你是否有过这样的经历？
一份工作还没开始，就告诉自己：反正我做不好；
一场游戏还没弄懂规则，就告诉自己：反正我会输；
一段爱情刚刚萌芽，就告诉自己：反正美好终究会散去；
因为这种想法作祟，放弃了很多尝试的机会，结果身边的朋友、同事都更上一层楼了，只有自己还在原地踏步。于是我们感到挫败，觉得自己永远是失败的那一个。
在心理学上，这种状态叫做“习惯性失败”。
是什么给我们造成了失败的心理暗示？
a. 因为有一个“高不可及”的目标
很多人失败，并不是真的做不好，也并不是并非世界对ta不友好，而是从一开始就给自己设置了一个很难达到的目标。
有一句话，叫做“要么不做，要么做到最好”，看似刚劲有力又足够励志的表达，被很多人奉为圣经。
但我劝你，别过执着于“做到最好”这件事，“最好"是一个没有标准的概念，如果一开始就把自己定义在要“做到最好”，最有可能的结果是， 你连开始都没有过，就已经放弃了。
b. 之所以会失败，是因为默认自己会失败
曾经拼尽全力的考试没有获得想要的结果，就告诉自己：我不适合考试，便不再尝试；曾经熬夜写下的文案被领导批得一无是处，便对自己说：再努力也没用，我做不好的。
就这样，失败变成了一个自我证明的循环，我知道我自己做不好，所以就不再付出努力，自然便不可能有成功的机会。
所以，很多人所谓的“习惯性失败”，不过是连尝试都没用过的“顾影自怜”。
棉花糖实验的设计者沃尔特·米歇尔发现，越相信“自己能做到”的孩子，会调动一切可以利用的因素去达到自己所期望的目标，而结果就是，他们真的做到了。
成功与成就感会形成一个循坏，失败与失败感亦然。关键在于，你的努力方向是在构建成功循环还是失败循环。
如果想要走出“习惯性失败”的循环，建议你从0.1开始做起，只要开始了，一点一点向前，就会离目标越来越近，当成功的信心一点一点的积累了时候，你便不自觉间，进入了一个“成功循环”。
所谓成功循环，即每一步的成功都会奠定下一步的信心，而下一步的信心，又会促进下一个目标的实现，如此，进入良性循环。
走出“习惯性失败”并不难，关键在于，你愿不愿意从0.1开始。
王爱玲：国家二级心理咨询师。
擅长领域：焦点解决取向，主要从事青少年学习能力提升、家庭关系、家庭教育、亲子沟通、厌学等咨询。
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