上次妙爸写了一篇文章，《不爱运动，你手机上瘾的病就没得治》。
通过爱上运动，让人回归户外，回归与高素质人群人际的真实交际。这是一个从室内到室外，从静止到运动，从宅男到交际的思路。
妙爸也提到，即使要刷手机，把刷手机搬到室外，也可以有效减少近视和视力退化的风险。参见：
预防孩子近视，唯有在家教育
以上做法思路是：减少室内时间，变成室外时间。
今天，妙爸来带着大家思考下，如果你呆在室内时，如果减少刷手机的量呢？
这是一个无法回避的细分问题。
其实我们说少刷手机，主要指的是减少用手机随机地刷信息流，而不是指应该使用电脑互联网查资料和工作却不去做。这个估计大部分人都是认同的。
如何从这个角度减少手机时间呢？
1、你可以用电脑替代用手机。
其实你确实很多时候用手机都是在工作和学习。如果你是用手机在做，身边的人不可能一直看到你屏幕上在干什么，就会有一种不好的感觉，感觉是在“玩手机”。就会破坏家庭关系。
此时，最好是用电脑替代手机。因为用电脑的时候，你的家人、配偶和孩子更容易感觉你是在工作。用平板都没有台式机或者笔记本好。本身你用手机，可能40%时间是在工作，30%时间是在学习，可能只有30%时间在娱乐放松。但你如果用手机，就可能让家人觉得你100%在玩手机。而且手机屏幕这么小，使用屏幕大得多的电脑，保护眼睛和身体会更好。另一个优点是，用电脑更难去刷社交平台，更容易控制你的屏幕时间。你可以还可以读书时，把用手机刷变成用纸质书，可以有效减少刷手机的时间。读书的话，用纸质书，价格不贵，你买一本可以读很久。性价比还是蛮高的。
纸质书的问题是封闭性，难以查资料。这是也可以不用手机，在台式机和笔记本面前读书，有需要网上查查资料。再回到纸质书。
5、如果你想用手机看些有趣的图文视频，可以和亲友同事分享的，可以用电脑大家一起看。刚性的互联网使用需求，你不可能消灭，只能转化和引导。就好像大禹治水，只能导水，不能灭水。不论是电脑还是纸质书，具有封闭性。与带社交属性的微信、抖音、快手距离会更远，会更难去随机刷信息流。就极大减少了刷手机的时间。同时也让家人和同事感觉更加属于工作，更有利于团结。
这确实是适合普通人减少手机时间和提升人际关系的点子。
妙爸的文章，绝大部份都是冷静地分析解决问题。没有吐槽，没有热点，没有辣眼睛。所以，感觉浏览量比较少。
不过没有关系，有需要的人读到，也就够了。妙爸的文章的第一读者，就是我自己。这里是我研究思考实践的基地。大家且读且珍惜阅读吧。
如何克服手机上瘾，欢迎您在下面留言分享交流。可以扫码加妙爸私人微信（本人亲自使用），围观妙爸真实生活朋友圈，一起探讨。妙爸30岁从聋哑英语逆袭成为英语翻译。几年翻译几百场，带领全家在英语学习上逆袭，接着指导数千英语学习者获得成功。受邀在国务院深圳开发院（中国脑库/国家高端智库）学术会议分享英语学习方法，2017年更是在中国顶级外语研究机构“外研社”出版英语学习方法著作。中国顶级英语教育专家妙爸精心设计出了大幅提高英语学习效率的超母语语言学习法科学体系。如今推出量身定做的个性化掌握英语1对一年度和终生指导计划两个项目，将这逆袭的丰富经验毫无保留地融入，使用超母语语言学习法来高效掌握英文这门国际语让学习者3-5年内步入英语高级水平，成为名副其实的国际双语人。名额有限，随时加价，欲报从速。
