呼吸心跳等因素，是不停的左右摇摆的。枪口是不可能维持在同一个位置的，你需要在身体带动枪口上下左右摇摆的过程中当准星对准了射击目标时，果断扣动板机。我发现我找的这个单手动态平衡瞬间之后，我无论是低肘部投篮中肘部不投篮甚至高肘部投篮的命中率都变得很高了，而且不需要怎么适应，就能够很舒适地掌握了。这是因为在不同的举球位置找的那个瞬间，投篮命中率其实就稳定了。 很多人一直固有的方式就是找一个自己比较熟悉的投篮方式动作，但是这不符合我们探寻底层逻辑和第一性原理的基本要求，所以妙爸决定突破了自己投篮的常规姿势来探索。对各个举球姿势都进行研究，发现一旦有突破创新的想法收获就非常大。 这也非常感谢迈卡这位非常顶尖的国际篮球教练。他的视频指出，不同高度的举球都是需要掌握的。当我们运球时，这个方法完全可以迁移过来！也就是你运球接球后，到把球拉到最高点准备回拍的时候，也要找到那个单手平衡瞬间！一个很好用的运球，找瞬间平衡点的方法，就是运球手在拉回最高点的时候“定”一下，找那个平衡。 如果你没有找到这个平衡，瞬间拍出来的球就会方向不稳。万法归一，真是太神奇了！！足球，篮球，排球，网球，乒乓球，羽毛球，拳击，桌球，门球，射击，射箭，飞镖，棒球，跆拳道，泰拳，冰球，藤球……几乎所有这种击打类的运动，都是靠瞬间激发发力的，所以都有这样一个类似的平衡瞬间。比如羽毛球。，网球，乒乓球，在击球之前都要做一个预备迎击姿势，仿佛稍微定了一下，这个姿势就是它的动态平衡瞬间。这个原理是可以通融到各种运动的。大家可以思考一下，看怎么样拓展应用？如何学习运动技能，比如篮球，欢迎您在下面留言分享交流。可以扫码加妙爸私人微信（本人亲自使用），围观妙爸真实生活朋友圈，一起探讨。草根妙爸30岁从聋哑英语逆袭成为英语翻译。几年翻译几百场，带领全家在英语学习上逆袭，接着指导数千英语学习者获得成功。受邀在国务院深圳开发院（中国脑库/国家高端智库）学术会议分享英语学习方法，2017年更是在中国顶级外语研究机构“外研社”出版英语学习方法著作。中国顶级英语教育专家妙爸精心设计出了大幅提高英语学习效率的超母语语言学习法科学体系。如今推出量身定做的个性化掌握英语1对一年度和终生指导计划两个项目，将这逆袭的丰富经验毫无保留地融入，使用超母语语言学习法来高效掌握英文这门国际语让学习者3-5年内步入英语高级水平，成为名副其实的国际双语人。名额有限，随时加价，欲报从速。
