妙妈的减腹经历和小蓝老师
今年4月中旬，妙妈给将近两岁的包包戒了母乳，兴致勃勃想拿回以前的连衣裙穿一下。
你猜，发生什么事了？
是的！哈哈！完全穿不下。
我发现我很久没有上称了，一称118斤，将近120了，哈哈，妙妈天生脸大，这个体重已经可以知道我的脸是肉嘟嘟的了。
当时的肚子大小如下图尺寸：
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我好久没有在非怀孕和产后这么重了。我记得生完大女儿妙妙坐月子，也大概是120斤，脸就是圆嘟嘟的。
其实这个体重不是很重，我也不介意，不过我很清楚自己这两年的新陈代谢确实慢了很多！
在孩子快2岁还是一直有喂母乳的情况下，体重还是这么重，我感觉自己真的老了！
另外更致命的是我的肥肉基本都集中在腹部和大腿，我知道这意味着我的身体结构已经非常不健康了！
根据《2012年中国国民健康报告》，10个中国人里面有4个是“瘦胖子”，也就是其他地方不胖，就是有肚子。
美国心血管病协会的报告，研究了15000名拥有正常BMI指数但体脂率较高的“瘦胖子”后发现，他们的死亡风险和每天抽一包烟或是胆固醇超高的人的死亡风险相同，而那些实际上肥胖或者超重的人却并没有这些额外的死亡风险。
很多人以为腹部肥胖只是美观问题，其实不然，腹部肥胖更是健康杀手！
刚好那几天，妙妈在武汉科技大学附属天佑医院公众号看到这样一段话：
肥胖尤其是中心性肥胖是高血糖、高血压、血脂异常 、高血黏 、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症的病理基础。
胰岛素抵抗和高胰岛素血症，可造成多种疾病增加，如高血压、冠心病、脑卒中、甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。
大概在2021年，我通过3个月时间，从大肥肚子起步，和妙爸一起练就了马甲线。当时37岁高龄产妇备孕生三宝，却感觉体质比以前都要好。
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2年前，我又经历了生完老三包包产后迅速得到身体修复的经验。
还深刻地记得，当时产后体型修复，我是找妙爸三视角研究员小蓝老师做的。她是一名非常专业的体型塑造师。效果好得让我异常惊讶。
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当时生完三宝包包15天的样子，肚子大得像气球。
跟着小蓝老师修复了3个月，我的腹部就恢复到了之前的水平。下面这个朋友圈是我自己保存留底的，图片就不适合展示给大家了。我两周腰围就减了8厘米，体型恢复得和怀孕前有马甲线时差不多了。
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这次断奶后，我想到7月份马上要去美国了，听说美国的推拿很贵，哈哈，我要赶紧趁着这两个月把身体修整好，我第一个想到小蓝老师，于是5月6日，放完劳动节假期，我赶快约了她帮我上私教课。
一节1个小时的课下来，我最有效果的下腹竟然足足少了5.5cm，其他上腹和中腹也少了2-3cm。
确实，想要快速减肚子，我自己也知道最好的方式确实是呼吸。小蓝老师整节课基本也是通过不同的体式帮我做呼吸运动。
因为我自己亲身体验过产后修复的呼吸，我知道小蓝老师的体态调整非常细致，细化到每一块肌肉分开练习，所以效果就特别好。
当天上完小蓝老师的私教课，在回家的路上，我想肯定有很多女性是和我有同样的困扰的，为什么我不叫上大家一起呢？
我想来想去，根据我的经验，组个群大家一起运动更容易坚持，因为大家有共同的目标，也受到同样问题的困扰。
于是，我想到了妙爸的三视角研究员们，找里面的女学员和男学员的太太一起。
但是，我不确定如果这个课程放在线上，是否也可以有同样的效果。而且价格大家是否承担的起，毕竟产后修复的私教课不便宜，一般要上30节课，每节课折后价要300元，整个疗程下来，9000元是最基本的价格了，这已经是最便宜的价格了，一般都是上万的。
然后我就找了线上的一些运动课程，我发现单单是知识性的指导，不带任何陪练的21天，也要1500元了，这个价格也不便宜哦。
于是，我问小蓝老师，她的课程是否可以在线上指导，我说我们学员中有很多妈妈也问过我们减腹部的问题。
她说完全可以，抗阻的部分借用一些辅助工具就可以了。
于是，我在线上和她试了好多节课，我发现15分钟的时间专门瘦腹部，效果非常好，一节课下来，我一般也能腰围缩小3cm。这个腰围的减少，其实原因之一就是整个松弛的腹部腔体变紧致了。
小蓝老师也给她很多不同年龄的学员尝试线上带练15分钟，不同年龄段的姐妹效果都非常不错。
这是她其中一天以内记录的三个学员的数据：
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跟着小蓝老师练习的同时，我自己也进行了饮食调整，这是我朋友圈的记录：
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效果出乎我的意料，10天的时间下来，马甲线的形状就基本有了。下面是我5月16日的朋友圈的腹部情况的照片。马甲线又回来了。
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我想自己和小蓝老师的学员们效果都可以这么好，加上三年前我和妙爸有通过饮食加呼吸三个月练就马甲线等多次实际经历，我确认这就是我们很多妈妈的真实需要。
因为在这么多年的家庭关系处理中，妙妈发现服务家人，很多时候不是我们没有心，服务不好的原因更多的是我们没有精力。
运动能够帮助我们有更充沛的精力，腹部平坦不单单是因为美观，更重要的是健康！
当然，运动也会帮助我们保持良好的情绪、饮食自律和提升我们的精神状态。
而通过专业团队的帮助，普通人也能有大改变。为了将运动和饮食联合起来，帮助姐妹们解决减腹问题，妙妈又把其他重要的拼图找到了。
运动和饮食密不可分，于是我想到了最近在营养学上有着深入研究的Blair，她也是妙爸的三视角优秀的研究员。这几年，我见证了她吃出健康吃出美丽的整个过程！我对她的饮食理念，非常赞同。Blair在深度营养学的学习和实操之下，她把自己从这样非常憔悴的状态得到了蜕变：第一张照片，恰巧是她怀二宝之前，第二张是生完二宝的半年后。明显看出有营养加持的状态不要好太多！
其实，过完产假，Blair紧接着就是高强度的工作，白天上班，夜里搞娃，虽然日夜操劳，但白天依然精神抖擞，状态比她办公室生为90后的同桌还要好！而且身边经常有同事和朋友跑过来向她请教身材超速恢复和精力无穷的秘诀。五一期间，由于颈肩不适，她去中医馆感受一下按摩，医生要为她录身份信息，录完后医生大吃一惊，说完全看不出Blair像三十几，看起来像二十几。在按摩的过程中，涉及腰腹部，他探测相关部位，又惊叹：啊，你这骨骼，真的看不出生过娃的啊，恢复得也太好了吧！当时Blair心中不仅是窃喜，而是狂喜，自己也不断在感叹：吃对竟然有这么神奇！Blair也很感慨地和我们分享了一句营养界标语：You are what you eat.（你是你吃出来的！）其实是的，在日常生活中，每天买什么菜、丈夫和孩子的营养是否均衡，孩子长的不够高，长得不够壮，甚至是孩子研究不好，头发长不黑，这些都和我们吃什么、怎么吃有关！妙妈特别这次邀请Blair来指导大家，用全球最先进科学的营养知识和简单易行的食谱，让各位姐妹饮食配合运动，吃出苗条健康来。妙妈的个人看法是，外型的改变叫做漂亮！由内而外的叫做美丽！要想身体好，除了运动和饮食，其实我们需要有好的睡眠，但睡眠问题的解决背后是我们姐妹们的品格和情绪管理，所以我想到了妙爸的三视角研究员多美妈。多美妈一直专注在家庭关系的提升上，她是一名英语老师，也是一名家庭管理师。但我和她亲密相处的这几年，她给我最深的印象却是她稳定开朗的个人情绪！运动和饮食如果缺少正面的情绪管理，我们是很难坚持的，多美妈就是帮助我们去坚持做好运动+饮食的一个好手。其实，在过去这么多年，妙妈服务家庭的过程中，我发现我们妈妈真正难以处理的不是夫妻问题，也不是孩子多难教的问题，妈妈们真正需要处理的是自己的情绪问题！作为有多年品格培养经验的多美妈，又可以在情绪价值的提供和品格培养上给各位姐妹很大的加持。
正所谓，Happy wife,Happy life!不是没有道理的，妈妈是家庭里面的晴雨表！妈妈开心，全家幸福！运动，饮食和个人成长蹀推动力对于一个健康女性，是不可缺少的三部分。当我和妙爸的核心团队去聊我有想法在研究员内部学员做一个公益项目的时候，他们提到一个点：真正想帮助到大家，其实免费是最贵的，因为服务团队和学员都不会比收费项目更认真和珍惜。我们也招收过一些免费学员，其实可能是他们没有学习我们课程的付费愿望和真实需求，所以一般不会一直跟着学。轻易得到就难以珍惜。我们觉得这个项目是可以持续帮助很多有同样需求的姐妹的，所以我们决定直接做成性价比极高且大家都能付得起的收费课程！于是，我很快找到妙爸的研究员美丽，她有着丰富的社群管理经验，之前妙爸的2300多份实战方法课就是美丽在运营，她很开心地答应了。
在整个课程策划的过程中，也特别谢谢我们的1号研究员阿暖哥，他给我们很多诚恳而且非常有价值的建议，还有Lya研究员帮我们设计自己的专属海报。为了保证效果，我和3位专业老师经过将近一个月的课研和不断尝试，在能实证一定会做出效果的前提下，21天的《辣妈“肚腩拜拜”带练营》就这样正式启动了！带练的小蓝老师是一位极有经验的体型修复老师，是妙妈的“超级健身教练”，她非常热爱运动行业，有着丰富的塑形经验，积累了很多客户，获得了非常好的减腹效果。顺便也介绍一下小蓝老师的一些线下学员的效果对比图：
很快，我们说干就干，妙妈和妙爸在我们内部学员群招生，很感谢大家的信任，我们一天就招了22个姐妹，看来还是很多姐妹有这个需要的。因为考虑到第一期，我们采取了保守的处理方式，直接叫停了招生，开始全力服务这些信任我们的学员。6月3日-24我们的直播带练营顺利进行中，出来的效果真的很惊人，有姐妹3天就瘦了6斤，有另外的姐妹3天减了8厘米的腹围。中间一个星期，小蓝老师为了姐妹们不反弹，给大家做巩固训练。![]( "image.png")
21天很快就过去了！效果好的出奇！请看下面的对比图：
玉*21天减重12斤，腹围减少了13cm，堆积蹀腹部脂肪变成了平坦小腹，真是肚腩拜拜的代言人。骨盆前倾也得到了很大的修复，整个人体态看起来年轻了很多，玉*的同事都忍不住问她怎么瘦的，哈哈。妙妈自己跟着带练营练习的第11天，腹部又更加紧致了，多余的肥肉也去除了。第一期属于团课模式，效果已经很好了，但我们几个老师做事是追求极致蹀，为了信任我们的姐妹能够在短短的21天取得最好的效果，第二期我们的运动老师给每一位学员增加1对1 的私教视频课，个性化帮助学员突破自己的卡点。还会给每一位学员都建立5对1的VIP专属群，帮助每一位学员记录每日的饮食，确保每一位学员都清楚饮食原则和方法，也能够合力高效帮助到每一位学员解决卡点，更好坚持完成21天的带练营。肚子明显小了，紧致了，呼吸过程能够清晰看到自己的马甲线![]()
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营养老师Blair帮我找到皮肤干燥、掉头发的原因；小蓝老师细致的引导，让我体态发生很大改变，骨盆前倾摆正了，肚子也小了。刚开始认为是痛苦，但最终我体验到减腹是一件挺快乐的事！坚持跟着老师一定会有改变！刚好生完孩子6个月大多美妈，她其实也是我们减腹营的正面情绪导师，她就顺便跟着练习了[偷笑]姐妹们都非常惊讶我的变化，我腹部减少了7cm，腹直肌闭合了，内脏也复位了。其实呼吸本来就有改善腰痛的效果，原来妙爸推荐的日式呼吸就是为了治疗腰痛发明的。2、腹部虽然不大但松垮垮，想练马甲线和紧致腹部的姐妹；
最后为了更多姐妹能够受益，我们决定把原价6999元的课程，推出限时特惠价1999元，还包括一整套练习过程中需要用到的瘦身百宝箱：魔力圈、瑜伽砖、软尺和普拉提小球。1999元相当于两套衣服的价格，但人最好的衣服是体型。欢迎有志减掉肚子的姐妹们加入我们！一起成为健康的“辣妈辣妹”！特别注意：为了更深入服务学员和更顺畅的交流，本项目仅对女性开放！下面的二维码是妙妈本人的私人微信，想咨询或者已经报名的姐妹可以加我微信联系。了解清楚了的，可以直接扫描以下海报的二维码缴费报名，报名后把支付截图私聊给妙妈，即刻为你创建多对一vip群，开启辣妈征程。
