这个时代有一种流行病叫做刷手机。它比SARS和新冠威力还要大。
不管是大人小孩，不管是在单位、学校、家里还是在餐厅，只要有空，一般是人都会拿出手机来刷。
很多人觉得这是一种病。因为明明是有害的。但这种病却是很难治疗的，属于不治之症。
因为你在空闲的时候不耍手机，能干些啥呢？
手机之所以吸引力这么大，其实手机不仅仅是一台手机，而是连接整个世界信息源的一个终端，是人类实际的一个外脑（exobrain），只是技术还没有发展到可以嵌入到体内而已。
你手机一不见了，你比丢了孩子还慌，就证明了这一点。
你刷手机，就是和世界产生联络。你的工作，你的社交，你的事业，你的娱乐，你的学习，都通过这个手机可以绝大部分实现了。
而一般当你不刷手机的时候，常常是和世界隔绝的。而你有一点空闲，其实是想和世界产生一点关系。从这个意义上，刷手机的动机从本质上来说并没有绝对的错。
但是一有空刷手机，却是病。
一方面，你可能刷的很多东西对自己未必有利，而且很容易上瘾，比如一刷抖音就刷这几个小时。刷的内容营养不多甚至有害。另一方面，你和真实的世界还是产生了距离，那毕竟是虚拟世界。
比如刷手机太多会让自己身体产生问题。比如肩周炎啊，鼠标手啊，干眼症啊，视力产生问题啊，运动太少啊，肥胖啊等等。
因为和真实世界隔绝，还可能产生真实人际互动的障碍。
比如不再想和身边的人打交道，而是一有时间就上网寻找替代性的快乐。就类似于用甜味素来代替真正的糖分。家庭关系将疏远，朋友见面也是约一起刷手机。
既然一有空就刷手机的习惯不好，是个病，那怎么治呢？
妙爸多年的观察和细致的分析，发现刷手机近似于一种不治之症，盲目地和它对抗只是徒劳。
你抱怨自己的孩子、配偶、朋友、家人和同事甚至自己太喜欢刷手机，你的抱怨有用吗？
你的抱怨除了破坏彼此的关系之外，毫无效果。别人会觉得你很烦，你自己也会觉得自己很无能。
你要解决的真正问题是，当这个人空闲下来的时候，你我他或她到底能干嘛？人不可能一直发呆。
在带小宝包包的时候，我就发现了这样一个逻辑：
孩子待在家里是一定会是想看手机、电脑或电视的，因为家里本来就是一个安静的地方。静里要有动，他就是有一些娱乐性的东西。你陪他玩游戏，看书，也只能坚持十几分钟。
要想他不缠着你看手机、电脑、电视和投影。最好的方法就是带出户外，带他去游乐场去玩，去商场玩，去广场玩。他可以一次玩上几个小时。
而如果你想把她放在家里，让他安静的对着墙面发呆。你不如把他关到笼子里。这一招对付宠物都行不通。
一个人待在家里，或学习，或和家人聊天，或是看书，或者是和家人玩室内游戏，或者是做家务，或者是全家一起看电影节目和电影，剩下的就刷手机。除此之外，你还能让人干什么？
人总会低成本的放松和娱乐。手机就是最容易被选择的奶头乐。
你难道想要人在家里面一直做运动吗，不太可能。
不要看不清现实，你可以选择的东西非常少。
一个人空闲的时候是闲不住的，一定要找其他有意义的东西去填充，就是用魔法打败魔法，用兴趣打败兴趣的逻辑。
一个人甚至一家人想少刷手机，一般来说，最好的方法，就是全家一起出去运动并真心爱上运动。
有一个你喜欢的运动项目，比如篮球、羽毛球、排球、跑步等等等，甚至在外面散步一边聊天，都比你待在家里好。
哪怕是刷手机，呆在户外刷，都比在室内好。因为室内场景人物是变动的，让人有一些与真实世界的交流。
这个思路，妙爸这篇《户外移动学习，让我输入量接近英语母语者！》的文章有了一些思考和应用。
因为在室外光照足够，就可以防止近视。
当然外出，比如一家人去旅行，去玩一点项目，比如玩机动游戏和看电影等等也是可以的，但那个不可能天天去，因为费钱。
只有喜欢上体育运动，才可能低成本的在户外，而在玩体育的过程中，家人就彼此交流了，还可以跟其他的人交流，有交更多的朋友。形成良性的大社交圈。这样就可以不用抱怨指责去能强烈影响家人。
这样不仅是家庭内部的交流解决了，而且跟外界的交流也产生，而且这种交流是积极向上、阳光健康的，因为喜欢体育的人生活状态一般不会差。交到的都是比较高素质的朋友。
你和一群喜欢运动的人运动，全家就很自然喜欢运动了。单打独斗、说教指责永远比不上集体熏陶。
妙爸这两年住在惠州的海边——十里银滩，就是一个这样典型的以运动为核心的社区。正如一位也在银滩常住的好友小怡说的，这是国内最适合人居住生活的地方之一。
原因很简单，这里空气好，环境好，而且运动发烧团体奇多。
体育馆有排球队，羽毛球队，乒乓球队，篮球队，室外还有跑步队，海游队，海钓队……。听说有一群老人早上4、5点钟就开始带着浮漂，进行十几公里海上游泳了。
小怡说，银滩这样十几公里的范围，体育团队有三十几种，你随时可以参加。国内少有。
你可以观察到，这些体育爱好者，从早到晚是一直在运动的。虽然我感觉运动量有些太大，但你可以选择控制时间。这里每一个队的成员之间的关系，比亲兄弟姐妹还亲。
妙爸掌握英语1对1指导计划
