王爱玲中原焦点团队第2167天分享
一些暂时请假（休学）在家的孩子，妈妈从开始的生气不理解，努力想办法改变现状，到逐渐接纳他在家休息，但是，想跟孩子聊聊天，了解下孩子内心的想法，简直比登天还难。
遇到这种情况，家长到底该怎么做？
01 问题背后的真相：习得性无助。
首先家长要明白问题背后的真相。
这里想分享一个故事：马戏团里的大象。
相信大家都见过马戏团里的大象吧。
通常，没有表演节目时，马戏团人员会用一根绳子绑在大象的右腿上，另一端绑在一根很细的木桩上。
看到这个，你会不会感到奇怪，一头大象有几吨重，力气非常大。鼻子可以拔掉一棵树。它为什么可以乖乖地被一根小木桩拴住了呢？
原来，当这头小象被送到马戏团时，训练人员为了防止它逃跑，会用铁链锁住它的脚，然后绑在一棵大树上。
每当它企图挣脱时，它的脚被铁链磨得流血，疼痛难忍。经过无数次的挣扎尝试，小象并不能逃脱。
于是，它的脑子里形成了一个信息：只要有一根绳子绑在脚上，就永远无法逃脱。
因此，当它长大后，虽然绑在脚上的只是一条很细的绳子，但他的脑袋里仍然有一个信息：除了疼痛你逃不了。
这个心理过程，心理学里叫“习得性无助”。
即:一个人经历了反复失败后，会对自己产生消极认知，感觉到自己在能力情感上无助无力无能的心理状态。
02 孩子到底经历了什么
这世界上从来没有无缘无故的爱，也不会有无缘无故的恨。父母眼中突然躺平的孩子，其实经历了漫长的心路历程。
通常来说，孩子形成习得性无助，经历四个阶段：
第一阶段：遭遇失败，不断受挫，感觉失败的因素是自己不可控的。这个阶段孩子心里产生了自我怀疑：我到底行不行？
第二阶段：多次努力尝试后，仍然没有达到预期效果，孩子体会到深深的挫败感：深感自己无法改变结果，大脑里形成“我根本就无法改变”的消极悲观认知。
第三阶段：因为这些消极认知影响了对现状判断：我是个失败者。我什么都做不好。
第四阶级：错误的认知和消极思维，泛化到生活的方方面面。感觉未来同样会失败，导致我们对未来持有消极悲观逃避的态度。
无法走进学校的孩子，都是到了第四阶段，屡屡的挫败，在他们的大脑认知里，觉得自己是个失败者，根本不可能改变什么，开始放弃和沉沦，最后逃避不去面对。
所以，想让孩子走进学校，就要重建对自身能力的认知：我能行；恢复积极主动态度——未来是有希望。
03 家长可以尝试做这三点
第一：松绑。
家长给自己松绑。
很多家长看到孩子休学，特别是孩子成绩很优秀，期待很高的家长，一时很难接受。
一方面有很深的自责，觉得自己没有教育好孩子，自己很失败，无颜见江东父老，面对周围的人抬不起头，心理压力很大，情绪低落，心情郁闷。另一方面，对孩子未来的担心和焦虑。
所以，家长会想各种办法，希望孩子回到学校。但是往往事与愿违，孩子仍然无法走进学校。家长们会更是焦虑：“我已经尽力了孩子还是做不到”、“打不得骂不得说不得宠不得怎么都是错”、“他怎么就不能理解我的良苦用心呢”、“我也很辛苦很累，还要咬牙坚持，谁又理解我？”
家长的痛苦真的是“谁经历了谁知道”。所以，家长先要学会给自己松绑，孩子上不了学，只是暂时需要调整，不意味着孩子一辈子就完了。与长长的一生相比，眼前的困境，只是一个插曲，需要停下来看看，我们怎样做让孩子更好。
还有，家长的自责，让自己处于低能量状态。对于帮助孩子没有任何帮助。想要陪着孩子走出困境，自责不起任何作用。
家长给自己松绑，非常重要。
也给孩子松绑。
遇到孩子不上学非常焦虑的家长，我同理家长的心情后，会问：你觉得孩子不能上学，谁的压力大？
家长一般会脱口而出：肯定是我们！孩子知道什么呀！
我会让家长做换位思考，感受若自己被单位领导批评，不想去上班待在家里，希望家里人如何对待你，内心是什么感受。是不断催促你赶快去上班，指责你那点小事算啥；还是默默陪伴你，给你买点吃的，陪你出去溜达溜达？哪一种更利于你的心情好转，愿意思考找到应对的办法。
其实，休学在家的孩子，都是特别上进的孩子。他们对自己状态也很不满。
家长一定要知道：不上学的孩子要比在校生压力更大。看似没考试没上课没有老师叮嘱，甚至天天上网玩手机，睡大觉，但他们的压力来自：“这样的我很糟糕！但我又不能……”——这压力远远大过学业压力。
所以，陪着家长换位感受孩子的感受，体谅孩子即使休学在家，表面满不在乎，起早贪黑玩手机，网上追星买周边，其实内心非常痛苦挣扎。
能理解到这一层的家长，会给孩子松绑。让不再催促孩子，尽量满足孩子的心愿，陪着孩子慢慢疗愈，孩子的心理能量一点点恢复。
第二：打破。
我会送孩子三个字：我允许。
特别对孩子，我会直接让他把这三个字写下来，制成卡片，放在床头，书桌上，夹在书里，默念这三个字。
每天睡前都要问自己：“今天，我允许自己了吗？”
每天醒来都要大声对自己说：“今天我要允许自己！”
效果是立竿见影的，会立马缓解孩子紧张、焦虑、压力，与此同时，孩子的身体也会放松下来。就像有一个最最信任的长者抚摸着你的头微笑着说：“孩子，你已经做得够好了”。
这是打破孩子的习得性无助的前提。
第三：重建。
我给家长的建议是，准备两个箱子。一个“赞赞箱”，一个“感恩箱”。
从家长做起，每天发现自己（对方）的一个到两个做得比较满意的地方，一个想要感谢的地方，写下来，投到“赞赞箱”里，可以天天开箱，也可以一周开一次箱。摆上水果，小吃，一起欣赏彼此的赞赞。
比如：正因为孩子的存在，我才能有幸成为“母亲”，才能享受到跟孩子在一起的甜蜜时光。所以，我爱着的，是孩子本身。无论他是否优秀，都值得被爱。
比如，孩子偶尔打扫一次卫生，可以说：“谢谢你把家里卫生打扫这么干净！”
表达对孩子的感恩和看见，打破孩子“我不行”“我无论怎么努力也无法变得更好”的旧思维模式，建立新的“我能行”“我可以”自信模式。
开始，可能家长和孩子有些不太适应。毕竟，相比于之前我们习惯于挑剔指责，这种全新的模式，任何新事物的建立，都时间，需要坚持。
我们每个人都渴望被看见，渴望有价值，渴望有意义的人生。所以，想要孩子回到学校，给自己和孩子松绑，打破习得性无助，重建孩子的自信体系至关重要。
亲爱的家长朋友，您准备好了吗？
王爱玲:国家二级心理咨询师,微信号：13663884665。
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