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你怎么瘦了这么多！？

教育 2024-10-08 11:14 美国

我出生在大西北的一个小城市敦煌，能够有幸链接到妙爸妙妈，真的是非常的荣幸。

我的主业是体制内。副业一方面是一边跟着妙爸学英语，一边也做英语启蒙和提分。我还在做一个自律行动营的教练，同时也在做教练的教练，所以就是手头上的事情比较多，平时特别的忙。

生完二宝之后，我整体的体重啊，体型啊，体态呀，一直都没有恢复。

说实话，这个是我第二次参加了。因为在首期的时候我觉得，主题是“肚腩拜拜”。感觉这是特别符合我需要的一个训练营，所以毫不犹豫地就参加了。

嗯，但是说实话，在那一期的话，我整个人的状态是特别不好的。

每天工作压力特别大，持续性的熬夜，每天晚上跟随那个小蓝老师做腹式呼吸运动的时候，我就感觉自己的气特别短，直接一个呼吸都跟不上，整个人感觉特别的筋疲力尽。

虽然在那一期结营的时候是优秀学员，很感谢各位老师，但是说实话，可能只是一些外在的改变，并没有发生一些内在很大的一个变化。

但是这一期真的就不同了，我愿意称之为一趟奇妙的神奇之旅，就是各方面的变化都是那么自然而然，很神奇地就发生了。

下面就是我通过21天训练的成果，直接给大家分享下我个人的图片。

我第一期没深入了解，也是力不从心，因为太忙了第二期就开始进入状态。

对的时间，对的方法，对的人！

真的是神奇之旅！

然后像前面小蓝老师介绍的时候说啊，我可能是我们这期变化最显著的一个学员。说实话我都没有去关注这些数据，就是我反正每天就是听话照做啊，跟着走。

我按照我们的营养师老师Blair分享的饮食去吃，然后每天专注的跟着小蓝老师的运动去全身心投入地去训练，也没有怎么关注过这个数据。然后忽然有一天我再去称重，然后再去量这个维度的时候，我就发现天啊！太厉害了！

第一我的收获是饮食结构的调整。

在训练营中，我们的专业营养师 Blair 教会了我们如何合理搭配饮食，确保营养均衡。

在训练营中，我的饮食结构保持了高油脂、中蛋白、低碳水的方式。这种饮食模式让我的身体能够更有效地燃烧脂肪，同时保持肌肉质量。

还记得第一天的时候，还不懂得增加油的摄入，晚上的时候，肚子实在饿的受不了了，但是自己坚持住了。

第二天，根据 Blair 老师建议，开始认认真真增加油脂油。从第三天开始，我就已经习惯了 16+8间歇性禁食法。即使晚上不吃，也不会觉得饿了。

直到现在，我都保持着这种方式，也习惯了用油脂来满足身体的能量需求。

这样的饮食习惯不仅帮助我减轻了体重，还让我的皮肤变得更加光滑，整个人感觉更加轻盈。更重要的是，我学会了如何长期维持这种健康的饮食方式，这将是我未来生活中不可或缺的一部分。

前两天去超市，我还专门入手了一瓶好油，准备持续用下去。

第二，是神奇的腹式呼吸运动。

每天，我们都会有专业的小蓝老师带领我们进行腹式呼吸练习。这是第二个感受到神奇的地方，就这么简简单单的腹式呼吸，不仅有助于燃烧腹部脂肪，还能增强我们的肺活量，提高新陈代谢。

我发现，通过坚持每天的腹式呼吸，我的腹部肌肉变得更加紧实，腹围也明显减小。这种运动方式也让我在日常生活中更加注意自己的呼吸，它帮助我缓解了压力，提升了我的整体健康水平。

每天晚上简简单单的动作，就大汗淋漓，腰围变化特别明显，这真的是太神奇了！

另一个意外的惊喜是改善了睡眠。

我当时也在咱们群里分享过。

有一天晚上练习完之后直接倒头就睡，睡得失去了知觉。

可能是因为饮食和运动的调整，我的身体更加健康，晚上睡得更香，白天也更有精神。这种由内而外的改变，让我整个人的精神状态焕然一新，每天都元气满满，精神焕发。

有两天晚上做运动的时候感觉真的太好了，赶紧记录下来。

每天都进入心流状态，也更加珍爱自己。

所以咱们这简简单单 21 天的训练营，真的给我带来了全方位的由内而外的改变。

这个训练营不仅仅是关于减肥，它更是一次身心的重塑。通过健康的饮食和规律的运动，我的身体变得更加健康，精力更加充沛。

我开始更加关注自己的身体，倾听它的需求，这种自我关怀的态度让我更加自信，也更加珍惜自己的身体。

最近我不断收获的都是朋友和同事的感叹，大家都说“哇，怎么容光焕发”像换了一个人一样，有的说“哇，怎么瘦成闪电了？”

就在刚刚，我去我妈妈那里，她们一起的一个阿姨看见我还问：“怎么瘦成这样了！”

又路过我小姑那里，她也是同样惊奇地问我：“咦你怎么瘦了这么多，你的小肚子去哪里啦？”

哈哈，真的好开心

我开始享受每一次的运动，每一次的健康餐，每一次的呼吸练习。这些小小的改变，逐渐积累，最终带来了巨大的变化。

再次感谢每位老师

训练营结束了，这些美好不会结束

期待大家继续持续抱团

以上是妙爸掌握英语创业学员关关，参加了妙妈最近一期“辣妈减腹”带练营之后的分享。妙爸整理了，分享给大家。

以下是训练营其他学员的效果见证，直接上图，每一张图都是不同学员的：

我们也不要只是自己说，也看看学员怎么说，下面是他们的微信截图！

学员云上**说：减肥了很多年，就是都没有这21天效果这么明显。

学员乐*：和优秀的姐妹在一起，想不进步都难！给家人带来向上的影响！

学员程**：一看到这个项目就报名了，事实证明这是一项回报率极高的决策！有几个变化：

1、从漏尿到不漏尿了！！！

2、手部可以支撑身体了！

3、难题皮肤变光滑了！

穿衣服轻松多了，心情很愉悦！解决了便秘问题！

学员H说：每天都在减，每天都在减，内心很开心！老公说怎么最近没听你说身体疼痛了？脖子好人背部都好了！！！一天天跟着饮食+运动，让我的生活恢复状态，又能去照顾好家庭了！

学员X：从精力疲惫到不再疲倦！很是惊讶！

学员李*：脖子痛得到非常大大改善，每天排便也非常顺畅！

学员恩*：无痛改变了饮食结构！体重轻了！肩周炎也慢慢变好了！激励自己成为更喜乐的人！

学员A*：之前试过很多减肥方式，都没有这21天实在，变化看得见，感受得到！现在运动已经成为每天必不可少的一件事！

学员旋*说：饮食困惑，营养老师Blair都能帮我解决！便秘顺畅了！

真实变化了！找到了产后疼痛的原因了！过程很酷！

我们新一期，也就是第四期的训练营，将在10月份开始。

项目详情请看长海报，报名扫码短海报！

要保证质量，所以不会招收很多学员，这期其实也有一个很特别的，因为妙妈刚到美国不久，也开学了，所以这期也是今年最后一期，走过路过，不要错过哈。哈哈。

有兴趣的姐妹赶快报名哦，成功报名后微信联系妙妈，有任何问题也欢迎联系妙妈。

妙妈现在人在美国，有13个小时的时差，但会尽快回复哦。

附上Q&A：

1、第4期辣妈减腹“带练+私教”时间安排：

10月13日（开营）

11月6日（结营）

2、饮食规划：

21天营养师均会提供每日食谱两个版本：懒人版和精致版，另外会提供三大营养素饮食占比的食物总表，教会学员如何进行DIY搭配食物，实践证明大部分学员都会根据饮食原则自己DIY。

3、运动带练时间：

10月14日-11月03日（逢周六休息），有回放。

4、日程安排：

每天早上从正面情绪开始一天的训练，记录和分析学员每天的饮食情况，逢周二四六有营养知识小课堂。

每天晚上（周六除外）8:15-8:45有运动课堂及带练。

专业运动小蓝老师会在开营第二天开始私教一对一约课，每位学员有1次1小时的个性化指导带练时间，主要是帮助学员突破减腹卡点。

每天晚上（周六除外）8:15-8:45有运动课堂及带练。

专业运动小蓝老师会在开营第二天开始私教一对一约课，每位学员有1次1小时的个性化指导带练时间，主要是帮助学员突破减腹卡点。

变瘦变美，来，加入我们！10月份这期是今年最后一期了，要邮寄运动工具，如果有兴趣的话，可以尽早添加妙妈微信了解哈！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMDM5NzgxMA==&mid=2651663299&idx=1&sn=0c8eb33044a043bd4e7c4dfa9f2f3ab1

妙面包爸三视角超级思维导图

美国在读硕士，我国顶尖外语研究机构外研社出版《中国人英语自学方法教程》（第二版）合作者，曾任国际学校校董，30岁从聋哑英语逆袭成翻译，国务院中国脑库特邀英语学习法分享嘉宾，三视角超级思维思维前沿研习者，百科问题解决专家，家庭教育专家

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