秋日避世旅修，遇见山野间的顶级疗愈度假村

城堡露台欢迎仪式&五元素瑜伽之风元素净化

办理完入住后，我们将在裸心堡的露台上，用五元素瑜伽清洁法Bhuta Shuddhi 之风元素净化疗愈，开启旅修破冰仪式。在老师带领下，我们通过冥想和呼吸练习，以及保持充足的水分，来促进体液的平衡和流动。

五元素瑜伽-水元素净化

随后我们将在裸心堡的悬崖泳池中，进行30分钟的水中瑜伽。这是一种结合了瑜伽和水中运动的新型健身方式。它利用水的浮力、阻力和压力，以及水的按摩效果，来进行一系列瑜伽动作。水中瑜伽不仅可以帮助练习者伸展肌肉、减少关节疼痛，还能提高身体平衡性。

七脉轮阿育吠陀冥想-土元素净化

这是一种结合了印度古老医学阿育吠陀理论与冥想实践的身心疗愈方法，在Dr.Sujeet的指导下，我们将躺在城堡的婚礼草坪上，通过特定的冥想技巧和呼吸方法，帮助你通过净化土元素及其相关脉轮，达到深层次的身体和心理平衡，从而提升整体的健康和幸福感。

巴厘岛风情主题晚餐

晚上18:00,我们将前往城堡泳池畔，在青山竹海美景围绕下，享用一顿丰盛的“巴厘岛风情主题晚餐”。沙爹鸡肉、印尼烤鸡肉、椰子慕斯、烤印尼天贝...各式精致料理勾动食欲。餐桌上会点缀着蜡烛和鲜花，营造了浪漫温馨的氛围，这是一场视觉、味觉与情感的盛宴，让人难以忘怀。

五元素清洁法&音疗冥想-空元素净化

夜晚我们将沉浸在音钵疗愈的体验之中，音钵的悠远音色将我们引至了深度冥想状态，身体逐渐调至静音，思绪也逐渐平静。净化冥想会有效地帮助我们进入了深度的放松状态，让这个夜晚的睡眠格外香甜。

五元素清晨瑜伽-火元素净化

清晨我们将前往裸心谷的户外大草坪，跟随太阳的脚步舒展身体打开身心，以拜日式开启火元素的净化练习，用舒缓流畅的体式流动和呼吸，来唤醒我们的身体和大脑，让一整天都能量满满。

漂浮音疗冥想

上善若水，水利万物而不争。我们将在度假村泳池进行冥想，在漂浮状态中，我们将体味音钵震动所带来的空间感，感受水流不争、无为和安静的气息，安抚你的思绪，放松紧绷的肌肉，从外而内疗愈身心。

地水火风空五元素清晨瑜伽

早上8点，我们将置身于裸心谷的竹林间，陆媛老师会指导我们做一些呼吸法激活内在的气息能量，再配合呼吸做瑜伽体式练习，通过呼吸体式配合深度连接自己的身体、感知身体，从而控制调和身心，达到身心灵的完美合一。

大自然送别会

第三天中午，在裸心谷的露天剧场会进行结营仪式。我们将对大家的体验进行交流和反馈，现场会有音疗唱诵，为这场山野奢华旅修划上完美句号。

莫干之巅的威廉古堡-裸心堡

本场莫干山旅修，我们将入住在傲于莫干山巅的裸心堡。见多了江南的亭台楼榭，当亲眼看到山野中“生长”着这样一座磅礴气势的建筑，心中很难不为之惊叹！

对于莫干山来说，裸心堡就是地标一样的存在，其前身是1910年建立的莫干山1号城堡式别墅，至今已有百年历史。坐拥山巅壮阔美景，加上自身的历史底蕴，让这座城堡拥有着无法复刻的传奇光辉。

站在城堡之上，真的有种闯入威廉古堡的不真实感，随意找个角落都能拍出仿若欧洲油画般的场景。《极限挑战》、《妻子的浪漫旅行》、《奔跑吧》等热门综艺都曾在这里取景。

沿着楼梯盘旋而上，设计风格是盛行于20世纪30年代的Art Deco装饰派艺术，摩登优雅、温柔感性。挑高数十米的中庭让人震撼，中庭的历史长廊也是必去打卡点，百年历史都沉睡在这里，等着你来挖掘。

95间客房各有风光，各有性格。位于山腰的田园小居是我们这次入住的房型，周围被山景和绿色森林环抱。外观灵感来自于自纯朴的当地农舍和谷仓，室内设计则是明亮精致的现代风格，让人沉浸山林，放下疲惫。

酒店餐厅环境也让你有融入自然的感觉，270°透明落地窗设计的招牌餐厅-裸心味，层峦叠翠尽收眼底，一望无际的群山彷佛触手可及。 在饱览美景之时，裸心堡厨师团队以他们丰厚的经验和创意，结合当地有机食材，让你品尝到色香味俱全的料理。

裸心堡不仅是增加了在莫干山的居停升华，玩的也是创新日常。悬崖无边泳池、城堡花园、城堡博物馆、岩石剧场、射箭体验、手工创意作坊、裸叶水疗...众多体验类项目丰富你的山居度假时光。

山间竹海的自然之境-裸心谷

大多数人知道莫干山这个地方，也许就是从裸心谷开始，2011年裸心谷在莫干山的绿谷地中诞生，成为了中国第一家获得绿色建筑国际奖项LEED最高荣誉铂金认证的高级度假村。

中国野奢度假项目头牌、中国最佳避世酒店、‌中国酒店星光奖“十大最具魅力酒店”，更是被《时代周刊》列入中国必去的50个地方之一，隐匿在群山竹海间的裸心谷，自开业以来就收获了无数光环。

裸心谷占据了两座山头，坐拥绿谷竹海美景，设计融合了当地的自然特色与南非的粗犷野趣。每栋建筑在保证私密、不破坏环境的情况下依次排开，藏于森野之中，就像是从林中长出来一样，是焕发活力和心灵平静的圣地。

裸心谷共有121间客房，其中30栋是独立树顶别墅，以凌空之姿俯瞰山谷，面朝群山的阳台可360°将森林美景尽收眼底。还有40座山野夯土小屋，坐落在湖泊溪流之上，有着宁静而浪漫的氛围感。

裸心谷一共有三处泳池，尤以双层无边泳池最为出彩，这样的豪华配置在江浙沪度假圈实属少见。裸心谷也是国内率先推出骑马项目的度假村，设计了完整的林间骑行道，让你通过骑马的方式深入感受山林静谧。

裸心谷的路虎湖州体验中心，拥有中国最长的全地形体验路线，赛道还原了越野常见的地形障碍，让你体验“野”奢的刺激，深度探索你从未访问过的莫干山。这里还有丰富的度假方式，森林徒步、陶艺、射箭、采茶、采摘、垂钓、SPA...应着四季，让你亲近大自然。

瑜伽名师亲授

•印度博帕尔拉宾德拉纳特泰戈尔大学瑜伽博士

•印度桑盖大学瑜伽硕士

•SVYASA瑜伽大学的认证瑜伽教师

•加德满都康复学院的认证西藏碗治疗师

•中瑛普拉提核心床（普拉提）

•中瑛全系列普拉提Richard Brown/Rebecca

•MANI 倒立精修

•摩箭流50TT

苏泊水境间的静心修行

太湖之水，静谧优美如诗如歌

10月下半旬裸心第二场旅修

我们来到了苏州北太湖之畔的裸心泊

这是一处仿佛时间静止的绝美秘境

波光粼粼，远山如黛

绝美的湖光山色仿佛一幅精致的水墨画

在3天2晚的行程中

我们将在湖边草坪、露台、景观栈桥进行瑜伽

感受太湖之水的灵动与能量

进入“天人合一”的状态

同时有皮划艇湿地生态考察、香囊石膏等体验

让你感受到江南水乡的诗意

阿育吠陀问诊

印度名师Prabhakar将为你1对1服务，通过脉搏和舌诊，全面了解你的健康状况，随后会提供生活方式、营养和健康建议，量身定制一份疗愈计划。

种子瑜伽课

下午5点，我们安排在太湖边的大草坪练习种子瑜伽，Bija Yoga-种子瑜伽的课程基于传统五大元素练习，包括清洁法、呼吸冥想、手印、瑜伽体位法及颂钵放松术。课程分为地水火风空不同的元素有不同的着重点练习法。在Shiva老师带领下，让身体滋养，让身心变得轻盈。

瑜伽休息术

晚上20点，我们前往湖边露台，在老师的引导下，以冥想的形式进行疗愈，课程结合了身体扫描、呼吸控制和意识引导，让我们在有意识的状态下实现深度的放松，有助于改善睡眠质量，同时减少焦虑。

晨早流瑜伽

清晨的初阳是吸收能量的最好时刻，清晨我们将在太湖边的景观栈桥上，用呼吸法激活内在的气息能量，再配合呼吸做瑜伽体式练习，通过呼吸体式配合深度连接自己的身体、感知身体，从而控制调和身心，达到身心灵的完美合一。

漂浮音疗冥想

我们将前往酒店的谷浪池，开启一场在蔚蓝水面放松的漂浮音疗。老师讲结合音疗，用特定频率和声音来引导我们进入更深层次的放松状态，同时利用水的浮力减少身体的重量感，从而达到身心放松的效果，促进我们的身心健康。

瑜伽放松术

晚上在老师的引导下，我们将通过整体的瑜伽疗法，包括不同的瑜伽姿势、呼吸练习和冥想技术的综合运用，以达到深度放松和自我修复。

晨早瑜伽冥想

晨起瑜伽冥想是一天中最温柔而赋予活力的开始方式之一，它不仅能够唤醒身体，更能滋养心灵，为新的一天奠定平和与专注的基调。我们沐浴在太阳的能量中，感受内心的平静与安宁。

 苏州太湖畔野奢秘境-裸心泊

耗时6年，以江南水乡意境为灵感而打磨的苏州裸心泊度假村，是裸心旗下首个下山大作，是裸心度假村中的颠覆系代表！

酒店依傍于北太湖，与太湖风光层层相系。长在江南水乡旁的别墅，值得观赏的苏式园林，还有渔村风情和手工艺传统，成就了一片“只对住店客人开放的山水秘境”，能让你沉浸式体验江南水乡的静谧美好。

裸心泊还是全别墅型的度假村，一房一院还配有厨房设施，还有舒适的沙发休憩区，打卡通透的落地窗，看远处山水朦胧，芦苇摇曳，吹着凉爽秋风，静静聆听恬静的江南之音。

裸心泊依附于太湖打造了丰富多彩的水岸活动，环湖徒步、骑行、湖畔观日、温地生态探索等，玩累了还有世界级裸叶水疗，为你的秋日注入崭新能量。

裸心泊的最大特色是苏艺村，这里邀请了苏州传统手工艺匠人们在此亲授技艺，有布艺扎染、苏式渔船、核雕、苏绣、古法造纸、团扇绘制等体验活动，让你沉浸式享受姑苏文化手工魅力。

瑜伽名师亲授

•上海撒纳塔瑜伽(Sanātana Yoga)创始人

•首创阿育吠陀瑜伽整体疗愈

•全美瑜伽联盟YACEP认证导师

•国际瑜伽理疗师协会C-IAYT注册理疗师

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