王爱玲中原焦点团队第2188天分享
你有没有觉得很多时候，我们说的话无比正确，孩子和爱人却不愿意听？
这是因为我们在使用看不见的“暴力”跟他们在沟通。
什么是暴力沟通？
“你每次都这样，啥事都被你搞砸了！”
“你就知道天天玩手机，什么家务都不做！”
“你怎么这么磨蹭，每天做作业都这么慢！”
“又熬到十二点了，你总是让人不省心！”
是不是听着都很耳熟？没错，这就是暴力沟通。满屏看到的都是愤怒和指责。
你要知道，当你开口就指责对方时，你无论说什么对方都听不进去，且一定满身铠甲，做好了跟你战斗的准备。最后所有的沟通都陷入了死循环，这就是我们常见的暴力沟通。
一个月后发现，“隐形暴力”的数量远远超过了“身体暴力”。而且，这种看不见的“隐形暴力”，危害性不那么明显，更容易激怒对方，而我们却不自知。而且，伤害的往往是最亲最近的爱人和孩子。
所以，我们要小心自己的沟通方式，使用非暴力沟通让我们的关系更亲密。
那什么是非暴力沟通呢？
四个步骤：描述事实、表达感受、提出需求和具体请求。
非暴力沟通最重要的核心是千万不要指责。描述事实的对立面是发表评论，表达自己感受对立是评判对方的动机，提出需求的对立面是指责对方的行为，请求的对立面是要求，这里需要很清晰的区分，一般人需要反复训练才能正确的表达。
具体要怎么做呢？我们举个例子，用暴力沟通和非暴力看看各自的效果。
“你每天都迟到，你是干嘛的！”
“哪有每次？就2次好吗？”
“按时起床就那么困难吗？难道迟到学校处分的是我吗？”
“我又没有被处分……”
很显然，这种指责只会让对方立刻转入战斗状态，根本解决不了问题。
非暴力沟通是如何做呢？
描述事实：这个星期你有2次迟到了半小时。
表达感受：妈妈很担心你受到学校纪律处分。
提出需求：按时上学有难度的话，我们一起来克服困难，你看可以吗？
具体请求：妈妈相信你也不想迟到，那明天我到点叫你吧。
刚才的例子，用描述事实——这个星期你有两次迟到了半个小时、表达感受——妈妈很担心你受到学校纪律处分、提出需求——一起克服困难、具体请求——明天继续叫他起床，沟通效果跟前面的完全不同。里面没有愤怒对抗和指责。表达了共同目标，具体要求，孩子就更容易接受。
实际生活当中会有更多的场景，《非暴力沟通》这本书，列出了在生活中跟孩子的，爱人的，同事之间等，各种场景和具体的沟通内容，可供我们学习和参考。
我也帮助好多朋友使用非暴力沟通的方法，解决了生活中的矛盾和冲突问题。非常有用。我建议每个想要家庭幸福亲子关系融洽的爸妈，都来学习一下《非暴力沟通》这本书。如果真的学到了，运用到你的生活，家庭一定会更幸福，工作也会更顺畅。
如果您有以下困惑，请参加我们本月十二号开启的《非暴力沟通》读书会。
1、亲子沟通困难，无有效沟通方法；
2、孩子敏感、社交能力弱；
3、孩子没有目标、厌学、休学；
4、想提升成绩、内驱力差；
5、社交恐惧，走不出家门；
6、家庭关系不和谐、夫妻感情不和。
王爱玲:国家二级心理咨询师,微信号：13663884665。
擅长领域：焦点解决取向，主要从事青少年学习能力提升、家庭关系、家庭教育、亲子沟通、厌学等咨询。
