【男科古今】是广东省中医院男科团队开办的科普专刊，主要针对男性的“难（男）言之隐”，宗上工之旨，博古采今，奉上专业指导与建议，为男性健康保驾护航。
45岁的李先生，因性功能减弱2月余，带着一身的疲惫来到了广东省中医院男科门诊。他的体型略显臃肿，啤酒肚尤为明显。除了性功能减弱，他还伴有精神疲倦、时有腹胀、脱发、脸部和头发油腻等症状。李先生的工作性质决定了他经常出入各种饭局，大鱼大肉、推杯换盏已成为他生活的常态，且每次餐后积滞情况明显。
在陈志强教授的诊室里，李先生详述了自己的不适。经过一番望、闻、问、切，陈教授发现李先生的舌质淡胖，苔白腻，脉象濡弱。进一步的检查显示，李先生的血脂、尿酸偏高，但性激素水平未见异常。
【临床诊断】
西医诊断：1.性功能障碍；2.疲劳综合征。
针对李先生的情况，陈教授为他制定了个性化的治疗方案。除了给予中药内服外，陈教授还特别强调了健康饮食和生活方式的重要性。他建议李先生减少应酬，控制饮酒，增加体育锻炼，并指导他如何进行饮食调理。
陈教授特别传授了一个小秘诀解决李先生腹胀问题：即每次应酬后，用10～15粒黄皮干煮水20分钟，饮用黄皮干茶，可消积滞，清酒毒，解口干。效果立竿见影。
经过几次就诊，李先生的情况逐渐好转。他的啤酒肚慢慢变小，腹胀、脱发等症状也得到了缓解，性功能逐渐恢复。李先生感慨万分，没想到简单的饮食和生活调整，竟带来了如此大的改变。
逢年过节，饭局难免。大鱼大肉的饭局虽然美味，但过量摄入高脂肪、高蛋白的食物对健康不利。以下是一些建议，帮助您在享受饭局的同时保持健康：
1. 控制食量：尽量控制每餐的摄入量，不要吃得过饱。可以采取少食多餐的原则。
2. 先吃蔬菜：饭局上先吃蔬菜，因为蔬菜富含纤维，可以增加饱腹感，减少对高脂肪食物的摄入。
3. 选择瘦肉：尽量选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，避免过多摄入五花肉、内脏等高脂肪食物。
4. 少吃油炸食品：油炸食品虽然美味，但含有大量油脂，尽量少吃或不吃。
5. 控制饮酒：饮酒过量会对肝脏造成负担，尽量控制饮酒量，以红酒或啤酒为主，不要空腹饮酒。
6. 合理搭配：尽量使食物种类丰富，多吃蔬菜、水果、粗粮等，以保证营养均衡。
7. 慢慢吃：细嚼慢咽可以帮助消化，减少食物摄入量。
8. 餐后运动：餐后适当进行散步、拉伸等轻度运动，有助于食物消化，减轻肠胃负担。
9. 餐前喝水：餐前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食物摄入。
10. 适量喝茶：餐后可以适量喝一些绿茶，有助于消化，但不要立即喝茶，以免影响食物中铁的吸收。
黄皮干煮水是缓解饭后积滞的好方法。具体操作如下：
材料：黄皮干10～15粒（人多可适当增加用量）。
做法：将黄皮干洗净，放入养生壶中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟，即可饮用。
黄皮干可以反复煮水5～6次当茶饮。煮水后的黄皮干食用肉软香甜，味道更好。
作用：黄皮干具有消食化积、行气散结的功效，适合饭后饮用，帮助缓解胃胀、消化不良等症状。
饭后半小时，通过按摩以下穴位，可以适当缓解饭后积滞：
中脘穴：位于腹部正中线上，脐上4寸处。用拇指按揉2-3分钟。
天枢穴：位于腹部，脐中旁开2寸。用拇指按揉2-3分钟。
足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。用拇指按揉2-3分钟。
定期按摩这些穴位，有助于促进肠胃蠕动，缓解积滞。
